За текущий день 13
За текущий месяц 538
Схема отжиманий на брусьях за 14 недель
|
Неделя |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
Подход 1 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
24 |
26 |
|
Подход 2 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
24 |
|
Подход 3 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
|
Подход 4 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
9 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
|
Подход 5 |
2 |
5 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
|
ВСЕГО |
17 |
24 |
27 |
32 |
37 |
42 |
48 |
54 |
64 |
74 |
84 |
94 |
104 |
114 |
Рекомендуется использовать в связке с подтягиванием и отжиманием.
Источник: http://subscribe.ru/group/cilovaya-programma-dlya-zanyatij-doma/1750074/