Уроки дзюдо. Тренировка с резиновым эспандером

"Каллиста Фильм" выпустила учебно-методического фильма по важной теме, как для борьбы самбо, так и для дзюдо. Это упражнения, задания с резиновым эспандером (жгутом). Все знают, что данные упражнения приносят пользу, что они нужны и должны присутствовать в учебно-тренировочных занятиях. Но не все представляют, как и что надо делать. Не знают всех возможностей и разнообразия упражнений. В фильме мы постараемся ответить на следующие вопросы:

• Как брать резину (эспандер) в руки?
• Какой длинны и сопротивления должен быть резиновый жгут?
• Какие упражнения можно выполнять с эспандером?
• Какие упражнения можно выполнять вдвоём или втроём?

Охватить все возможные варианты упражнений не так просто. Продолжительность фильма 60 мин. По темам:
Техника бросков -- бросок через спину, через плечо, передняя подножка, задняя подножка, подсечки - передняя, боковая, изнутри, бросок через голову, бросок через спину с колен, мельница, бросок через бедро, подхват изнутри, бросок через грудь, отхват, зацеп изнутри и другие.

• Упражнения с резиной в движении.
• Упражнения в парах и по три спортсмена.
• Упражнения для преодоления сопротивления резинового жгута.
• Набрасывания с преодолением сопротивления резины.

Чтобы работать с резиной, нужны начальные знания борьбы самбо и дзюдо. В фильме даны упражнения, как для начинающих спортсменов, так и для опытных борцов. Полезен фильм будет и тренерам. 

 

  Видео: Уроки дзюдо. Тренировка с резиновым эспандером