Программа экзамена на 4 Кю – синий пояс с двумя нашивками каратэ сетокан

I. Раздел кихон.

(Технику Кихон нужно выполнять по 5 раз) 
1. Вперёд в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с чудан ой-цуки, выполнив 5 раз, разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай. 
2. Вперёд в зенкуцу-дачи из хидари гедан-барай-камаэ с санбон-цуки (дзёдан ой-цуки, чудан гьяку-цуки, чудан кизами-цуки). 
3. Назад в зенкуцу-дачи с агэ-укэ, чудан гьяку-цуки, выполнив 5 раз разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай.
4. Назад в зенкуцу-дачи с сото-укэ, переход в киба-дачи с чудан ёко-эмпи-учи, татэ-уракен-учи.
5. Вперед в зенкуцу-дачи с учи-укэ, дзёдан кизами-цуки, чудан гьяку-цуки, выполнив 5 раз разворот в кокуцу-дачи с шуто-укэ.
6. Вперёд в кокуцу-дачи с шуто-укэ, дзёдан кизами-мае-гери, чудан гьяку-нуките, выполнив 5 раз разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай.
7. Вперёд в зенкуцу-дачи  из чудан-камаэ с дзёдан мае-гери, выполнив 5 раз разворот в зенкуцу-дачи с гедан-барай.
8. Вперёд в зенкуцу-дачи из чудан-камаэ с дзёдан маваши-гери, выполнив 5 раз разворот в киба-дачи с гедан-барай.
9. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с дзёдан ёко-гери-кэагэ, выполнив 5 раз, разворот в киба-дачи с гедан-барай.
10. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с дзёдан ёко-гери-кэагэ (в обратную сторону другой ногой), выполнив 5 раз, разворот в киба-дачи с гедан-барай.
11. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с чудан ёко-гери-кекоми, выполнив 5 раз, разворот в киба-дачи с гедан-барай.
12. Вперёд, двигаясь боком в киба-дачи из чудан-камаэ с чудан ёко-гери-кекоми (в обратную сторону другой ногой), выполнив 5 раз, разворот в киба-дачи с гедан-барай. Ямэ

II. Раздел кумитэ.

1. Кихон-иппон кумитэ. 
Нападение (когеки):
а) Из хидари зенкуцу-дачи гедан-барай-камаэ: дзедан ой-цуки;
б) Из хидари зенкуцу-дачи гедан-барай-камаэ: чудан ой-цуки;
в) Из хидари зенкуцу-дачи чудан-камаэ: чудан мае-гери;
г) Из хидари зенкуцу-дачи чудан-камаэ: чудан ёко-гери-кекоми.
Оборона (укэ):
а) из шизентай: сабаки левой ногой влево-назад, немного уходя с линии атаки наружу,
защита правой рукой агэ-укэ, контратака чудан гьяку-цуки;
б) из шизентай: сабаки левой ногой влево-назад, немного уходя с линии атаки наружу,
защита правой рукой учи-укэ, контратака чудан гьяку-цуки;
в) из шизентай: сабаки левой ногой влево-назад, немного уходя с линии атаки наружу,
защита правой рукой гедан-барай, контратака чудан гьяку-цуки;
г) из шизентай: сабаки левой ногой влево-назад, немного уходя с линии атаки наружу,
защита правой рукой гедан-барай, контратака чудан гьяку-цуки.
Укэ должен обеспечить уверенную защиту своей центральной линии, «сбивая» атаку  воздействием на атакующую конечность, по возможности выводя из равновесия атакующего, при этом, не нарушая своего баланса.  Несмотря на Сабаки, необходимо чтобы воздействие на нападающего через атакующую конечность сохранялось. 

III. Раздел ката.

1. Обязательный ката. 
Хейан-годан.
2. Дополнительный ката по выбору экзаменатора.
Хейан-шодан или хейан-нидан или хейан-сандан или хейан-ёндан.
Дополнительно 
упражнения 40 отжиманий на кулаках, 50 подъемов туловища, 40 приседаний