Программа экзамена на 10 Кю – белый пояс каратэ сетокан

I. Раздел кихон.

(Технику кихон нужно выполнять по 10 раза по очереди левой и правой рукой) 

1. На месте в сото-хачидзи-дачи из дзёдан чоку-цуки-камаэ дзёдан чоку-цуки, левой и правой рукой.
2. На месте в сото-хачидзи-дачи из чудан чоку-цуки-камаэ чудан чоку-цуки, левой и правой рукой.
3. На месте в сото-хачидзи-дачи из агэ-укэ-камаэ агэ-укэ, левой и правой рукой.
4. На месте в сото-хачидзи-дачи из сото-укэ-камаэ сото-укэ, левой и правой рукой.

 

II. Раздел кумитэ.

1. Яку-соку кумитэ.

 Нападение (когеки):
а) на месте в сото-хачидзи-дачи из дзёдан чоку-цуки-камаэ дзёдан чоку-цуки  10 раз с касанием;
б) на месте в сото-хачидзи-дачи из дзёдан чоку-цуки-камаэ дзёдан чоку-цуки  10 раз стараясь попадать с касанием;
в) на месте в сото-хачидзи-дачи из чудан чоку-цуки-камаэ чудан чоку-цуки  10 раз с касанием;
г) на месте в сото-хачидзи-дачи из чудан чоку-цуки-камаэ чудан чоку-цуки  10 раз стараясь попадать с касанием;

Оборона (укэ):
а) на месте в сото-хачидзи-дачи без защиты, сохраняя ближнюю дистанцию; 
б) на месте в сото-хачидзи-дачи агэ-укэ, сохраняя ближнюю дистанцию;
в) на месте в сото-хачидзи-дачи без защиты, сохраняя ближнюю дистанцию; 
г) на месте в сото-хачидзи-дачи сото-укэ, сохраняя ближнюю дистанцию;

Дополнительно 
упражнения
10 отжиманий на кулаках
10 подъемов туловища
10 приседаний
Уметь завязывать пояс, носить и складывать кимано.

 Источник: http://karate-olimp.ru/ekzamen1.html

Видео экзамен 10 кю сетокан - белый пояс

Karate. Shotokan. The examination program 10 ku. Club www.budo-shotokan.ru in Moscow, Russia.

 

 

 

 

 

Экзамен по каратэ у детей, 01.2011