Программа экзамена на 9 Кю – белый пояс с черной нашивкой каратэ сетокан

I. Раздел кихон.

(Технику кихон нужно выполнять по 10 раз по очереди левой и правой рукой) 

1. На месте в сото-хачидзи-дачи чоку-цуки, левой и правой рукой.
2. Из чоку-цуки-камаэ шаг вперед в зенкуцу-дачи с чудан ой-цуки, приставляя шаг назад в сото-хачидзи-дачи и чоку-цуки-камаэ, поочередно левой  и правой рукой.
3. Из агэ-укэ-камаэ шаг вперед в зенкуцу-дачи с агэ-укэ, приставляя шаг назад в сото-хачидзи-дачи и агэ-укэ-камаэ, поочередно левой  и правой рукой.
4.Из сото-укэ -камаэ шаг вперед в зенкуцу-дачи с сото-укэ, приставляя шаг назад в сото-хачидзи-дачи и сото-укэ -камаэ, поочередно левой  и правой рукой.
5. Из гедан-барай-камаэ шаг вперед в зенкуцу-дачи с гедан-барай, приставляя шаг  назад в сото-хачидзи-дачи и гедан-барай-камаэ, поочередно левой  и правой рукой.

II. Раздел кумитэ.

1. Кихон-иппон кумитэ.

 Нападение (когеки):
а) из зенкуцу-дачи гедан-барай-камаэ 1 раз дзедан ой-цуки;
б) из зенкуцу-дачи гедан-барай-камаэ 1раз чудан ой-цуки.

Оборона (укэ):
а) из шизентай агэ-укэ, после этого контратака чудан гьяку-цуки;
б) из шизентай сото-укэ, после этого контратака чудан гьяку-цуки.

III. Раздел ката.

1. Обязательный ката.

 Тайкёку-шодан.

Дополнительно 
упражнения
10 отжиманий на кулаках
20 подъемов туловища
10 приседаний

Источник: http://karate-olimp.ru/ekzamen1.html

  Karate. Shotokan. The examination program 9 ku.