Программа экзамена на 7 Кю – оранжевый пояс каратэ сетокан

I. Раздел кихон.

(Технику кихон нужно выполнять по 5 раз) 
1. Вперёд в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с чудан ой-цуки, разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай. 
2. Вперед в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с агэ-укэ, разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай.  
3. Вперед в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с сото-укэ, разворот в зенкуцу-дачи  с гедан-барай.  
4. Вперед в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с учи-укэ, разворот в кокуцу-дачи с шуто-укэ.
5. Вперёд в кокуцу-дачи из шуто-укэ-камаэ с шуто-укэ, разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай.  
6. Вперед в зенкуцу-дачи из чудан-камаэ с дзёдан мае-гери, разворот в киба-дачи с гедан-барай.
7. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с дзёдан ёко-гери-кэагэ, разворот в киба-дачи с гедан-барай.
8. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с дзёдан ёко-гери-кэагэ (в обратную сторону, другой ногой), разворот в киба-дачи с гедан-барай.
9. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с чудан ёко-гери-кекоми, разворот в киба-дачи с гедан-барай.
10. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с чудан ёко-гери-кекоми (в обратную сторону, другой ногой), разворот в киба-дачи с гедан-барай. Ямэ.

 

II. Раздел кумитэ.

1. Санбон-кумитэ.

Нападение (когеки) из хидари зенкуцу-дачи гедан-барай-камаэ: дзедан ой-цуки,  чудан ой-цуки,
чудан мае-гери.
Оборона (укэ) из шизентай: агэ-укэ, сото-укэ, гедан-барай, контратака чудан гьяку-цуки.

 

III. Раздел ката.

1. Обязательный ката.
Хейан-нидан.

2. Дополнительный ката.
Хейан-шодан.

Дополнительно

упражнения
20 отжиманий на кулаках
30 подъемов туловища
20 приседаний

 

 EXAMEN PARA 7 KYU SHOTOKAN KARATE DO MEXICO