Обучение и тренировка в кикбоксинге

Определение понятий «обучение» и «тренировка» в кибоксинге

Обучение кикбоксингу представляет собой процесс, в ходе которого обучающийся овладевает знаниями, умениями, навыками, необходимыми ему для успешных занятий данным видом спорта. Эти знания, умения и навыки лежат в области техники, тактики кикбоксинга, физической, психологической подготовки и т.д. Они могут иметь как теоретический, так и практический характер.Спортивная тренировка в кикбоксинге является частью системы подготовки спортсмена и представляет собой процесс, основанный на использовании физических упражнений с целью совершенствования качеств, способностей, сторон подготовленности с целью достижения наивысшего результата.Обучение и тренировка тесно связаны между собой. Это две стороны одного процесса, в ходе которого человек познает себя приобретает новые знания и навыки, проявляет себя и изменяет в определенном направлении.Обучение сопровождает подготовку кикбоксеров на всем ее протяжении, хотя соотношение обучения и тренировки на разных этапах различно. Полноценно тренироваться и достигать высоких результатов может лишь хорошо обученный спортсмен.

Принципы, методы и средства обучения и тренировки в кибоксинге

Объем и степень освоения предлагаемого материала, его качество во многом зависят от профессионализма обучающего. Для качественного обучения характерна опора на дидактические принципы: сознательности и активности, наглядности, систематичности и последовательности, доступности и индивидуализации.Принцип сознательности и активности предполагает сознание обучающимися своих целей, задач, необходимости определенных действий для достижения искомого результата; анализ техники, тактики вида спорта; своего поведения и действий. Он также предполагает активный поиск новых форм техники, тактики, методов подготовки, возможностей для реализации своих целей.Принцип наглядности основан на широком использовании возможностей различных видов показа материала: тренером, лучшими спортсменами, с использованием видео-, кино- и фотоматериалов, средств "срочной информации"; создании двигательных, зрительных и др. представлений об изучаемом движении. Наглядно можно продемонстрировать и преимущества того или иного средства или метода подготовки, тех или иных характеристик поведения, их конечный результат.Принцип систематичности и последовательности. Предлагаемый материал должен изучаться последовательно, от простого к сложному, от легкого к более трудному. В освоении должна быть система, иначе процесс приобретает хаотичность, теряется его целостность. Бессистемность знаний, умений и навыков - одна из причин отсутствия высоких спортивных достижений в дальнейшем. В целях обеспечения последовательности и систематичности обучения очень удобно пользоваться вариантами классификации техники, тактики и др.Принцип доступности и индивидуализации. Он заключается в учете возрастных, половых и других различий, как групповых, так и индивидуальных. Соответственно уровню подготовленности должны даваться нагрузка в занятии, материал, методы обучения. При слишком высоких требованиях к занимающимся у них может появиться неуверенность, отсутствие желания продолжать занятия и др. Необходимо как можно раньше суметь увидеть индивидуальность занимающегося.В обучении и тренировке применяют следующие три группы методов: словесные, наглядные, практические. Эти методы применяются комплексно и взаимно дополняют друг друга.Словесные методы: рассказ, объяснение, лекция, беседа, анализ и обсуждение. По мере роста уровня подготовленности занимающихся все чаще применяются специальные термины, характерные для кикбоксинга.Наглядные методы - это, прежде всего, показ. Показ может осуществлять сам тренер или ассистент. К этой группе методов относятся кино-, фото-, видеоматериалы и др.Методы практических упражнений условно подразделяют на две группы:Методы, направленные на освоение спортивной техники.Методы, направленные на развитие двигательных способностей.Для обучения чаще применяется первая группа, т. е. освоение спортивной техники.При освоении спортивной техники широко применяют разучивание движения в целом и по частям. При этом широко используют подводящие упражнения.С целью обучения технике кикбоксинга можно применять следующие методические приемы:Групповое освоение приема (без партнера) под общую команду в одношереножном строю.Групповое освоение приема (с партнером) под общую команду тренера в двухшереножном строю.Самостоятельное освоение приема в парах, свободно передвигающихся по залу.Условный бой (действия партнеров ограничиваются заданием тренера).Освоение спортсменом приема в ходе работы с тренером на лапах или в парах.Условный бой с широкими технико-тактическими задачами.Вольный бой (бой без ограничения действий противников).Методы, преимущественно направленные на развитие двигательных качеств, подразделяются на непрерывный (характеризуется однократным непрерывным выполнением тренировочной работы) и интервальный (предусматривает выполнение упражнений с регламентированными паузами отдыха). При использовании обоих методов упражнения могут выполняться как в равномерном, так и в переменном темпе. Примером непрерывного выполнения упражнения в равномерном темпе (режиме) может считаться кросс, плавание. Этот же кросс может выполняться и со спуртами (ускорениями). Тогда это будет непрерывное выполнение упражнения в переменном темпе. При использовании интервального метода работа необходимой интенсивности чередуется с интервалами отдыха.При обучении и тренировке широко также применяются игровой и соревновательный методы.Игровой метод предусматривает выполнение действий, определенных правилами игры и в специфических условиях игры. Игровой метод позволяет обеспечить высокую эмоциональность занятия и требует от играющего решения самых различных задач в постоянно изменяющихся ситуациях.Эти особенности игры способствуют развитию смелости, инициативности, ловкости, сообразительности, скорости реагирования, мышления и т. д. В практике кикбоксинга широко применяются самые различные спортивные И1ры. Применяются также подвижные игры с самым различным сюжетом, зависящим от задач подготовки.Соревновательный метод предусматривает специально создаваемые соревновательные условия как способ придания тренировочному процессу определенной направленности. Соревнование позволяет существенно изменить требования к спортсмену и добиться таких сдвигов, которых нельзя добиться в обычной |ренировке. Эти сдвиги в более значительной степени стимулируют адаптационные возможности и являются одним из инструментов совершенствования интегральной подготовленности.Соревнования организуют с целью стимуляции качества выполнения какого-либо упражнения или мобилизации на предельные усилия. Например, кто большее количество раз подтянется на перекладине или кто больше нанесет ударов ногой по снаряду за определенное время. Помимо этого применяется такая форма соревновательного метода, как организация спаррингов, показательных и коммерческих поединков. Например, спарринги для стимуляции их значимости могут проводиться в присутствии большого количества зрителей. Подготовку рекомендуется строить так, чтобы была возможность провести спарринги, контрольные, подводящие, отборочные старты с целью более полной адаптации к специфическим условиям соревновательной деятельности. Наличие этого во многом определяет полноценность подготовки.Применяя соревновательный метод, можно усложнять или облегчать условия по сравнению с теми, которые характерны для официальных соревнований.Примеры усложнения условий: "неудобный противник"; противник большого веса; применение утяжеленного защитного снаряжения; смена партнеров в ходе спарринга на более свежих, отдохнувших.Примеры облегчения условий: партнеры более легкого веса в спарринге; укороченный раунд и т. д.К средствам обучения и тренировки кикбоксера - упражнениям - относят упражнения специальные, специально-подготовительные и общеподготовительные.Специальные упражнения - это условные и вольные бои, спарринги и соревнования, а также упражнения по совершенствованию техники и тактики кикбоксинга при работе с партнером.Специально-подготовительные упражнения - движения, сходные по характеру нервно-мышечных усилий и ряду других признаков с ударами, защитами, подсечками, являющимися специфическими для кикбоксинга. Это бой с тенью, работа на снарядах, работа с отягощениями, имитирующая удары, передвижения и т. д.Общеразвивающие упражнения - оказывают разностороннее воздействие на организм спортсмена: бег, плавание, гимнастика, спортивные игры, лыжный спорт и др.Данная классификация помогает решать задачу планирования, учета, контроля проделываемой работы.Общая закономерность применения упражнений иыглядит следующим образом: по мерс роста квалификации и возраста спортсмена растет доля упражнений специально-подготовительного и специального характера. Доля упражнений общеподготовительного направления выше на начальных этапах подготовки как п пределах цикла подготовки (годичного, например), так и в отношении многолетней подготовки. В отдельные моменты подготовки упражнения общеразвивающего характера применяются лишь как средство активного отдыха, восстановления.

Принципы спортивной тренировки в кибоксинге

Основными принципами, лежащими в основе правильно построенного тренировочного процесса и выражающими его закономерности, являются:направленность на максимально возможные достижения, углубленная специализация и индивидуализация (для спорта характерна направленность на высшие достижения, которая и может быть реализована лишь на основе углубленной специализации и индивидуализации подготовки спортсмена);единство общей и специальной подготовки спортсмена (значительный прогресс может быть достигнут лишь на основе всестороннего и гармоничного развития как физических, так и духовных способностей);непрерывность тренировочного процесса (предполагает регулярные, круглогодичные, многолетние занятия, при которых воздействия нагрузок наслаиваются друг на друга, закрепляясь и углубляясь, и при этом обеспечивают общую тенденцию восстановления и повышения работоспособности);единство постепенности и предельности в наращивании тренировочных нагрузок;волнообразность динамики нагрузок (в определенных пропорциях должны чередоваться периоды снижения и возрастания нагрузок: в микро- и мезоциклах и т.д.);цикличность тренировочного процесса (означает повторяемость стадий подготовки: микро-, мезо-, макроциклов);единство и взаимосвязь структуры соревновательной деятельности и структуры подготовленности спортсмена (готовиться нужно к работе, которую придется выполнять в соревнованиях: по характеру двигательной активности, особенностям проявления возможностей, необходимо нарабатывать ту схему действий и с такими ее характеристиками, которые необходимы для победы);возрастная адекватность многолетней спортивной деятельности (данный принцип раскрывает необходимость соответствия динамики возрастного развития и тех нагрузок, по величине, содержанию и т.д., которые являются адекватными и ведут к наивысшим достижениям).Степень реализации этих принципов определяет успех подготовки в целом, а данные теории и практики кикбоксинга, теории и практики других видов спорта помогают конкретизировать эти закономерности, определить показатели, опираясь на которые, можно наиболее полно раскрыть возможности спортсмена. Соответственно, усилия специалиста в области кикбоксинга во многом направляются на сбор, анализ, апробацию данных теории и практики, позволяющих описать принципы тренировочного процесса в цифрах, характеризующих их (принципов) конкретные проявления (нагрузка по объему и направленности, ее распределение по этапам и периодам подготовки, количество соревнований и т.д.). Такую же работу по учету, анализу и коррекции показателей хода учебно-тренировочного процесса необходимо в доступных размерах проводить и тренеру, и спортсмену.Следует добавить также, что знание и применение на практике самого широкого круга средств и методов подготовки является одним из необходимых условий успешной работы тренера, показателем его профессионализма, оно расширяет его возможности и позволяет оптимальным образом реализовать принципы обучения и тренировки.

Освоение возможностей кибоксинга

Одним из существенных вопросов освоения возможностей кикбоксинга является последовательность и объем материала, подлежащего усвоению занимающимися. Вариантом, определяющим эту последовательность и объем, может служить система, практикующаяся в ряде стран Европы и Америки, опирающаяся на систему поясов и соответствующих им нормативов в области техники, тактики кикбоксинга, физической подготовки. Она выглядит следующим образом.Чтобы иметь пояс определенного цвета, характеризующий уровень мастерства спортсмена, нужно сдать экзамен, состоящий из 6-ти частей:технический тест;технический тест с партнером;спарринг;композиции;тест на уровень общей физической подготовки;теория.Технический тест оценивается посредством имитационной работы и работы на снарядах. В первом случае это работа с воображаемым противником, отдельные технические действия или их комбинации. В этой части экзамена оценивается правильность выполнения технических приемов, скорость и четкость ударов, свобода движений и раскованность, разносторонность техники, стойка, умение сохранять равновесие, занимать правильные исходные и конечные положения при выполнении технических элементов или их сочетаний, перемещения. При выполнении технических действий с партнером оценивается своевременность, правильность, скорость и точность технических действий; чувство времени, дистанции, противника, разносторонность техники.Оценивая умение вести поединок, необходимо обратить внимание на степень свободы, раскованности при ведении боевых действий, владение техникой, ее разнообразие, тактическую грамотность.В рамках теста на сольные композиции оценивается чистота исполнения технических приемов, сложность и разносторонность техники, артистичность, музыкальность, знание традиционных комплексов единоборств и умение составлять из них композиции.При тестировании на степень физической подготовленности сдающий экзамен должен выполнять определенные нормативы, соответствующие данной степени.Теоретическая часть экзамена состоит из ответов на вопросы по теории и истории данного вида единоборств, закономерностям обучения и тренировки.Оценка по каждому из разделов общего экзамена выносится по 10-балльной шкале. При этом нужно набрать не менее 40 баллов в общей сложности.Для примера приведем требования к соискателю, сдающему экзамен на белый пояс (более темные цвета означают более высокую степень мастерства):выполнение боевой стойки (атакующая и защитная); перемещение в боевой стойке приставными шагами; защиты при помощи туловища и за счет разрыва дистанции с противником; прямые удары руками и прямой удар ногой в туловище;выполнение серий прямых ударов руками на месте и в движении: левый прямой в голову - правый прямой в голову; левый прямой в голову повторно - правый прямой в голову; другие серии из 2 - 3 - 4 прямых ударов в голову и туловище в сочетании с защитами и передвижениями по заданию экзаменаторов;выполнение атак, ответных и встречных контратак при работе с партнером по заданию на материале вышеприведенных технических элементов для сдающих экзамен на белый пояс;поединок в режиме ограниченного контакта 1x3 мин.;сольные композиции на материале 1-го и 3-го комплексов таэквондо;отжимания от пола из положения упор лежа - 15 раз (для женщин 1/3 от норматива мужчин). Особо следует отметить, что при сдаче экзамена не учитываются победа/проигрыш в поединке (спарринге) с партнером, а лишь оцениваются приведенные выше компоненты мастерства спаррингующихся.При сдаче экзамена на пояса более темных цветов требования к сдающим усложняются. Это касается всех разделов экзамена.Приведем нормативы для получения черного пояса:выполнение трех ударов руками и трех ударов ногами по выбору спортсмена;выполнение шести технических действий из ударов руками и ногами по выбору комиссии (связок);полукруговой удар в прыжке с разворотом;выполнение одиночных и серийных действий при работе с партнером; атака, ответная и встречная контратака по заданию комиссии;работа на снарядах 3x2 мин;спарринги в разных режимах (ограниченный, легкий, полный контакт, лоу-кик) - 15 раундов в общей сложности с перерывом для отдыха не более одной минуты между раундами;выполнение сольных композиций (не менее двух разделов программы соревнований по сольным композициям);комплекс таэковондо по выбору спортсмена. Тест на степень общей физической подготовленности для сдающих экзамен на черный пояс не проводится.Характеризуя приведенную выше систему освоения кикбоксинга, следует сказать, что она требует основательного изучения всего арсенала техники этого вида единоборства, высокой степени общей и специальной физической подготовленности.Другим вариантом освоения кикбоксинга является направление не на пояса, а на разряды, на возможно более высокие результаты в официеьльных соревнованиях. В данном случае также проходят весь спектр технических возможностей кикбоксинга, а основной упор сделан на их применение в условиях соревнований. Здесь достаточно рано переходят к формированию и шлифовке индивидуальной манеры ведения боя, отрабатывают различные тактические схемы боя (темповой бой, с установкой на сильный удар и т. д.). Существенную роль в освоении кикбоксинга этого направления играет специализация спортсмена: легкий контакт, полный контакт и т. д.В самом общем виде технику кикбоксинга осваивают в следующей последовательности: фронтальная (учебная) стойка, удары руками (прямые, боковые, снизу), удары ногами из фронтальной стойки (прямой, боковой, полукруговой удары); боевая стойка, передвижения, удары и защитные действия, подсечки. Удары ногой и рукой с разворотом изучаются в последнюю очередь, го же касается и ударов ногой в прыжке. По мере освоения материала необходимо переходить к изучению атак, ответных и встречных контратак, финтовых и ложных действий, разведывательных действий, боев на разных дистанциях и др.Если рассматривать освоение кикбоксинга в возрастном аспекте, то ряд специалистов считает, что начинать занятия в детском возрасте следует с освоения таких дисциплин, как семи-, лайт-контакт, сольные композиции, и много позже переходить к фулл-контакту и лоу-кик. Вместе с тем практика кикбоксинга и близких к нему видов ударных единоборств (бокс) показывает, что освоение в детском возрасте фулл-контакта может быть достаточно плодотворным, т. к. отсутствие сильного удара у противников и своеобразие пропорций детского организма, а также возможность подобрать равных по классу спортсменов делает детский фулл-контакт зрелищным, практически безопасным и в будущем дает возможность воспитать из детей прекрасных мастеров.На основании представления о материале, подлежащем освоению, последовательности освоения знаний, закономерностей учебно-тренировочного процесса должна составляться программа на более или менее длительный срок. Согласно этой программе и строится весь процесс подготовки. Желательно, чтобы данная программа достаточно полно охватывала все разделы кикбоксинга: технику, тактику, физическую подготовку, психологическую и др.; включала в себя теоретические и практические занятия в должной пропорции.

Особенности обучения технике кибоксинга

При обучении технике кикбоксинга необходимо назвать элемент, показать его (самому или при помощи ассистента), объяснить (как работают мышцы, звенья тела, кинематические цепи и т.д.), рассказать о тактическом применении, показать, как это движение выглядит в боевой обстановке, как это движение может продолжаться (продолжение атаки, выход из боя, клинч и т. д.), предостеречь от возможных ошибок.Необходимо дать полезную информацию об изучаемом элементе в необходимом объеме и не снижая ниже определенного уровня моторную плотность занятия. Следует помнить, что в дальнейшем будет происходить коррекция техники, приспособление ее к особенностям занимающегося к наиболее типичным боевым ситуациям. Обучающийся так или иначе будет нуждаться в дополнительной информации, которая и будет ему сообщаться по ходу обучения и совершенствования элементов техники и их связок.Обучение стойкам
При обучении стойкам сначала показывают фронтальную стойку, из которой происходит обучение основным (боевым) движениям. Далее переходят к стойкам боевым и их разновидностям (правосторонняя, левосторонняя, защитная, атакующая, индивидуальные варианты стойки на дальней, средней и ближних дистанциях, в различных дисциплинах кикбоксинга). Стойки отрабатывают в строю (одношереножном и двухшереножном), перед зеркалом. Стойка в дальнейшем продолжает совершенствоваться на всех этапах подготовки, присутствуя во всех элементах специальной работы. Отработке своей стойки нужно уделять достаточно много времени, что и отличает спортсменов, стремящихся к высокому результату, т. к. стойка является исходным пунктом для всех действий кикбоксера.Обучение передвижениям
Сначала обучают передвижению приставным шагом во всех направлениях, затем челночным, скачковым перемещениям, перемещению обычным шагом, беговым шагом, сочетаниям различных вариантов перемещений по рингу или площадке. Обучаясь передвижениям, занимающиеся выполняют их под общую команду тренера в одно- и двухшереножном строю, в парах, свободно перемещающихся по залу или в одиночку, перед зеркалом. Для более твердого усвоения материала передвижения следует сочетать с ударами руками, ногами, защитами, подсечками. Передвижениям следует уделять много времени, т. к. от них зависит степень реализации остальных элементов техники, тактики.Обучение ударам
При обучении ударам после соответствующего объяснения и показа идут попытки самостоятельного выполнения их на месте, с шагом назад, вперед, в стороны, с переменой направления передвижений. Удары могут выполняться в строю одно- и двухшереножном, перед зеркалом, на различных снарядах, лапах и т. д.При отработке ударов особое внимание следует уделять фиксации руки или ноги в конечном положении удара, возвращению в исходное положение, отсутствию излишней скованности. Не нужно ориентировать занимающихся на особо сильные удары. При их нанесении снижается возможность контроля за техникой выполнения движений. К отработке сильных и скоростных ударов следует приступать лишь после достаточно прочного освоения техники. Отработка серий ударов начинается после освоения одиночных ударов.С целью совершенствования техники ударов ногамими широко применяется группа упражнений, направленных на выполнение ударов с сопротивлением партнера, удержанием ноги в положении, конечном для удара или выноса ноги.Обучение защитам
Обучение защитам лучше осуществлять одновременно с обучением ударам. Сначала обучают самым простым в техническом отношении защитам и наиболее часто применяемым: шаг назад, отклон, подставка. Далее переходят к комбинациям из этих защит: шаг назад с подставкой плеча и т. д. Далее переходят к таким защитам, как уклоны, нырки, шаги в стороны, различные варианты глухой защиты, защиты за счет подставки и отбива удара ногой, защиты при ведении боя на разных дистанциях.Начинать изучать защиты лучше всего на дальней дистанции. При обучении защитам один спортсмен наносит удар, другой защищается. Защита и удар на начальной стадии обучения четко оговорены. Далее удары и защиты становятся более разнообразными, повышается темп работы, скорость отработки, неопределенность ситуации. При этом один спортсмен совершенствует удар, другой - защиту. При обучении защитам следует предостерегать от слишком высоких скоростей при атаке и слишком сильных ударов, т. к. это мешает выполнить движение правильно, своевременно, с необходимой амплитудой. К более высоким скоростям нужно переходить постепенно, по мере закрепления правильного варианта защиты. Если это требование не выполняется, то защищающийся спешит или опаздывает с защитой, выполняет ее со слишком большой амплитудой и, как следствие, теряет возможность перехода к адекватным действиям после удара.Обучение подсечкам
При обучении подсечкам необходимо обратить внимание на то, чтобы подсечка производилась точно стопа в стопу, не выше границы, обозначенной защитной обувью спортсмена. Подсечку выполняют в парах и индивидуально. При отработке подсечки широко используют опущенные до пола мешки, груши, чучела, резиновые жгуты. Важным моментом является то, что производящий подсечку должен помнить о страховке на случай неудачного выполнения приема.

Техника ведения боя в кибоксинге

Обучение бою на дальней дистанции
Для боя на дальней дистанции характерно наличие разнообразных действий, направленных на сохранение этой дистанции, выбор удобного момента для начала атаки или положения, делающего атаку противника малорезультативной. Эти задачи решаются во многом за счет маневрирования вперед-назад и в стороны, их сочетания. Для боя на дальней дистанции выделяют ударную дистанцию, защитную дистанцию, собственно дальнюю дистанцию. Собственно дальняя дистанция исключает непосредственную угрозу удара противника; для реальной атаки нужно приблизиться на такое расстояние к противнику, которое бы делало атаку возможной и заставляло последнего напрячься (дистанция обострения, и здесь любой финт, любое движение воспринимаются особенно остро); защитная дистанция - та, на которой вы еще успеваете предпринять защитные действия в случае атаки противника и чувствуете, что на это у вас есть достаточно времени. Сокращение этой дистанции означает реальную угрозу того, что в случае удара вы можете не успеть защититься.В обучении бою на дальней дистанции много времени должно уделяться различным упражнениям на сохранение этой дистанции, защитной дистанции, ударной дистанции. Основным упражнением для этого являются задания на выход на нужную дистанцию, ее сохранение. Для этого один из партнеров выходит на нужную дистанцию, изменяет ее соответственно заданию, другой дистанцию сохраняет за счет передвижений, ответных ударов и т. д. Например, один из партнеров должен выйти на ударную дистанцию, другой - сохранить дистанцию защиты. Далее идут упражнения по наработке атак, контратак на этой дистанции.Обучение ближнему бою
При обучении ближнему бою достаточно много времени уделяют стойке в этой дистанции и передвижениям. В этой стойке, не раскрывая защиты, кикбоксеры должны свободно, на месте и в движении, научиться вести борьбу за выгодное положение рук, произвести удар ногой, коленом, подсечку. Далее нужно переходить к изучению приемов, обеспечивающих победу в ближнем бою: резкий отрыв от противника и нанесение ударов; давление на противника с целью лишения его равновесия и положения, удобного для ударов и защит; забегание влево-вправо от противника и др.Обучение бою на средней дистанции
Обучая бою на средней дистанции, нужно обратить внимание на характерные исходные положения для боевых действий, особенности ударов, защит, стойки и передвижений. Бой на средней дистанции является особо зрелищным компонентом мастерства кикбоксеров, однако в таких дисциплинах, как полный контакт и лоу-кик, он и особенно опасен, требует высокого уровня развития специализированных восприятий и качеств, хорошей физической подготовленности и техники, соответствующего психологического настроя. Удобнее нарабатывать этот компонент мастерства, начиная с режима легкого контакта, нарабатывая специфические умения и навыки.Обучение атакующим действиям
Обучая атакам, необходимо давать их наиболее часто применяемые варианты, которые тренеры черпают из своего боевого опыта и опыта практической работы, наблюдений за боями ведущих мастеров. Например, один атакующий прямыми ударами левой и правой рукой в голову, продолжая атаку левым полукруговым ударом ногой в голову (раундхауз кик). Подобное задание в течение раунда спортсмены выполняют поочередно, не переходя на слишком высокий темп, при котором действия спортсменов уже могут принимать характер ответной контратаки. Наоборот, дается указание не торопиться с атакой, выбрать, создать момент для ее проведения за счет подготовительных действий: финтов, маневра и др. Возможных вариантов атак нужно давать и пробовать много, обогащая опыт спортсменов.На этом материале совершенствуется специальная ловкость, разнообразится боевой потенциал, совершенствуются специализированные восприятия, специальная физическая подготовленность и т. д. На материале этих типичных атак у спортсмена формируется способность к импровизации, созданию собственных, индивидуальных вариантов атакующих действии, система боевых движений. При обучении атакам нужно чередовать атаки руками, атаки ногами и подсечки, их сочетания. В этом случае можно добиться высокой и разносторонней подготовленности кикбоксеров.Обучение ответным и встречным контратакам
При обучении необходимо давать сначала наиболее типичные и разнообразные варианты контратак. На их основе спортсмен создает свои излюбленные приемы. Можно при этом идти по такой схеме: контратака рукой на удар рукой, контратака рукой на удар ногой, контратака ногой на удар ногой, контратака ногой на удар рукой. Далее задания можно усложнять, давая атаки одиночными ударами, сериями ударов и контратаки: одиночные, серийные, с выходом из поражаемого пространства, повторные. Широко также применяется вариант "перехвата" атаки противника на определенном ударе и собственная контратака. В свою очередь и партнер может "перехватывать" вашу контратаку. Это - двойной "перехват".Такие задания могут строиться на материале ответных или встречных контратак, их комбинациях. Данное задание представляет собой достаточно полный эпизод боя, в котором атаки и контратаки сменяют друг друга, спортсмены переходят от ударов к защитам и наоборот, и дают динамичный, красивый, темповой кикбоксинг.Задания по совершенствованию контратак необходимо постоянно разнообразить вплоть до этапа максимальной реализации возможностей, что существенно расширяет потенциал кикбоксера.Обучение приемам в кикбоксинге
Одним из вариантов спортивного совершенствования кикбоксера является его обучение приемам, в которых присутствуют подготовка, начало боевого действия, его развитие и завершение. Это - целостное боевое действие. Данный тип действий является выражением индивидуальности кикбоксера и направлен на се максимальную реализацию.Замечательный материал для этого можно почерпнуть из прекрасной книги К.В. Градополова "Тактика бокса в приемах зарубежных мастеров ринга", изданной в 1944 г. Так, например, можно наработать приемы "тактика быстрого старта", "солнышко Демпси", ряд других приемов, которые могут быть видоизменены применительно к условиям современного кикбоксинга. Важен принцип. А самое главное, приводимый материал дает пищу для проведения соответствующей работы в этом направлении, поиска оригинальных приемов ведения боевых действий. Приемы, подлежащие изучению, могут быть включены в процесс обучения на определенных его этапах.

Источник: http://kick-boxing.clan.su/blog/2009-01-24-20