Тенировки Муай Тай без тренера
Вроде бы всё просто. Долби базовые удары, базовые защиты, качайся в меру и будешь достаточно хорош для уличных забияк, а там, может, и к рингу подготовишься. Но ведь хочется быстро и сверхэффективно подготовиться к встрече с любым противником. А тут предлагают всяческие видеокурсы (муай тай самоучители) и другие платные продукты, которые обещают Вам некие секретные приёмы, которые позволят крушить всех подряд направо и налево. Конечно, хочется соблазниться и купить эту «волшебную пилюлю». Однако, скажу Вам по секрету, что, если спросить мнение очень серьёзных бойцов, а также мастеров боевых искусств, которые не раз использовали свои навыки не только для разгона мух, то ответ будет один: «волшебных пилюль» в виде сверхэффективных методик, которые за месяц могут сделать из полного лузера мощнейшего панчера нет. И на данный момент в странах СНГ по всеобщему мнению именно тренировки муай тай считаются одними из самых действенных для того, чтобы научиться драться, хотя есть и другие мощные традиционные школы.
Минимально достаточный срок, чтобы выставить человеку нормальный удар (один), если у него есть более-менее физическая подготовка – это полгода. За полгода можно освоить небольшой арсенал, состоящий из трёх-четырёх ударов, чтобы составлять из них связки. И один из этих ударов сделать коронным. Недавно нарвался на прекрасное обучающее видео пор тайскому боксу, касательно отработки техники рук. Мне кажется, как для новичка — в нём есть всё, что нужно, всё показано очень детально. Только вот объяснения на английском, но на то и видео, что и так почти всё понятно. А некоторые возможно и английский нормально знают...
Муай тай самоучитель видео
Тренировки в муай-тай (тайский бокс) - Руки - Razor Rob
Тренировки в муай-тай (тайский бокс) - Ноги - Razor Rob
Будем исходить из арсенала тайского бокса. Допустим, на первом этапе Вы выбрали себе следующий арсенал: круговой удар голенью (или стопой) по коленям-бёдрам «лоу-кик» (подробно здесь), прямой удар коленом по корпусу (солнечное сплетение, подреберье); боковые удары кулаком в голову, круговой удар локтём в голову (одна из визитных карточек муай тай наряду с лоу-киком). Ваши тренировки муай тай должны содержать отработку всех этих ударов на снарядах, бой с тенью, спарринги в лёгкий контакт и обязательную специальную физическую подготовку (отжимания различными способами, прыжки, кувырки и т.д.). Чем более разнообразная снарядная отработка присутствует в тренировках муай тай, тем лучше будет проработана техника в полную силу и скорость, что позволит с большей уверенностью пользоваться ей в бою. Например, тяжёлый мешок даст возможность почувствовать, что значит бить по крупному человеку в полную силу и понять, как правильно должны приходить в цель кулаки, локти, колени, стопы, чтоб не было больно самому. Единственный совет по работе с тяжёлым мешком: не бейте сразу, что есть силы, если у Вас нет опыта работы с ним, так как это может повлечь травмы суставов конечностей, а ещё на кулаках может полопаться кожа в районе ударных поверхностей. Лопнувшая кожа на кулаках не даст качественно работать руками на Ваших тренировках муай тай. Поэтому бить по тяжёлому мешку следует начинать ударами не в полную силу. А когда почувствуете, что конечности входят в мешок нормально (Вы не испытываете дискомфорта), увеличивать силу удара. Обязательно нужно использовать в подготовке боксёрские лапы, а также тайские пады. Ведь они позволяют отработать весь технический арсенал ударов в движении в условиях, приближенных к боевым. Для отработки глубокого и мощного удара безальтернативна работа на хорошей макиваре, например на такой. Далеко не каждый желающий мужчина может посещать тренировки муай тай. Это может быть нехватка времени, проблемы со здоровьем, просто стеснение. В данной ситуации имеет смысл начальный уровень навыков набрать вне секции, используя какой-нибудь хороший самоучитель муай тай. К сожалению, таковых немного, как, в общем-то, и всего хорошего. Проблема написания самоучителя в том, что те, кто может доступно и грамотно изложить все нюансы выполнения техник, обычно не пишут книг, а пишут их в 90% господа-теоретики. Их рекомендации часто для новичков выглядят умными, толковыми и продуманными, а вот для профи или же просто для «битых» это лишь повод посмеяться. Я уже много лет «в теме» в плане качественной информации по тренировкам муай тай и могу сказать, что книг-самоучителей на таком уровне, как по классическому боксу для тайского бокса нет и по сей день. Но отчаиваться не стоит. На помощь придёт видео.
Можно организовать довольно качественные тренировки муай тай по прекрасному видеофильму Вадима Чемякина «Таиландский бокс. Секреты Мастерства». Вадим – интересный профессиональный тайбоксёр, завоевавший немало титулов в муай тай, который не так давно был тренером в спортклубе «Скиф» в городе Минске, Беларусь, но зайдя сегодня на их сайт, в списке тренеров я его не обнаружил. Видимо, по каким-то причинам Вадим изменил своё место работы. Теперь непосредственно о фильме. Он состоит из двух частей. В первой даётся работа начального уровня тайбоксёра, а во второй более продвинутая работа. В целом фильм довольно самодостаточный и по нему, если внимательно смотреть и всё делать, как говорит и показывает Вадим, можно выйти на неплохой уровень. К сожалению, в хорошем качестве у меня этого фильма нет, но во вполне смотрибельном имеется. Так что, если нужно кому-нибудь, то могу залить на Народ.ру и Вы сможете оттуда его скачать. Весит почти 1Гб. Также из видеопродуктов хочу отметить отличный обучающий фильм знаменитого бойца муай тай, 3-х кратного победителя Мировых турниров К-1 Питера Аэртса. Базовая техника в фильме Аэртса рассмотрена более поверхностно, чем у Чемякина, зато можно понаблюдать воочию за отработкой победоносных связок ударов Питера. Кстати, многие связки проиллюстрированы эпизодами с применением их в боях с участием чемпиона. Называется фильм Peter Aerts «The Dutch Lumberjack» Greatest Hits (Питер Аэртс «Голландский дровосек» Лучшие Удары) и состоит он из четырёх частей. Первая — удары руками; вторая — удары ногами; третья — комбинации ударов; четвёртая – работа в клинче. С переводом на русский язык данного фильма не видел. Думаю, что и нет его с переводом нигде. По большому счёту, там и переводить особо нечего, и так всё показано очень хорошо и достаточно подробно.
На данный момент видел всего лишь два видеокурса (платных) по муай тай в рунете. Первый – это видеокурс от Амана Атилова «Тайский бокс. Полная программа подготовки от новичка до мастера муай-тай». Я его сам не покупал, но из видеороликов Амана, имеющихся в открытом доступе видно, что предметом он владеет нормально. У меня на сайте в разделе «Рекомендую» было подробное описание его курса, но, посмотрев видео от Саексона Джанджиры (многократного чемпиона по муай тай, безудержного бойца и мощного тренера), которое можно скачать совершенно бесплатно, я просто-напросто убрал описание курса Амана со своего сайта, так как не уверен, что имеет смысл продавать что-то, что навряд ли лучше бесплатного. А муай тай самоучитель от Саексона Джанджиры очень подробный, толковый и обстоятельный. Второй видеокурс по тайскому боксу от белоруса Александра Ковтика меня, честно говоря, разочаровал, его я видел. Хотя сами ребята, которые снимаются в видео техничные. Говорят, одноимённая книжка Александра намного лучше, но её прочесть пока не удалось.
Ну и немного видео от двух первых авторов из тех самых обучающих фильмов, которые мне очень нравятся.
Техника ударов руками 2 - Тайский бокс (В. Чемякин)
Отрывок из обучающего видео по тайскому боксу (В. Чемякин)
K1 Peter Aerts Training 6
Источник: http://budmuzhchinoi.ru/boevye-iskusstva-i-zhizn/tak-prosto/trenirovki-muaj-taj-gde-vzyat-informaciyu-v-otstutstvii-trenera.html