Расписание занятий: 
Вторник, Четверг 14:15-15:15, 15:30-16:30
Среда, Пятница 14:10--15:40, 15:50-17:20

В каком формате будут проходить наши занятия? В среду и пятницу по указанному расписанию я буду выкладывать в сообществе информационное посты, которые будут содержать в себе различные задания например (ОФП, СФП), так же различные видео ролики с моими комментариями. От вас жду активного участия и выполнения всех заданий!

 

Занятие №9

Добрый день!
Тема занятия "Анализ и разбор игры"

Занятие №8

Добрый день!
Тема занятия "Легенды настольного тенниса"

Ван Лици́нь 18 июня 1978 года — китайский игрок в настольный теннис, двукратный олимпийский чемпион и 11-кратный чемпион мира.

Ван Лицинь родился в 1978 году в Шанхае. В 6-летнем возрасте увлёкся настольным теннисом, и уже в 15-летнем возрасте вошёл в национальную сборную. До своего первого участия в Олимпийских играх (в 2000 году в Сиднее) он уже успел завоевать дюжину национальных, азиатских и всемирных титулов. С января 2005 по февраль 2007 года он занимал первую строчку во всемирном рейтинге игроков в настольный теннис, а с 2003 по 2009 годы держался в первой пятёрке.
Обладатель 48 золотых наград Про-Тур ITTF (21 золотая медаль в одиночном разряде, 25 в парном разряде, 2 в командном первенстве), 7 золотых медалей Про-Тур Гранд-Финал ITTF.

Ян-Уве Ва́льднер 3 октября 1965 года — шведский игрок в настольный теннис. Экс-первая ракетка мира. Олимпийский чемпион в одиночном разряде (1992). Единственный в истории игрок не из Китая или Республики Корея, кому удалось выиграть олимпийское золото в настольном теннисе. Серебряный призёр Олимпийских игр в одиночном разряде (2000). 6-кратный чемпион мира в различных разрядах (1989—2000), победитель Кубка мира (1990), 11-кратный чемпион Европы в различных разрядах, 7-кратный победитель Евро-Топ-12. Вальднер регулярно признается одним из величайших игроков в настольный теннис всех времен (например, Международная федерация настольного тенниса признала его лучшим игроком XX века).
Одно из прозвищ Вальднера — «Моцарт настольного тенниса»

Ма Линь 19 февраля 1980 — китайский игрок в настольный теннис, Ма Линь начал заниматься настольным теннисом с 6-ти лет, в 1992 году вошёл в состав местной команды, в 1994 году в возрасте 14 лет был включен в состав сборной Китая. В 1999 году стал серебряным призёром чемпионата мира. В 2000 году Ма Линь выиграл Кубок мира. В 2004 году становится олимпийским чемпионом в парном разряде, а в 2008 году завоевывает золотую олимпийскую медаль в самом престижном одиночном разряде.
За свою карьеру Ма Линь завоевал множество наград на соревнованиях самого высшего ранга, но ни разу не смог стать чемпионом мира в одиночном разряде. Ма Линь завоевывал медали на четырнадцати чемпионатах мира, трижды был серебряным призёром и дважды бронзовым в одиночном разряде.
В сезоне 2012/2013 годов выступал за российский клуб УГМК Верхняя Пышма.

Занятие №7

Добрый день!
тема занятия "Тренировка ног и перемещения дома"

В настольном теннисе очень важна работа ног! Правильная работа ног позволяет игроку занять удобное положение для уверенной и безошибочной обработки мяча и вложить в удар больше энергии.

Занятие №6

Добрый день!
Тема занятия "Настольный теннис в домашних условиях"

У нас у всех дома есть кухонные или журнальные столики их вполне можно приспособить для игры в настольный теннис поставив по середине импровизируемую сетку. Конечно же стол будет меньше чем привычный стол для настольного тенниса, но в этом есть и свои плюсы. Игра на меленьком столе помогает развить чувство и контроль мяча, меткость и силу удара.
Так же можно выполнять и более сложные элементы используя стенку под определенным углом как в видео №4, при такой работе мяч будет возвращаться с легким нижним вращением, а это значит что мяч придется перекручивать.

Занятие №5

Добрый день Ребята!
Тема нашего занятия "Сильнейшие теннисисты мира и России"
Сегодня мы продолжим знакомство с именитыми и даже легендарными спортсменами настольного тенниса.

И начнем мы с вами как обычно с базовых упражнений для работы дома.

разогревающая обще-суставная разминка
* Вращение головы полумесяцем (голову не закидываем назад)
* вращение плечами,
* вращение локтями,
*вращение запястьями,
*вращение тазом,
*вращение голеностопа
выполнять каждое упражнение 10-15 секунд.

Выполнить можно 3-4 круга(с отдыхом между кругами 1-2 минуты), а так же отдыхом между упражнениями 20 секунд.

1. Пресс
6-8 лет 21-35
9-10 лет 27-42
11-12 лет 32-46
13-15 лет 35-49
16-17 лет 36-50

2. Приседания
6-8 лет 30-40
9-10 лет 40-50
11-12 лет 50-60
13-15 лет 60-70
16-17 лет 70-80

3. Отжимания
6-8 лет 7-17
9-10 лет 10-22
11-12 лет 13-28
13-15 лет 20-36
16-17 лет 27-42

4. Планка
На согнутых руках 30 мин
На согнутых руках, правая нога вверх 30 сек
На согнутых руках, левая нога вверх 30 сек
На согнутых руках 30 сек

8. Прыжки со скакалкой одиночные (за 45 секунд)
6-8 лет 65-75
9-10 лет 76-94
11-12 лет 95-114
13-15 лет 115-127
16-17 лет 127-135

Ти́мо Болль 8 марта 1981— немецкий игрок в настольный теннис, многократный чемпион Европы, двукратный победитель Кубка мира, 8-кратный призёр чемпионатов мира, вице-чемпион Олимпийских игр 2008 года в команде, дважды бронзовый призёр Олимпийских игр в командном разряде (в 2012 и 2016 годах), 9-кратный призер кубка мира, 7-кратный победитель турнира «Европа Топ-16», экс первая ракетка мира в одиночном разряде. На данный момент занимает 10 место в мировом рейтинге.

Владимир Викторович Самсонов 17 апреля 1976 — белорусский игрок в настольный теннис, заслуженный мастер спорта Республики Беларусь (1999).
Экс первая ракетка мира. Трёхкратный победитель Кубка мира (1999, 2001, 2009). 6-кратный чемпион Европы в различных разрядах. 4-кратный победитель «Евро-Топ12» (1998, 1999, 2001, 2007). 9-кратный победитель европейской Лиги чемпионов. На данный момент находится на 26 месте в мировом рейтинге.

Чжан Цзикэ 16 февраля 1988 — китайский игрок в настольный теннис. Трёхкратный олимпийский чемпион, шестикратный чемпион мира, двукратный обладатель Кубка мира. Обладатель символического «большого шлема» настольного тенниса, который обеспечивается индивидуальными победами на чемпионате мира, Кубке мира и на Олимпийских играх. Экс первая ракетка мира в одиночном разряде.

Владимир Владимирович Сидоренко 7 апреля 2002 года в Томске) — российский спортсмен, игрок в настольный теннис, член национальной сборной России. Трехкратный чемпион Европы среди кадетов (2016, 2017, 2020), двукратный чемпион России в командном разряде (2018, 2020) Мастер спорта России. На данный момент занимает второе место в Российском рейтинге.

 

 

 

 

Ну и последний на сегодня спортсмен, тренер , легенда сборной КНР по настольному теннису
Лю Голя́н 10 января 1976 — китайский игрок в настольный теннис, двукратный олимпийский чемпион и двукратный чемпион мира 1999 года в Эйндховене в одиночном и парном разряде, трёхкратный чемпион мира в команде. Лю Голян один из немногих игроков в настольном теннисе, который смог выиграть в одиночном разряде все три главных трофея - золотую олимпийскую медаль, золото на чемпионате мира и золото на кубке мира.
В 2003 году стал самым молодым главным тренером сборной Китая за всю ее историю. Оставался на посту главного тренера около 14 лет, под его руководством китайские теннисисты завоевали множество медалей на всех главнейших соревнованиях.

 

Занятие №4

Добрый день Ребята!
Тема нашего занятия "настольный теннис дома"
А именно:
* упражнения для работы дома и лайвхаки,
*Уход за инвентарем для настольно тенниса.

Начнем мы с вами с базовых упражнений для работы дома.

разогревающая обще-суставная разминка
* Вращение головы полумесяцем (голову не закидываем назад)
* вращение плечами,
* вращение локтями,
*вращение запястьями,
*вращение тазом,
*вращение голеностопа
выполнять каждое упражнение 10-15 секунд.

Выполнить можно 3-4 круга(с отдыхом между кругами 1-2 минуты), а так же отдыхом между упражнениями 20 секунд.

1. Пресс
6-8 лет 21-35
9-10 лет 27-42
11-12 лет 32-46
13-15 лет 35-49
16-17 лет 36-50

2. Приседания
6-8 лет 30-40
9-10 лет 40-50
11-12 лет 50-60
13-15 лет 60-70
16-17 лет 70-80

3. Отжимания
6-8 лет 7-17
9-10 лет 10-22
11-12 лет 13-28
13-15 лет 20-36
16-17 лет 27-42

4. Планка
На согнутых руках 30 мин
На согнутых руках, правая нога вверх 30 сек
На согнутых руках, левая нога вверх 30 сек
На согнутых руках 30 сек

8. Прыжки со скакалкой одиночные (за 45 секунд)
6-8 лет 65-75
9-10 лет 76-94
11-12 лет 95-114
13-15 лет 115-127
16-17 лет 127-135

В данных видео предоставлены хорошие советы и лайвхаки как можно отрабатывать технику настольного тенниса дома.

Технический элемент топ-спин справа конечно же выполняется у теннисного стола, но в условиях домашних тренировок можно выполнять имитации топ-спина справа, без мяча но с ракеткой! при выполнении упражнения обращайте внимание на работу ног, корпуса и руки можно выполнять перед зеркалом, что бы лучше отслеживать свои ошибки.

Ну и последнее видео на сегодня, уход за инвентарем.

 

 

 

 

 Занятие №3

Добрый день друзья, сегодня на занятии мы с вами рассмотрим игру сильнейших спортсменов мира, так же сильнейшего теннисиста России (в мировом рейтинге), а так же игроков с разными стилями игры и хватами ракетки.

Первым мы рассмотрим сильнейшего теннисиста современности:
Ма Лун (Ма Лонг) 20 октября 1988 года китайский игрок в настольный теннис, трёхкратный олимпийский чемпион, многократный чемпион мира, обладатель Кубка мира и чемпион Азии. Первая ракетка мира с января 2010 года, на данный момент является третьим в мировом рейтинге.Играет правой рукой, использует европейскую хватку.

Следующий более молодой но не менее титулованный спортсмен:
Фань Чжэньду́н 22 января 1997 года китайский игрок в настольный теннис. Четырёхкратный чемпион мира, шестикратный обладатель кубка мира. в Апреле 2018 году был первой ракеткой мира, на данный момент находится на втором месте в мировом рейтинге.

Следующий спортсмен выделяется на фоне остальных тем, что использует азиатскую хватку ракетки (игра пером):
Сюй Синь 8 января 1990 года китайский игрок в настольный теннис Олимпийский чемпион летних Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро в командном разряде. Восьмикратный чемпион мира: четырёхкратный чемпион мира в составе команды (2010, 2012, 2014, 2016), трёхкратный чемпион мира в парном разряде (в паре с Ма Луном — 2011, в паре с Чжан Цзикэ — 2015, в паре с Фань Чжэньдуном — 2017), чемпион мира 2015 года в миксте (в паре с кореянкой Ян Ха Юн). Бронзовый призёр в одиночном разряде чемпионата мира 2013 года в Париже и чемпионата мира 2017 года в Дюссельдорфе. Победитель Кубка мира 2013 года в бельгийском Вервье.На данный момента является первой ракеткой мира.

Один из сильнейших спортсменов европы который способен противостоять и обыгрывать Азиатский спортсменов:
Дми́трий Миха́йлович Овчаро́в 2 сентября 1988 немецкий игрок в настольный теннис украинского происхождения, обладатель Кубка мира по настольному теннису 2017 года, 4-кратный призёр Олимпийских игр, многократный призёр чемпионатов и кубков мира, многократный чемпион Европы, в том числе в одиночном разряде, победитель Европейских игр. В январе 2018 года, с введением ITTF новой формулы обсчёта рейтинга, на два месяца стал первой ракеткой мира. На данный момент является 11 в мировом рейтинге.

Дин Нин 20 июня 1990 года китайская спортсменка, игрок в настольный теннис, член национальной сборной КНР. Трёхкратная чемпионка Олимпийских игр, семикратная чемпионка мира, трёхкратная победительница Кубка мира. Обладательница символического «большого шлема» настольного тенниса, который обеспечивается индивидуальными победами на Чемпионате мира, Кубке мира и на Олимпийских играх. В ноябре 2011 года Дин Нин впервые стала первой в мировом рейтинге, на данный момент 6 в мировом рейтинге.

На сегодня это все!

 

 

 

 

Занятие №2

Начнем мы с вами с базовых упражнений для работы дома.

разогревающая обще-суставная разминка
* Вращение головы полумесяцем (голову не закидываем назад)
* вращение плечами,
* вращение локтями,
*вращение запястьями,
*вращение тазом,
*вращение голеностопа
выполнять каждое упражнение 10-15 секунд.

Выполнить можно 3-4 круга(с отдыхом между кругами 1-2 минуты), а так же отдыхом между упражнениями 20 секунд.

1. Пресс
6-8 лет 21-35
9-10 лет 27-42
11-12 лет 32-46
13-15 лет 35-49
16-17 лет 36-50

2. Приседания
6-8 лет 30-40
9-10 лет 40-50
11-12 лет 50-60
13-15 лет 60-70
16-17 лет 70-80

3. Отжимания
6-8 лет 7-17
9-10 лет 10-22
11-12 лет 13-28
13-15 лет 20-36
16-17 лет 27-42

4. Планка
На согнутых руках 30 мин
На согнутых руках, правая нога вверх 30 сек
На согнутых руках, левая нога вверх 30 сек
На согнутых руках 30 сек

8. Прыжки со скакалкой одиночные (за 45 секунд)
6-8 лет 65-75
9-10 лет 76-94
11-12 лет 95-114
13-15 лет 115-127
16-17 лет 127-135

Занятие №1

Добрый день ребята!
Сегодня мы с вами проведем первое дистанционное занятие.
В каком формате будут проходить наши занятия? В среду и пятницу по указанному расписанию я буду выкладывать в сообществе информационное посты, которые будут содержать в себе различные задания например (ОФП, СФП), так же различные видео ролики с моими комментариями, а так же по возможности буду проводить онлайн трансляции. От вас жду активного участия и выполнения всех заданий!

И так, чем же мы с вами займемся на первой занятии?
А начнем мы с самого ВАЖНОГО! Как тренироваться дома? Основной акцент наших тренировок будет сконцентрирован на Обшей Физической Подготовке (ОФП) и Специальной Физической Подготовке (СФП), эти упражнения мы будем выполнять на каждом занятии, кроме того я хочу что бы вы выполняли эти упражнения регулярно!

 

Начнем мы с разогревающей обще-суставной разминки.
* Вращение головы полумесяцем (голову не закидываем назад)
* вращение плечами,
* вращение локтями,
*вращение запястьями,
*вращение тазом,
*вращение голеностопа
выполнять каждое упражнение 10-15 секунд.

 

При выполнении ОФП будем работать по приблизительным нормативам ГТО по возрастам.
Старайтесь выполнять упражнения правильно, полностью, но при этом следите за своим состояниям, что бы не перетрудиться.
Выполнить можно 3-4 круга(с отдыхом между кругами 1-2 минуты), а так же отдыхом между упражнениями 20 секунд.

1. Пресс
6-8 лет 21-35
9-10 лет 27-42
11-12 лет 32-46
13-15 лет 35-49
16-17 лет 36-50

2. Приседания
6-8 лет 30-40
9-10 лет 40-50
11-12 лет 50-60
13-15 лет 60-70
16-17 лет 70-80

3. Отжимания
6-8 лет 7-17
9-10 лет 10-22
11-12 лет 13-28
13-15 лет 20-36
16-17 лет 27-42

4. Планка
На согнутых руках 30 мин
На согнутых руках, правая нога вверх 30 сек
На согнутых руках, левая нога вверх 30 сек
На согнутых руках 30 сек

8. Прыжки со скакалкой одиночные (за 45 секунд)
6-8 лет 65-75
9-10 лет 76-94
11-12 лет 95-114
13-15 лет 115-127
16-17 лет 127-135

 

 На данный момент это вся информация которой я хотел с вами поделиться. Обратите внимание на все упражнения которые мы с вами сегодня рассмотрели, старайтесь выполнять их регулярно. На этом мы с вами заканчиваем наше занятия. Ставьте лайки, оставляйте комментарии с вопросами, всем спасибо и до свидания!