Стойка.

Различают ударные стойки (позиции), которые позволяют обеспечить выполнение различных ударов, и основную стойку перед началом игры, при приеме подачи противника.

Ниже мы подробно расскажем о различных видах ударов и неизбежно коснемся исходных позиций для их выполнения.

Сейчас же остановимся на основной стойке перед началом розыгрыша очка, при приеме подачи, неизвестной нам ни по направлению, ни по характеру вращения, ни по стремительности полета мяча.

Первое требование к стойке: стойка должна быть естественной. Никаких специальных поз для игры принимать не следует, особенно надо избегать поз, связанных с большим мышечным напряжением. Попробуйте, приняв основную стойку, свободно, без гримасы улыбнуться.

Второе требование к основной стойке (второе по порядку изложения, а не по важности ? по важности не уступает первому): стойка перед началом розыгрыша очка должна обеспечивать и физически, и по уровню внимания как можно более быстрый старт в любом направлении для выполнения ударных ответных действий ? и влево, и вправо, и вперед, и назад.

Расстояние между игроком и столом в основной позиции равняется примерно длине вытянутой руки с ракеткой.

При горизонтальной хватке игрок располагается напротив середины стола, лицом к столу, обе ступни почти параллельны. При вертикальной хватке игрок располагается напротив середины левой половины стола (или еще левее), ступни ног и туловища несколько развернуты вправо, как при выполнении удара справа.

Во всех случаях ступни ног расставлены на ширине плеч (или чуть шире), пятки оторваны от пола, ноги чуть согнуты в коленях. Отрыв пяток от пола ? очень важная деталь (и здесь важны мелочи!). Многочисленные молниеносные игровые старты в различных, всякий раз неожиданных направлениях в зависимости от действий соперника (в том числе и при приеме первого мяча) сродни стартам спринтера, а ведь они, спринтеры, специально отрывают пятки от земли и отталкиваются передней частью ступни, применяя для этих целей стартовые колодки.

Больше того, старт с ходу всегда быстрее, чем старт с места (это особенно четко видно на примере легкоатлетической эстафеты, где за счет старта троих участников с ходу четверо пробегающих 100 м за 10,0? 10,1 с в эстафете уверенно «выбегают» из 40, а то и 39 с). Поэтому хорошо, если спортсмен в основной стойке едва заметно переступает ступнями и стартует таким образом с ходу.

8 принципов выполнения ударов

Подробный разбор техники выполнения ударов, самых различных, позволяет сделать выводы о том, что объединяет их, определить общие для всех принципы выполнения ударов:

1. При выполнении удара необходимо сначала занять ударную позицию, затем выполнить удар;

2. Удар выполняется впереди туловища спортсмена;

3. Каждому мячу — сознательно придавать вращение;

4. Каждый удар должен сопровождаться переносом тяжести тела (при всех ударах справа ? с правой ноги на левую, при всех ударах слева ? с левой ноги на правую);

5. Каждый удар должен иметь замах;

6. При контакте ракетки с мячом важна не абсолютная скорость движения ракетки, а величина ускорения (возрастание начальной скорости ? скорость подхода к мячу максимально во время удара по мячу);

7. Удар по возможности должен быть выполнен в высшей точке отскока;

8. Движение ракетки во время удара должно быть максимально направлено вперед.

Всякий, кто выходит к столу (если у него душа спортсмена), жаждет побеждать. И каждый ищет для этого каких-то суперсредств, хочет побыстрей научиться быстрым и мощным ударам.

Но овладевайте всем по порядку. Знаменитый педагогический принцип любого вида обучения «от простого ? к сложному» известен со времен Я. Коменского.