Программа экзамена на 8 Кю – жёлтый пояс каратэ сетокан

I. Раздел кихон.

(Технику кихон нужно выполнять по 5 раз) 

1. Вперёд в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с чудан ой-цуки, разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай. 
2. Вперед в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с агэ-укэ, разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай.  
3. Вперед в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с сото-укэ, разворот в зенкуцу-дачи  с гедан-барай.  
4. Вперед в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с учи-укэ, разворот в кокуцу-дачи с шуто-укэ.
5. Вперёд в кокуцу-дачи из шуто-укэ-камаэ с шуто-укэ, разворот в зенкуцу-дачи с рю-ёко-гедан-барай-камаэ.  
6. Вперед в зенкуцу-дачи из рю-ёко-гедан-барай-камаэ с чудан мае-гери, разворот в киба-дачи с гедан-барай.
7. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с дзёдан ёко-гери-кэагэ, разворот в киба-дачи с гедан-барай.
8. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с дзёдан ёко-гери-кэагэ (в обратную сторону, другой ногой), разворот в киба-дачи с гедан-барай. Ямэ.

 

II. Раздел кумитэ.

1. Гохон-кумитэ.

Нападение (когеки):
а) из хидари зенкуцу-дачи гедан-барай-камаэ 5 раз подряд дзедан ой-цуки;
б) из хидари зенкуцу-дачи гедан-барай-камаэ 5 раз подряд чудан ой-цуки.

Оборона (укэ):
а) из шизентай 5 раз подряд агэ-укэ, после этого контратака чудан гьяку-цуки;
б) из шизентай 5 раз подряд сото-укэ, после этого контратака чудан гьяку-цуки.

Нападающий атакует 5 раз подряд. 
Защищающийся стоит в хачидзи-дачи и отходит назад, начиная с правой ноги и с блоком левой рукой, обороняясь непрерывно 5 раз. Затем делает контратаку с киай. 
После этого нападающий возвращается назад в шизентай, защищающийся следует за ним, подтягивая заднюю ногу вперед в исходную позицию.

 

III. Раздел ката.

1. Обязательный ката.
Хэйан-шодан.

Дополнительно

упражнения
15 отжиманий на кулаках
20 подъемов туловища
15 приседаний

Источник: http://karate-olimp.ru/ekzamen2.html

 

  Karate. Shotokan. The examination program 8 ku. Club www.budo-shotokan.ru in Moscow, Russia.