1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ  ЗАПИСКА

.

Необходимость защищать себя, своих близких и свой дом появилась у людей достаточно рано. Ведь без этого ценного умения выживать становилось гораздо труднее. Поэтому основы боевых искусств зародились очень и очень давно. А уже на базе этих начальных и довольно примитивных техник возникли те единоборства, которые изучаются сегодня. В том числе и китайская национальная борьба, которая называется "шуайцзяо". Ее истоки можно найти в тех видах борьбы, которые считались национальными для монгольских и тибетских племен.

Такой, какой ее привыкли видеть сегодня, эта борьба стала во времена правления династии Цин. Тогда при дворе императора был сформирован специальный батальон, в который отбирали самых лучших воинов из всей маньчжурской армии. Основной целью создания этого батальона было проведение зрелищных борцовских соревнований на роскошных императорских пирах. В таких состязаниях победителем называли того, кто в трех поединках дважды повалил противника на землю.

После такой предыстории становится ясно, почему эту борьбу назвали именно так. Ведь "шуайцзяо" переводится как "искусство бросков в поединке". Хотя иногда этот вид борьбы можно встретить и под названием "куайцзяо", что в переводе означает "быстрые броски". Причины появления этого названия тоже вполне понятны, ведь в этой борьбе принято бросать противника сразу после того, как был совершен захват. 

Основной упор в шуайцзяо делается не на силу движения, а на его качество. Хотя техники этой борьбы отличаются не только своей сложностью, и двусоставностью. Т.е. каждая из них представляет собой своеобразную композицию инь и ян. Движения в этой борьбе должны быть прямыми, стремительными, а главное - точно нацеленными. Для начинающего особенно важно научиться правильно совершать броски. Ведь хороший бросок оглушает соперника настолько сильно, что продолжать бой в большинстве случаев уже не приходится. Но для осуществления броска необходимо сначала сделать захват или зажим, а эти умения тоже требуют предварительной подготовки. Как видим, технике рук в шуайцзяо уделяется большое внимание. Но это и неудивительно. Ведь главные отличия между тремя самыми известными стилями этой борьбы кроются именно в движениях рук бойцов. Тогда как броски во всех этих стилях практически одинаковы. 

На самом деле количество разнообразных стилей шуайцзяо достаточно велико. Но три из них пользуются особой популярностью. Эти стили развивались в Баодине, Пекине и Тяньцзине. Стиль из последнего города отличается машущими движениями рук, которые должны помочь "прощупать" противника и определить, возможно ли сделать захват. Для пекинского стиля характерны более мелкие движения, которые позволяют сохранить нужную позицию и удержать на расстоянии руки соперника. Кстати, форма бойцов, которые практикуют пекинский стиль, тоже имеет полезные свойства. В частности, она делает проблематичным осуществления захвата противником. Тот стиль, что родом из Баодина, иногда называют "куайшуай", что в переводе означает "быстрая борьба". Он же и является самым известным стилем шуайцзяо. Для него характерны широкие, быстрые и очень мощные движения. Боец, практикующий этот стиль, всегда попытается моментально совершить бросок, минуя захваты и зажимы.

Сейчас шуайцзяо изучают многие, но и раньше эта борьба тоже пользовалась популярностью. Соответственно, в истории шуайцзяо было немало великих мастеров. Одним из которых, кстати, являлся и Чан Дуншэн, который не только в совершенстве владел этим искусством, но и старался по мере возможностей дополнять его. Именно этот человек пытался добавить в шуайцзяо различные болевые приемы и работу с оружием, чтобы эта борьба по праву могла называться одним из стилей ушу.  

 

 

 

Образовательная программа «УШУ ШУАЙЦЗЯО» предназначена для проведения учебных занятий в спортивных секциях в системе дополнительного образования и является модификацией программы Г.Н. Музрукова «Единая Всероссийская учебная программа по УШУ», для системы дополнительного образования детей.   Данная  программа  раскрывает  как нормативную,  так  и учебно-методическую  части. Программа рассчитана на 10 лет обучения (216 часов – первый и второй годы обучения, по 324 часа третий – десятый годы обучения). Возраст обучающихся от 6 лет – до 21 года. Количественный состав групп – 12-15 человек.

Образовательная программа искусства борьбы УШУ ШУАЙЦЗЯО рассчитана на несколько периодов обучения, каждый из которых имеет свои индивидуальные цели и задачи. Хотя последующие этапы и являются логическим продолжением предыдущих этапов, но они могут быть напрямую не связаны между собой или практически не зависеть непосредственно друг от друга.

 

Образовательная программа имеет физкультурно - спортивную направленность

 

Цель программы: обучить детей технике и тактике ушу шуайцзяо, подготовить обучающихся к участию в соревнованиях.

Группа секции ушу, как составная часть дополнительного образования, призвана  способствовать самосовершенствованию, познанию и творчеству, формированию  здорового образа жизни, профессиональному самоопределению, развитию физических,  интеллектуальных и нравственных способностей, достижению уровня спортивных  успехов сообразно способностям.

 

Изложенный  в  программе  материал  предполагает  решение  следующих задач:

 

Образовательные

 

Развивающие

 

Воспитательные

 

 

Ожидаемый результат.

В результате десятилетнего освоения программы обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки: 

Расписание учебно- тренировочных занятий секции соответствует  утвержденному общему     расписанию   учебных занятий учреждения  и  требованиям СанПиН.

 

 

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ  ПРОГРАММА  ОБУЧЕНИЯ  УШУ  ШУАЙЦЗЯО  РАССЧИТАНА  НА  ОБУЧАЮЩИХСЯ ОТ 6 лет до 21 года И  РАЗДЕЛЕНА  НА  10  ЛЕТ   ПОЭТАПНОГО  ОБУЧЕНИЯ:

 

1 -  2  год  —  период оздоровительной направленности.

Наблюдение, набор и зачисление в учебную группу. Создание условий, способствующих мобилизации защитных сил организма для укрепления здоровья,  «закладка фундамента» для развития основных двигательных качеств,  формирование и укрепление костно-мышечной структуры и связочного аппарата, повышение функциональных возможностей организма.

3 -  4  год  —  период  спортивно-оздоровительной направленности.

Укрепление и развитие костно-мышечной структуры и связочного аппарата,  формирование гибкого тела и увеличение подвижности суставов рук, ног, позвоночника и тазобедренного сустава, развитие координации движений, повышение общей и специальной выносливости организма, поддержание и укрепление здоровья, формирование психологической устойчивости и равновесия, подготовка к соревновательной деятельности.

 5 -  8  год  —  период  спортивной направленности.

Совершенствование тела, развитие специальной гибкости, развитие координации сложных движений, увеличение силы и повышение специальной выносливости организма, развитие психологической устойчивости, формирование стойкости и силы боевого духа, участие в соревновательной деятельности.

           9 - 10 год  —  период  спортивно-прикладной направленности.

«Боевая закалка» тела и подготовка его к высокоинтенсивным физическим нагрузкам, повышение стойкости и укрепление боевого духа, участие в соревновательной деятельности.

 

 

 

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ  ПРОГРАММА  ОБУЧЕНИЯ  УШУ  ШУАЙЦЗЯО   СОСТОИТ  ИЗ

 

1.   Общеразвивающая   техника                  ОРТ

2.   Подготовительная  техника                    ПТ

3.   Базовая  техника                                        БТ

4.   Продвинутая  техника                              ПрТ

5.   Техника    мастерства                               ТМ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1-ый год обучения, на первый взгляд, скорее является наблюдением, чем непосредственно учебно-тренировочным процессом, но на самом деле он выступает наиболее важным и ответственным. Именно в это время формируется основной состав и костяк учебной группы, которой и предстоит выполнять всю  Образовательную программу поэтапного 10-летнего обучения, и от того, каким качественным этот этап будет, напрямую зависит и качество выполнения  задач, поставленных Программой обучения.

В учебный план занятий 1-го года обучения входят:                      

2-ой год обучения специализируется на выполнении и совершенствовании общеразвивающих и подготовительных упражнений, которые задействуют практически все мышечные группы и системы организма, что обеспечивает гармоничное физическое развитие, а именно: формируется связочный  аппарат,  увеличивается подвижность суставов и гибкость позвоночника, повышается эластичность и выносливость мышц, вырабатывается быстрота и сила движения, развивается координация и согласованность взаимодействия всех частей тела, реакция и ловкость, равновесие и устойчивость перемещения. Специальная тренировка дыхания обеспечивает массаж внутренних органов и улучшает кровообращение в органах малого таза.         

3-й – 8-й годы обучения специализируется непосредственно на изучении и совершенствовании стилевого направления УШУ ШУАЙЦЗЯО.

Шуайцзяо — борьба, чьи истоки восходят к видам борьбы кочевых народов монгольской степи. Современный вид эта борьба приняла во времена династии Цин, когда при императорском дворе существовал специальный батальон, предназначенный для борцовских соревнований на императорских пирах, в который отбирались лучшие борцы со всей маньчжурской армии. По традиционным правилам побеждает тот, кто в трёх схватках дважды свалил противника («схватка» — это борьба до тех пор, пока кто-нибудь не окажется на земле). Борцы одеты в жёсткие куртки с короткими рукавами, плотно прилегающие к телу, длинные штаны и обувь. Разрешены захваты за края рукавов, полы и воротники куртки, за пояс; можно хватать за ноги, но нельзя захватывать только штаны. При проведении бросков с использованием ног можно наносить удары ногами по ногам в зону от стопы до колена (исключительно).

Исходя из особенностей УШУ ШУАЙЦЗЯО, все учебно-тренировочные и соревновательные поединки проводятся по определенным правилам и в специальной экипировке спортсмена.

                  9-й – 10-й  годы обучения, наряду с совершенствованием базового стилевого направления УШУ ШУАЙЦЗЯО, включает в себя ознакомление с приемами и техникой таких неспортивных, прикладных стилей УШУ, как ТАОЛУ и ТАЙЦЗИЦЮАНЬ.

                

                

 

 

 

 

 

 ОБЩИЕ       ЗАДАЧИ

П Р И Н Ц И П Ы    О Б У Ч Е Н И Я

            Учебно-тренировочный и образовательный процесс обучения искусству  УШУ  ШУАЙЦЗЯО базируется на следующих принципах:

—  ЕСТЕСТВЕННОСТЬ  —  все движения должны выполняться легко и непринужденно, свободно  и  расслабленно,  просто и грациозно. Все естественное - правильно, все правильное –естественно.

— ПОСТЕПЕННОСТЬ  — освоение всех технических действий и приемов «от простого к сложному, от медленного к быстрому».

— НЕПРЕРЫВНОСТЬ — постоянность и регулярность тренировочных занятий, следует  помнить, что перерыв в занятиях более одних суток ведет к утрате навыков и вырождению  наработанных технических действий.

— ПРОГРЕССИВНОСТЬ — разумное,  последовательное,  но  обязательно постоянное увеличение  физической  и  психологической  нагрузки, от малого количества  повторений  к большему, от абсолютной расслабленности  в движениях к максимальной концентрации и  «вложению» силы.

— ОДУХОТВОРЕННОСТЬ   — осознанность и продуманность,  сосредоточенная  погруженность в  весь процесс  обучения  и  в  каждое отдельно взятое  выполняемое действие, а не бездумное

повторение.

— САМОПОСТИЖИМОСТЬ — никогда, при всем уважении к своему учителю, не следует ни чему верить на слово, любую истину ученик должен понять и прочувствовать сам, пусть даже это займет  много времени, и только тогда, опираясь на личный опыт, сравнивать полученные результаты с выводами и утверждениями других.

—   ГАРМОНИЧНОСТЬ  — единство тела и духа, т.е. грамотное сочетание физической  и психологической подготовки. «Совершенствуя тело –  совершенствуем дух, совершенствуя дух -  совершенствуем тело». Равномерное развитие физических способностей левой и правой половины тела.                                                               

              

С Р Е Д С Т В А     И      М Е Т О Д Ы       О Б У Ч Е Н И Я

 

МЕТОДЫ  ОБУЧЕНИЯ:        

—   Общепедагогические;

—   Специфические;

—   Нетрадиционные.

 

    1.  ОБЩЕПЕДАГОГИЧЕСКИЕ:          

           а)  метод целостного обучения (целиком, слитно);

           б)  метод расчлененного обучения  (по частям, раздельно);

           в)  метод устного сообщения материала (рассказ, объяснение, беседа и др.);

           г)  метод пробы и упражнения (разучивание, отработка, совершенствование);

           д)  метод игры и соревнования (спортигры, состязания, эстафеты и др.);

           е)  метод контроля и проверки (тестирование, зачеты, соревнования и др.).                  

                             

     

 

  2.  СПЕЦИФИЧЕСКИЕ:

            а) равномерный — выполнение упражнений с постоянной средней интенсивностью на протяжении продолжительного промежутка времени;

            б) переменный — постоянное изменение интенсивности действий на протяжении продолжительного промежутка времени;

            в) интервальный —  работа высокой интенсивности чередуется с интервалом «отдыха»;

            г) взрывной  —  за минимальный промежуток времени дается максимально интенсивная нагрузка (как правило, применяется в конце занятия);

            д)  групповой    —  выполнение приемов с партнером и без него в составе группы под общую команду;

            е)  самостоятельный  — освоение приемов по заданию педагога одиночно или в парах, самостоятельно перемещающихся по залу;

           ж) индивидуальный — освоение приемов в работе с педагогом (тренером-преподавателем);

            з) условного боя — учебно-тренировочный поединок со специальным заданием (ограничение по технике приемов или способов нападения и защиты) с обусловленными или широкими тактико-техническими действиями;

            и)  вольного боя — учебный спарринг без ограничения применяемых технических действий,  приемов и способов защиты и нападения;

            к)  домашнего задания —  самостоятельные занятия в свободное время, в том числе и теоретические разработки чего-либо. 

                         

       3.  НЕТРАДИЦИОННЫЕ:

а) «повторение за мастером»  — одновременное выполнение движений или какой-либо деятельности вместе с педагогом (тренером-преподавателем);

б) «повторение после мастера» — исполнение чего-либо после показа педагогом (тренером-преподавателем);

в)  «создание в дар мастеру»  — самостоятельная разработка чего-либо;

г)  «дискуссионный»  — разбор конкретных боевых и жизненных ситуаций, а также способов выхода из них с участием всех занимающихся и с их личными примерами;

д) «ситуационный»  — занимающемуся предлагается конкретная ситуация и несколько вариантов выхода из нее, где он самостоятельно должен принять решение и сделать выбор;

е) «провокационный» — занимающемуся предлагается конкретная ситуация и предпринимается попытка навязать заведомо ложный выход из нее;

ж) «тайный» — наблюдение за учеником в процессе учебно-тренировочных занятий, в его обычной жизни или в специально созданной для этого ситуации;

з)  обучение притчами и афоризмами;

и) соблюдение традиций и ритуалов (воспитывает многие качества, в том числе внутреннюю дисциплину и уважение к сверстникам и старшим;

к)  поощрение и наказание;

л)  вопросов и ответов;

м)  личного примера.

 

             

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                СРЕДСТВА    И    МЕТОДЫ

О Ф П    и    С Ф П

Основными средствами обучения в разделах ОФП и СФП являются:

      Кроме этого используются спортивные снаряды, приспособления и снаряжение:

Методы обучения направляются на развитие быстроты, гибкости, координации движения, скоростно-силовых качеств, общей и специальной выносливости и реализуются следующим образом:

        -  систематическими и постоянными занятиями;

        -  многократным повторением упражнений;

        -  постепенным и последовательным увеличением нагрузки;

        -  повышением сложности упражнений;

        -  методом игры и соревнования.

      

                         ИЗУЧЕНИЕ   И   СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ   ТЕХНИКИ   И   ТАКТИКИ   УШУ

 

Основными средствами обучения являются специально-подготовительные и специальные упражнения, которые по характеру и структуре выполнения подобны самим приемам:

-  простые и сложные маневрирования;

-  упражнения с партнером, которые имитируют боевые ситуации различной сложности;

-  парные упражнения для отработки комбинационных приемов с объяснением

действий со стороны тактической правильности и разумности;

-  самостоятельная разработка приемов защиты и нападения;

-  устный разбор действий в некоторых типичных ситуациях;

-  учебная схватка по заданию;

-  необусловленный учебный поединок;

-  свободный спарринг.

Кроме этого спортивное оборудование: гимнастические маты, а также учебные видеофильмы и пособия.

Методы обучения направляются на развитие чувства дистанции, чувства времени, свободы движения и ориентации в пространстве, внимания и быстроты реакции, выработку быстроты тактического мышления, сокращения времени на принятие правильного решения, приобретение навыков предсказывания и предугадывания действий противника, а также выработку способности тактического давления на противника:

-  целостного обучения;

-  расчлененного обучения;

-  равномерный;

-  переменный;

-  интервальный;

-  взрывной;

-  групповой;

-  самостоятельный;

-  индивидуальный;

-  условного боя;

-  вольного боя;

-  наглядного обучения;

-  ситуационный;

-  провокационный;

-  игры и соревнования;

-  пробы и упражнения;

-  «создание в дар мастеру».

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ   И   НРАВСТВЕННАЯ   ПОДГОТОВКА

 

К основным средствам  обучения данного раздела относятся:

           -  дыхательная гимнастика, уравновешивающая нервную систему,

           -  упражнения на преодоление болевых ощущений для выработки самоконтроля

              и в первую очередь способности контролировать боль и внутренний страх;

           - специальные упражнения на концентрацию сознания, позволяющие

             выработать способность контролировать свои эмоции;

           - упражнения с партнером для выработки умения адекватно реагировать на

            смену боевой реальности и ситуации;

     - упражнения на психологическую выносливость и взращивание боевого духа.

Методы психологической и нравственной подготовки направляются на развитие волевых качеств занимающихся, смелости и решительности, самообладания и выдержки, целеустремленности, инициативности и настойчивости, силы воли и силы духа.              

К таким относятся:

       -  метод словесного убеждения (беседы, рассказы, нравоучения);

       -  наглядного обучения (просмотр художественных и документальных видеофильмов, посещение показательных  выступлений и соревнований);

       -  дискуссионный метод (диспуты и семинары);

       -  ситуационный метод;

       -  провокационный метод;

       -  обучение притчами и афоризмами;

       -  метод вопросов и ответов;

       -  метод личной примерности.

 

 

 

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ    РАБОТА

 

Основные средства обучения:

- на выносливость, воспитывающие силу воли;

- воспитывающие волю к победе (слабый против сильного, один против  нескольких противников);

 

 

Методы воспитательной работы очень сходны с методами психологической и нравственной подготовки, не повторяя их можно добавить:

 

 

 

 

 

 

 

2. УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

 

Многолетнюю подготовку от новичка до чемпиона или рекордсмена целесообразно рассматривать как единый процесс, подчиняющийся определенным закономерностям, как сложную специфическую систему со свойственными ей особенностями, с учетом возрастных возможностей юных спортсменов. Весь процесс многолетних занятий избранным видом спорта включает практически необозримое множество переменных.  

Тренировка юных спортсменов, в отличие от тренировки взрослых, имеет ряд методических и организационных особенностей.

1. Тренировочные занятия с юными спортсменами не должны быть ориентированы в первые годы занятий на достижение высокого спортивного результата.

2. Тренировочные и соревновательные нагрузки должны соответствовать функциональным возможностям растущего организма.

3. В процессе всех лет занятий необходимо соблюдать рациональный режим, обеспечить гигиену быта, хорошую организацию врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, подготовленностью занимающихся и их физическим развитием.

4. Надежной основой успеха юных спортсменов в избранном виде спорта является приобретенный фонд умений и навыков, всестороннее развитие физических качеств, решение функциональных возможностей организма.

5. С возрастом и степенью подготовленности постепенно уменьшается удельный вес общей физической подготовки и возрастает вес специальной подготовки. 

6. Необходимо учитывать особенности построения школьного учебного процесса в планировании спортивной тренировки.

Система спортивной подготовки представляет собой организацию регулярных тренировочных занятий и соревнований. На протяжении многих лет тренировок юные спортсмены должны овладеть техникой и тактикой, приобрести опыт и специальные знания, улучшить моральные и волевые качества.

Теоретическая подготовка

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке спортсмена. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить спортсмена осмысливать и анализировать действия   как свои, так и соперника, не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих спортсменов необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией на действия спортсменов, просматривать фильмы и видеофильмы по ушу и спортивные репортажи.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Занимающийся ушу, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами, быть достойным гражданином России, с честью представлять свою спортивную школу, клуб, свой город, страну на соревнованиях любого ранга.

Воспитание морально-волевых качеств начинается с первых шагов в ушу, когда в секции  нужно научиться подчинять свои интересы общественным, выполнять все требования педагога, болеть душой за честь коллектива. Необходимо воспитать у юных спортсменов правильное, уважительное отношение к товарищам по спортивной секции, к соперникам, к педагогу, к судьям, к зрителям.

 

       

 

  П Е Р Е Ч Е Н Ь     Т Е М А Т И Ч Е С К И Х   Р А З Д Е Л О В     О Б У Ч Е Н И Я

 

РАЗДЕЛ № 1.  ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ТЕХНИКА.

Тема 1.  Упражнения ОФП.

Тема 2.  Упражнения СФП

Тема 3.  Легкоатлетические упражнения.

Тема 4.  Гимнастические упражнения.

Тема 5.  Элементы акробатики.

Тема 6.  Спортивные игры и состязания.

Тема 7.  Элементы УШУ.

РАЗДЕЛ № 2.  ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА.

Тема 8.   Разминка. Назначение, правила и способы ее проведения.

Тема 9.   Подготовительные упражнения для рук и плечевого пояса, для спины и

                поясницы, для ног и тазобедренного сустава.

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость       

                суставов.

Тема 11. Основные стойки и переходные позиции.

Тема 12. Основные способы перемещения.

Тема 13. Основы техники рук:        а) подхваты

                                                            б) заломы

Тема 14. Основы техники ног:        а) подсечки

                                                            б) удары(выбив ноги) в область ног не выше колена.

Тема 15. Основы техники борьбы: а) захваты;

                                                           б) способы вывода из равновесия;

                                                            в) начальные броски.

Тема 16. Подготовительные упражнения с перемещением.

Тема 17. Специальная акробатика.

Тема 18. Силовая подготовка.

РАЗДЕЛ № 3.  БАЗОВАЯ  ТЕХНИКА.

Тема 19. Техника защиты:          а) защита от захватов;

                                                       б) срыв захватов.

Тема 20. Техника нападения:     а) захваты;

                                                       б)подсечки ногами.

Тема 21. Техника борьбы:          а) сваливания, зацепы и опрокидывания;

                                                       б) броски;                                                                                                                                                          

Тема 22. Базовые упражнения с перемещением.

Тема 23. Работа на снарядах и тренажерах.

Тема 24. Учебно-тренировочные поединки. Свободный бой.

Тема 25.  Прикладная акробатика.

Тема 26. Атлетическая подготовка.

РАЗДЕЛ № 4.  ПРОДВИНУТАЯ ТЕХНИКА.             

Тема 27. Приемы:       а) контрприем;

                                                   б) встречный прием;

                                                   в) упреждающий прием.

Тема 28. Приемы борьбы:      а)комбинации бросков.

Тема 29. Тактические приемы боя.

Тема 30. Скоростно-силовая подготовка.

Тема 31. Боевая закалка тела.

Тема 32. Вольные поединки.

РАЗДЕЛ № 5.  ТЕХНИКА ВОИНСКОГО МАСТЕРСТВА.

Тема 33. Прикладная техника ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, ТАОЛУ.

Тема 34. Самооборона в типичных уличных ситуациях.

 

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

                                                  ПЕРВОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

              3 занятия по 2 часа – 6 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

1

-

1

-

-

-

1

-

-

3

Общая физическая

6

15

14

14

8

13

12

13

11

106

Специальная физическая подготовка

3

10

10

10

7

10

10

10

10

80

Технико-тактическая подготовка

-

-

-

1

2

2

2

2

2

11

Психологическая подготовка

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская  практика

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Всего, часов

14

26

26

26

20

26

26

26

26

216

 

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ  ЗАНЯТИЙ

ВТОРОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

3 занятия по 2 часа –  6 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

2

-

1

-

-

-

2

-

-

5

Общая физическая

4

12

11

12

8

12

10

12

10

91

Специальная физическая подготовка

3

10

10

10

7

10

10

10

10

80

Технико-тактическая подготовка

1

3

3

3

2

3

3

3

3

24

Психологическая подготовка

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская  практика

-

-

-

-

-

-

-

-

-

-

Всего, часов

14

26

26

26

20

26

26

26

26

216

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ  ЗАНЯТИЙ

ТРЕТЬЕГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

3 занятия по 3 часа – 9 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

1

1

-

1

-

1

-

1

1

6

Общая физическая

7

10

10

10

10

10

10

10

11

88

Специальная физическая подготовка

3

16

17

15

5

15

16

15

12

114

Технико-тактическая подготовка

6

9

9

10

10

10

10

10

10

84

Психологическая подготовка

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

-

-

-

2

2

2

-

-

6

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская  практика

-

2

2

2

-

-

-

2

2

10

Всего, часов

21

39

39

39

30

39

39

39

39

324

 

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ  ЗАНЯТИЙ 

ЧЕТВЕРТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

3 занятия по 3 часа – 9 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

2

1

1

-

1

-

1

-

1

7

Общая физическая

2

11

10

11

12

11

12

11

13

93

Специальная физическая подготовка

3

14

13

15

2

15

13

15

10

100

Технико-тактическая подготовка

10

10

10

10

10

10

10

10

10

90

Психологическая подготовка

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

-

2

-

2

2

2

-

-

8

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская  практика

-

2

2

2

-

-

-

2

2

10

Всего, часов

21

39

39

39

30

39

39

39

39

324

ГОДОВОЙ  ПЛАН УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ  ЗАНЯТИЙ

ПЯТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

3 занятия по 3 часа – 9 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

1

1

-

1

-

1

-

1

-

5

Общая физическая

2

12

10

9

12

11

12

11

13

92

Специальная физическая подготовка

3

14

13

15

2

15

13

15

10

100

Технико-тактическая подготовка

10

10

10

10

10

10

10

10

10

90

Психологическая подготовка

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

-

2

2

2

2

2

-

-

10

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская  практика

-

2

2

2

-

-

-

2

2

10

Всего, часов

21

39

39

39

30

39

39

39

39

324

 

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ  ЗАНЯТИЙ

ШЕСТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

3 занятия по 3 часа – 9 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

1

1

-

1

-

1

1

-

1

6

Общая физическая подготовка

10

8

8

7

19

6

7

8

13

86

Специальная физическая подготовка

3

12

11

13

2

15

13

15

10

94

Технико-тактическая подготовка

3

13

15

13

4

14

15

13

10

100

Психологическая подготовка

 

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

2

2

2

2

2

2

-

-

12

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская практика

-

2

2

2

-

-

-

2

2

10

Всего, часов

21

39

39

39

30

39

39

39

39

324

 

 

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ  ЗАНЯТИЙ

СЕДЬМОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ:

3 занятия по 3 часа – 9 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

1

1

1

-

1

1

-

1

1

7

Общая физическая подготовка

10

8

8

7

17

6

8

7

13

84

Специальная физическая подготовка

3

14

9

14

2

15

13

15

10

95

Технико-тактическая подготовка

3

11

15

13

4

14

15

13

10

98

Психологическая подготовка

 

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

2

3

2

3

2

2

-

-

14

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская практика

-

2

2

2

-

-

-

2

2

10

Всего, часов

21

39

39

39

30

39

39

39

39

324

 

 

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

ВОСЬМОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

3 занятия (урока) по 3 часа – 9 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

1

1

1

-

1

1

1

1

1

8

Общая физическая подготовка

 6

10

10

10

9

10

10

10

10

85

Специальная физическая подготовка

6

11

10

11

10

11

10

11

10

90

Технико-тактическая подготовка

4

12

13

13

5

14

15

12

11

99

Психологическая подготовка

 

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

2

2

2

2

2

2

2

2

16

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская практика

-

2

2

2

-

-

-

2

2

10

Всего, часов

21

39

39

39

30

39

39

39

39

324

 

 

 

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

ДЕВЯТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

3 занятия  по 3 часа – 9 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

1

1

1

-

1

-

1

-

1

6

Общая физическая подготовка

5

9

8

8

8

8

8

8

8

70

Специальная физическая подготовка

7

12

12

12

9

12

12

12

12

100

Технико-тактическая подготовка

4

12

12

13

7

15

14

13

10

100

Психологическая подготовка

 

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

2

3

3

2

3

3

3

3

22

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская практика

-

2

2

2

-

-

-

2

2

10

Всего, часов

21

39

39

39

30

39

39

39

39

324

 

ГОДОВОЙ  ПЛАН  УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

ДЕCЯТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

3 занятия  по 3 часа – 9 часов в неделю

 

Виды  подготовки

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

март

апрель

май

Всего

Теоретическая подготовка

1

1

1

-

1

1

1

1

-

7

Общая физическая подготовка

5

9

8

8

8

7

8

7

9

69

Специальная физическая подготовка

7

12

12

12

9

12

12

12

12

100

Технико-тактическая подготовка

4

12

12

13

7

15

14

13

10

100

Психологическая подготовка

 

2

1

1

1

1

1

1

1

1

10

Соревнования

 

-

2

3

3

2

3

3

3

3

22

Контрольные нормативы

2

-

-

-

2

-

-

-

2

6

Инструкторская и судейская практика

-

2

2

2

-

-

-

2

2

10

Всего, часов

21

39

39

39

30

39

39

39

39

324

 

 

3.СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

 

П  Е  Р  В  Ы  Й     Г О Д    О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ПЕРВОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

ЦЕЛЬ:

Ознакомление с китайским воинским искусством, удовлетворение естественной потребности детей в движении, обеспечение их активного «отдыха» и приобщение к систематическим занятиям УШУ ШУАЙЦЗЯО, развитие специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости) для успешного овладения техникой страховки и самостраховки.

ЗАДАЧИ:

Ожидаемый результат.

В результате первого года освоения программы  обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

Основные направления.

            Этап 1-го года обучения необходим для создания предпосылок с целью дальнейшей успешной специализации в ушу. Здесь происходит набор детей для дальнейших занятий спортом. На данном этапе подготовки существует опасность перегрузки еще неокрепшего детского организма. Поэтому дозировать нагрузку следует очень осторожно. Особенно это относится к упражнениям с отягощениями. Так, детям 6-9 лет доступны упражнения с весом, равным около 20 % их собственного веса.

Упражнения скоростно-силового характера следует давать небольшими дозами (по 5-8 минут), с чередованием промежутков активного отдыха.

Основные средства и методы.

Главное средство в занятиях с детьми этого возраста - подвижные игры. Для обеспечения технической и физической подготовки начинающих спортсменов лучше применять упражнения в комплексе, что дает возможность проводить занятия и тренировки более организованно и целенаправленно. Комплексы желательно сочетать с проведением игр и игровых упражнений.

Выполнение упражнений, направленных на развитие быстроты, требует интенсивных движений и большого нервного напряжения. Комплексы упражнений, направленные на развитие быстроты, применяют в начале основной части урока после разминки, когда степень возбуждения центральной нервной системы оптимальна и способствует усвоению двигательных навыков, наиболее трудных по координации. Вслед за комплексами на быстроту включают и игровые упражнения, способствующие закреплению этого качества.

Комплексы упражнений, направленные на воспитание силы, используют во второй половине урока, так как к этому периоду наиболее полно проявляются функциональные возможности дыхания, кровообращения и других систем организма. Комплексы упражнений силовой направленности подкрепляют соответствующими силовыми играми и игровыми упражнениями.

В группах 1-го года обучения   большое внимание необходимо уделять акробатике, направленной, с одной стороны, на координационные, специфические требования выполнения технических действий, с другой - на обеспечение определенных навыков самостраховки при обучении и выполнении технических действий борьбы в ушу.

Обучение технике ушу на этом этапе подготовки носит ознакомительный характер и осуществляется на основе обучения базовым элементам: способам выведения из равновесия, формам и способам захвата соперника, техники перемещений.

Применение названных средств при преимущественном использовании упражнений, направленных на развитие быстроты (50 % основной части урока), позволяет достигнуть более высокого уровня физической подготовленности.

Особенности обучения на данном этапе. Обучение осуществляется в основе общих методических принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения, демонстрация наглядных пособий), методы упражнений игровой и соревновательный. При изучении общеразвивающих упражнений, комплексов и игр показ должен быть целостным и образцовым, а объяснение - элементарным и простым. Тренеру нецелесообразно подробно анализировать детали.

Детям необходимо ставить двигательную задачу в конкретной форме, с наглядным объяснением: поймать, догнать, прыгнуть через препятствие.

Методика контроля уже на этом этапе тренировки включает использование комплекса методов: педагогических, медико-биологических. Комплекс методик позволит определить:

а) состояние здоровья юного спортсмена;

б) показатели телосложения;

в) степень тренированности;

г) уровень подготовленности;

д) величину выполненной тренировочной нагрузки.

На основе полученной информации педагог должен вносить соответствующие коррективы в тренировочный процесс.

 

ИЗУЧЕНИЕ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ И ТАКТИКИ УШУШУАЙЦЗЯО

 Первый год обучения, сам по себе, не предусматривает глубокое изучение технических приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО и выработку каких-либо специальных тактико-технических умений и навыков, касающихся именно воинского искусства. За этот период необходимо заложить «крепкий фундамент», на основе которого будет базироваться весь последующий образовательный и учебно-тренировочный процесс.

По специализации УШУ ШУАЙЦЗЯО в первом году обучения дети должны ознакомиться с первоначальными стойками и понять элементарную технику способов перемещения в стойке.

От того, насколько качественно будет осуществлен этот первоначальный этап и будет в дальнейшем зависеть само качество и «прочность возводимого сверкающего здания»  воинского искусства УШУ.

Первый год обучения предусматривает закладку основ для приобретения и развития следующих умений и навыков:

 сила, ловкость, быстрота, гибкость тела, координация движения, общая выносливость.

 быстрота мышления и скорость реакции, тактическое предвидение и расчет, умение работать самостоятельно (одиночно) и в коллективе.

 

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ ПЕРВОГОГОДА ОБУЧЕНИЯ

 

            РАЗДЕЛ № 1.  ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ТЕХНИКА

 

             ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  Упражнения ОФП.

Тема 2.  Упражнения СФП

Тема 3.  Легкоатлетические упражнения.

Тема 4.  Гимнастические упражнения.

Тема 5.  Элементы акробатики.

Тема 6.  Спортивные игры и состязания.

Тема 7.  Элементы УШУ.

 

               ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               воинским  искусством  УШУ» (Беседа)

Тема 2.  «История возникновения воинского искусства УШУ» (Видеопросмотр)

Тема 3.  «Причины и предпосылки появления УШУ.  Развитие УШУ  –  как вида

                воинского искусства» (Диспут) 

 

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

1,2,3,4

1

Октябрь

1,2,3,4,5

 

Ноябрь

1,2,3,4,5

2

Декабрь

1,2,3,4,5,6

 

Январь

1,2,3,4,5,6

 

Февраль

1,2,3,4,5,6

 

Март

1,2,3,4,5,6,7

3

Апрель

1,2,3,4,5,6,7

 

Май

1,2,3,4,5,6,7

 

     

 

 

С Х Е М А  П Р О В Е Д Е Н И Я   З А Н Я Т И Й

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ТИПОВАЯ СХЕМА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ:

1-ый ДЕНЬ

—  «Статическая разминка»:   

        - очищающее дыхание;

        - упражнения для глаз: вращения глазами по- и против часовой стрелки, взгляд вверх-вниз, влево-вправо, вдаль - на кончик носа.

        - очищающее дыхание;

        - упражнения для головы и шеи: вращения по- и против часовой стрелки, наклоны вперед-назад, влево-вправо, повороты влево-вправо, «танец головы».

        - очищающее дыхание;

        - упражнения для рук и плечевого пояса: силовое сжимание-разжимание кулаков, вращение ладонями, предплечьями, руками: от себя – к себе, вперед –  назад, навстречу – в разные стороны; рывки руками вверх – вниз, в стороны, «ножницы», хлопки над головой.

        - очищающее дыхание;

        - упражнения для туловища: вращения телом, качания влево-вправо, наклоны влево-вправо, вперед-назад, к ногам; скручивания корпуса и повороты корпуса влево-вправо.

        - очищающее дыхание;

        - упражнения для ног и тазобедренного сустава: круговые отведения и приведения голени, поднимания колена вперед – в стороны, вращения коленями от себя – к себе, по- и против часовой стрелке качания коленями в стороны, вращения стопой внутрь и наружу, качания на стопах.

          - очищающее дыхание;

          - прыжки-подскоки: на левой-правой ноге попеременно, левая-правая спереди без смены и со сменой ног, левая-правая в стороны без смены и со сменой ног, на двух: вперед-назад, влево – вправо, на месте высоко, бег на месте.

          - очищающее дыхание.

   —  Спортивная игра:   

          любая игра или состязание ОФП и общей выносливости, технической или тактической направленности.

   —  Динамическая растяжка

         -наклоны к ноге: стоя, сидя, к ноге, поднятой на опору вперед или в сторону;

         -махи ногами: вперед, в стороны, назад, круговые махи влево-вправо,

          комбинации махов на месте и\или в движении.

   —  Ознакомление с элементами техники УШУ ШУАЙЦЗЯО:     

         -изучение и отработка основной позиции «Стойка ожидания» (готовности) БАЧХАБУ, МАБУ на месте;

-изучение и отработка элементарных способов перестроения из одной стойки в другую;

-изучение и отработка элементарных действий рук – изучения специальных упражнений имитирующих действия захвата противника, либо защиты от захвата.

   —  Силовая подготовка:   

          - упражнения для рук: сгибания-разгибания рук в упоре лежа и сидя,

                                                 подтягивания на перекладине прямым, обратным,

                                                 смешанным, узким, средним и широким хватами,

                                                 «хождение на руках», «крокодил», «попрыгунчик»,         

                                                 «таракан».

          - упражнения для ног: глубокие приседания, «гусиный шаг», «лягушачьи

                                                 прыжки», зашагивания на скамейку, выпрыгивания,

                                                 прыжки-соскоки со скамейки, поднимания на стопах,

                                                 перемещения в низких позициях, приседания с                   

                                                 выполнением ударов ногами, «разноножка».                                                                                           

                                         Восстанавливающее дыхание.

 

 

 

2-ой ДЕНЬ

—  «Динамическая разминка»:   

   - очищающее дыхание;

   - упражнения на месте: все упражнения для глаз, головы и шеи. Вращения стопой наружу-внутрь, вращения коленями от себя-к себе, влево-вправо, приседания.

   - очищающее дыхание;

   - упражнения в движении шагом (семенящим бегом): круговые вращения кистями, предплечьями и руками, махи руками, рывки, отведения и приведения, «ножницы».

   - очищающее дыхание;

   - упражнения в движении бегом: слабый бег, бег приставными шагами спиной вперед, с ускорением, рваный бег и бег с исполнением задания.

       - очищающее дыхание;

       - упражнения на месте: все упражнения для туловища.

—  «Статическая растяжка»:  

       - наклоны к ноге стоя и сидя;

       - «кольцо змеи»;

       - «сжатое кольцо»;

       - «сломанный ветром тростник»;

       - «тигр потягивает спину»;

       - «дракон прикрывается крылом»;

       - «тростник раскачивается на ветру»;

       - «взмах хвостом змеи вверх»;

       - «взмах хвостом змеи вбок»;

       - «тигр потягивает лапы»;

       - «отдыхающий дракон»;

       - «закрывающийся лотос»;

       - «шпагат»;

       - «переносы тела»;

       - качания на стопах;

       - восстановление связок и сухожилий.

—  Спортивная игра:

         любая спортивная игра или состязание ОФП и общей выносливости, тактической или восстановительной направленности.                                       

—  Ознакомление с элементами техники УШУ ШУАЙЦЗЯО:        

         -изучение и отработка основных позиций «Стойка ожидания» (готовности) БАЧХАБУ, стойка «Лучника» ГУНБУ;

-изучение и отработка элементарных  способов перестроения из одной стойки в другую;

-изучение и отработка элементарных действий ногами – имитация действия ног при уходе от подножки.

—  Силовая подготовка:                                                                              

Упражнения для мышц живота:  

 Вариант 1 —  лежа и сидя:

     а) бес партнера:

     - «ножницы» (вертикаль и горизонталь);

     - «велосипед» (вперед, назад);

     - «рисуем круги» (от себя-к себе, вправо-влево);

     - «притягивания колен к груди»;

     - «полуподъемы ног»;

     - «полные подъемы ног»;

     - «малые складывания»;

     - «большие складывания»;

     - «косые складывания»;

     - «поднимания корпуса» (прямые, боковые);

     - «полумостик».

     б) с партнером:

     - поднимания корпуса со сцепленными ногами (прямые, с поворотами);

     - повороты корпуса под углом (влево-вправо);

     - отбрасывания ног (прямые, боковые).

Вариант 2  —  на наклонной скамейке:

     - поднимания ног;

     - подтягивания колен к груди;

     - «полуподъемы корпуса»;

    - «полные подъемы корпуса».

Вариант 3  —  в висе на перекладине(на шведской стенке):   

      - поднимания ног (прямые, косые);

      - подтягивания колен к груди;

      - вращения ногами (влево-вправо).

                                           

Упражнения для мышц спины:

Вариант 1  —  на полу:

      - на спине:  а) полумостик прогибом «на голове» с поддержкой рук;

                           б) мостик прогибом «на голове»;

                           в) мостик прямой «на голове и на пятках».

     - на животе:  а) «подъемы корпуса»;

                           б) «подъемы ног»;

                           в) «лодочка»;

                           г) «парашютист».

Вариант 2  —  на скамейке:                         

 а) «подъемы корпуса»;

                            б) «подъемы ног»;

                            в) «лодочка»;

                            г) «парашютист».                      

3-ий   ДЕНЬ

—  Игровая разминка:

      В качестве «Разминки», в зависимости от конкретных целей занятия, могут быть использованы спортивные игры и состязательные упражнения ОФП и общей выносливости, СФП и специальной выносливости или психологической направленности. 

—  Акробатические упражнения:                                           

       - кувырок вперед и назад (прямой);

       - кувырок вперед и назад через левое и правое плечо;

       - прыжок с места – кувырок (прямой, через левое и правое плечо);

       - прыжок с места – два кувырка в одном: прямой + прямой;

       - прыжок с места – два кувырка в одном: прямой + через левое (правое) плечо;

       - прыжок с места – кувырок (прямой) + прыжок с места – кувырок (прямой);

       - прыжок с места – кувырок (прямой) + прыжок с места – кувырок (через 

         плечо);

       - прыжок с места – кувырок (через лев. плечо) + прыжок с места – кувырок (через прав. плечо);

       - прыжок с разбега + все варианты как прыжок с места.

 —  Игра или состязание:

       Могут быть использованы спортивные игры и состязательные упражнения любого характера и направленности, в зависимости от целей и задач учебно -тренировочного занятия. 

—  Ознакомление с элементами техники УШУ ШУАЙЦЗЯО:        

         -изучение и отработка основных позиций «Стойка ожидания» (готовности) БАЧХАБУ, стойка «припавшего к земле» ПУБУ;

-изучение и отработка элементарных  способов перехода из одной стойки в другую;

-изучение и отработка действий имитирующих броски.

  —  Силовая подготовка:

       - продолжительный бег;

       - бег с ускорением;

       - «рваный бег»;

       - бег на выносливость.

       В качестве силовой подготовки «на выносливость» могут быть использованы спортивные игры (футбол, баскетбол и др.)

       

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

               Ознакомление с историей возникновения УШУ, особенностями этого вида единоборств, основными причинами и предпосылками его появления именно как вида боевого искусства. Приобщение к романтическому миру УШУ и психологический настрой на образовательный процесс и на продолжение постоянных учебно-тренировочных занятий для познания себя, своего «Я» и определения своего места в окружающем Мире.

Через игровые упражнения определение личностной нравственной позиции, как способа сосуществования и взаимодействия с коллективом (группой), первая ступень которой – честное и добросовестное исполнение правил состязательных и соревновательных заданий.

               

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ   РАБОТА

Изучение и добросовестное исполнение правил техники безопасности на практических занятиях воинским искусством УШУ – первая ступень на пути к сознательной самоорганизации и «послушанию».

Через игровые и состязательные упражнения – воспитание настойчивости и целеустремленности в изучении воинского искусства и проявление личной примерности в добросовестном исполнении поставленных задач.

Развитие взаимосвязи и взаимодействие с родителями занимающихся, приглашение их на тренировочные занятия. Посещение   классов   по месту  учебы детей с анализом влияния занятий Воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

 

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Первый год обучения включает в себя три педагогических контроля. Первый и второй в форме тестирования, третий – в форме контрольных упражнений и зачетов.

Первый контроль проводится в начале учебного года в объеме несложных нормативов с целью определения изначального уровня физической подготовленности детей. Результаты тестирования заносятся в специальный тест-протокол.

В первоначальное тестирование включены:

- Бег 30 м  (сек);

- Бег 700 м  (без учета времени);

- Удержание стойки «Упор лежа на кулаках» (мин/сек);

- Прыжок в длину с места (см);

- Удержание ног в упоре сидя (сек);

- Наклон вперед стоя (см).

Повторное тестирование проводится по окончании первого полугодия. Контроль осуществляется по тем же нормативам, что и первый тест-контроль, за исключением того, что вместо бега на 700 м включается бег на 1000 м (также без учета времени).  Результаты повторного тестирования тоже заносятся в тест-протокол.

После оформления тест-протоколов показатели первоначального и повторного тестирования сравниваются, проводится анализ роста физических данных и показателей учеников за этот период и производится предварительный подбор детей-кандидатов на обучение в профильном классе.

Третий контроль в форме контрольных упражнений и зачетов проводится в конце первого года обучения. Он является для учеников первым экзаменом после окончания изучения первого раздела «Общеразвивающая техника». 

Этот экзамен играет роль вступительного и служит для выявления тенденций в развитии физических возможностей и способностей каждого ребенка, а также для определения фактического уровня их физической подготовленности, необходимого для начала систематических учебно-тренировочных занятий по Программе обучения УШУ ШУАЙЦЗЯО.

Контроль осуществляется  по  нормативам, согласно Приложения №1 для 1-го года обучения и к ним еще добавляются контрольные упражнения, согласно Приложения №2 на координацию движения, гибкость тела, растяжку мышц и сухожилий, быстроту мышления, реакцию, сообразительность и глазомер.

 

                      ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

                     МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

 

В  Т  О  Р  О  Й     Г О Д    О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ВТОРОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

   

ЦЕЛЬ:

ЗАДАЧИ:

 

Ожидаемый результат.

В результате второго года освоения программы обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

                 ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ   ТЕХНИКИ  И  ТАКТИКИ  УШУ                         

                                                         ТЕХНИКА

—  перемещения внутри этих стоек.

                                            

ТАКТИКА

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

               Ознакомление с разнообразием школ и разновидностями стилей УШУ. Беседа о том, как жили монахи в Шаолине, каков их распорядок дня, их быт и отношения между ними, как осуществлялся их тренировочный процесс и насколько полно они отдавали себя изучению Воинского искусства. Просмотр учебных и демонстрационных видеофильмов с акцентом внимания на сосредоточенность и психологический настрой спортсменов во время выступлений.

               

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

                Просмотр учебных и художественных видеофильмов по боевым искусствам, имеющих воспитательное значение, а также показательных выступлений и шоу-программ, демонстрирующих реализованные человеческие возможности и реальные способности спортсменов и мастеров в области боевых искусств. Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями занимающихся, приглашение их на тренировочные занятия. Посещение учебных классов и групп по месту  учебы детей с анализом влияния занятий воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

 

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Второй год обучения включает в себя два педагогических контроля. Первый в форме контрольных упражнений и зачетов, второй в форме переводных экзаменов.

Первый контроль проводится в начале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 1-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года. Результаты тестирования заносятся в специальный протокол.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме переводных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников испытанием, которое дает им право перейти на следующий год обучения.

Переводные экзамены  проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 2-го года обучения. Этот этап является основным и только после сдачи этого испытания ученики допускаются к следующему.

«Теоретический»  –  принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий, а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

«Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

 

                      ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

                МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

          

 ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВВТОРОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

 

РАЗДЕЛ № 2.  ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА

ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 8.   Разминка. Назначение, правила и способы ее проведения.

Тема 9.   Подготовительные упражнения для рук и плечевого пояса, для спины и

                поясницы, для ног и тазобедренного сустава.

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость суставов.

Тема 11. Основные стойки и переходные позиции.

Тема 12. Основные способы перемещения.

Тема 13. Основы техники рук:        а) захваты;

                                                               б) подхваты.

Тема 14. Основы техники ног:        а) подсечки

                                                            б) удары(выбив ноги) в область ног не выше колена.

Тема 15. Основы техники борьбы: а) захваты;

                                                           б) способы вывода из равновесия;

                                                            в) начальные броски.

Тема 16. Подготовительные упражнения с перемещением.

Тема 17. Специальная акробатика.

Тема 18. Силовая подготовка.

              

               ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               искусством  УШУ ШУАЙЦЗЯО. Причины травм. (Беседа)

Тема 2.   «Разнообразие школ и стилей УШУ» (Беседа)

Тема 3.   «Фестиваль Боевых искусств народов Мира» (Видеопросмотр)

Тема 4.   «Как жили монахи Шаолиня» (Рассказ)

Тема 5.   «Лучшие сценические поединки актера Джеки Чана» (Видеопросмотр)

 

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

8, 9, 10, 11

1,2

Октябрь

9, 10, 11, 12

 

Ноябрь

10, 11, 12, 13

 3

Декабрь

10, 11, 12, 13, 14

 

Январь

10, 11,  12, 13, 14, 18

 

Февраль

10, 11, 12, 13, 14, 15, 17,  18

 

Март

10, 13, 14, 15, 16, 17, 18

4,5

Апрель

10, 13, 14, 15, 16, 17, 18

 

Май

10, 15, 16, 17, 18

 

 

 

Т Р Е Т И Й   Г О Д   О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ТРЕТЬЕГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ:

   ЦЕЛЬ:

 

ЗАДАЧИ:

Ожидаемый результат.

В результате третьего года освоения программы обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

 

                    ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ  И  ТАКТИКИ  УШУ

    ТЕХНИКА

 

ТАКТИКА

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

               Ознакомление с формированием предпосылок и историей появления изучаемого стиля УШУ ШУАЙЦЗЯО, его особенностями, его первоначальным техническим арсеналом приемов нападения и защиты, характеризующим необходимую психологическую подготовку и обязательную нравственную подкованность в применении приемов нападения.   

               Просмотр учебных и демонстрационных видеофильмов, показывающих волевые качества легендарных личностей и мастеров УШУ, их жизненный путь настрой и целеустремленность на пути изучения воинского искусства и возможности психологической и нравственной подготовки, оказывающей огромное влияние на боевые способности бойца.           

 

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

Путь от ученика и до мастера! Что ждет на этом пути, какие победы и разочарования? Сколько духовных и жизненных сил надо иметь, чтобы преодолеть его?

Моральный кодекс Воинской добродетели: что может настоящий воин и что не дозволено ему? Как непросто соблюдать правила Кодекса чести и быть настоящим воином и как легко, отрешившись от всего, занять «сторону несправедливости и лжи» и, потеряв признание и уважение, превозносить себя над другими. 

Просмотр учебных и художественных видеофильмов по Боевым искусствам, имеющих воспитательное значение, а также показательных выступлений и шоу-программ, демонстрирующих реализованные человеческие возможности и реальные способности спортсменов и мастеров в области Боевых искусств.

Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями обучающихся  и приглашение их на тренировочные занятия. Посещение классов по месту учебы детей с анализом влияния занятий Воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

 

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Третий год обучения включает в себя три педагогических контроля. Первый и второй в форме контрольных упражнений и зачетов, третий в форме переводных экзаменов.

Первый контроль проводится вначале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 2-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года. Результаты тестирования заносятся в специальный тест-протокол.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме контрольных упражнений и зачетов проводится в начале четвертой четверти после изучения второго раздела «Подготовительная техника». 

Третий контроль в форме переводных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников испытанием, которое дает им право перейти на следующий год обучения.

Переводные экзамены  проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 3-го года обучения. Этот этап является основным и только после сдачи этого испытания ученики допускаются к следующему.

«Теоретический»  –  принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий, а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

«Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

 

     ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

      МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

   

 

 

 

 

 

 

 

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ  ТРЕТЬЕГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ                 

                ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость       

                суставов.

Тема 13. Основы техники рук:        а) подхваты

                                                            б) заломы

Тема 14. Основы техники ног:        а) подсечки

                                                            б) удары(выбив ноги) в область ног не выше колена.

Тема 15. Основы техники борьбы: а) захваты;

                                                           б) способы вывода из равновесия;

                                                            в) начальные броски.

Тема 16. Подготовительные упражнения с перемещением.

Тема 17. Специальная акробатика.

 

              ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               воинским  искусством  УШУ ШУАЙЦЗЯО. Причины травм. (Беседа)

Тема 2.  «История возникновения изучаемого стиля УШУ ШУАЙЦЗЯО (Рассказ)

Тема 3.   «Моральный кодекс воина – «Кодекс воинской добродетели» (Беседа)

Тема 4.   «Из плена Шаолиньских легенд» (Видеопросмотр)

Тема 5.   «От ученика до Мастера» (Беседа)

Тема 6.   «Лучшие сценические поединки актера Брюса Ли» (Видеопросмотр)

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

10, 13, 14, 15, 17

1

Октябрь

10, 13, 14, 15, 16, 17

2

Ноябрь

10, 13, 14, 15, 16, 17

 

Декабрь

10, 13, 14, 15, 16, 17

3

Январь

10, 13, 14, 15, 16, 17

 

Февраль

10,13, 15, 16, 17

4

Март

10, 16, 17

 

Апрель

10, 16, 17

5

Май

10, 16, 17

6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ч Е Т В Е Р Т Ы Й    Г О Д   О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ЧЕТВЕРТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ:

 

   ЦЕЛЬ:

 

ЗАДАЧИ:

 

Ожидаемый результат.

В результате четвертого года освоения программы обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

 

 ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ТЕХНИКИ И  ТАКТИКИ  УШУ

                                                         ТЕХНИКА

    

ОТРАБОТКА БРОСКОВ:

 

                                                                ТАКТИКА

 

 

  ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

Ознакомление с техническим арсеналом приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО, запрещенных и разрешенных к применению в поединках в соответствии с правилами проведения соревнований. Воспитание психологической готовности к отражению нападения противника и сдержанности и адекватности своих действий в случае нарушения правил соперником. Определение личной ответственности за применение приемов нападения.

Ознакомление с жестами и сигналами рефери и судей, воспитание уравновешенности к их замечаниям и осознание необходимости беспрекословного подчинения руководителю боя на ковре – как к главнейшему условию предупреждения травматизма.

Ознакомление с философскими основами УШУ ШУАЙЦЗЯО – как к первой ступени на пути понимания воинского искусства.

               Просмотр учебного демонстрационного видеофильма о технике приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО, которые демонстрируют китайские мастера этого боевого искусства.

             

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

Изучение «первопристольной книги шаолиньского учения о боевых искусствах» – «Десять заповедей Шаолиня», которые регламентируют не только правила поведения, но и практически определяют образ жизни последователей «Учения» от ученика и до мастера боевого искусства.

Просмотр демонстрационного и культурно-познавательного видеофильма о воинском искусстве УШУ, процветающего в Китае в настоящее время.

Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями обучающихся  и приглашение их на тренировочные занятия. Посещение   классов   по месту учебы детей с анализом влияния занятий Воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

 

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Четвертый год обучения включает в себя два педагогических контроля. Первый в форме контрольных упражнений и зачетов, второй в форме переводных экзаменов.

Первый контроль проводится вначале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 3-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме переводных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников испытанием, которое дает им право перейти на следующий год обучения.

Переводные экзамены  проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 4-го года обучения. Этот этап является основным и только после сдачи этого испытания ученики допускаются к следующему.

«Теоретический»  –  принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий, а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

«Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

 

                   ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

       МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

 

       

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ  ЧЕТВЕРТОГО  ГОДА ОБУЧЕНИЯ

            РАЗДЕЛ № 3.  БАЗОВАЯ  ТЕХНИКА

               ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость  суставов.

Тема 19. Техника защиты:          а) защита от захватов;

                                                       б) срыв захватов.

Тема 20. Техника нападения:     а) захваты;

                                                       б)подсечки ногами.

Тема 21. Техника борьбы:          а) сваливания, зацепы и опрокидывания;

                                                       б) броски;                                                                                                                                                         

Тема 22. Базовые упражнения с перемещением.

Тема 23. Работа на снарядах и тренажерах.

Тема 24. Учебно-тренировочные поединки. Свободный бой.

 

            ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               воинским  искусством  УШУ ШУАЙЦЗЯО. Причины травм. Первая

               доврачебная помощь»» (Беседа)

 

Тема 2.  «Технические действия и приемы боя, запрещенные и разрешенные к 

                применению по правилам УШУ ШУАЙЦЗЯО» (Рассказ)

Тема 3.   «Жесты рефери и судей» (Рассказ)

Тема 4.    «УШУ сегодня» (Видеопросмотр)

Тема 5.   «Десять заповедей Шаолиня»  (Рассказ, беседа)

Тема 6.    «Философские основы и особенности УШУ ШУАЙЦЗЯО» (Рассказ)

Тема 7.    «УШУ ШУАЙЦЗЯО в Китае» (Видеопросмотр)

 

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

10, 19,20,22

1,2

Октябрь

10, 19, 20,21,22

3

Ноябрь

10, 19, 20,21,22,23

4

Декабрь

10, 19, 20,21,22,23

 

Январь

10, 19, 20,21,22,23

5

Февраль

10, 19, 20,21,22, 23,24

 

Март

10, 19, 20,21,22,24

6

Апрель

10,22, 23,24

 

Май

10,22, 23,24

7

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

П Я Т Ы Й   Г О Д   О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ПЯТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ:

 

   ЦЕЛЬ:

 

ЗАДАЧИ:

Ожидаемый результат.

В результате пятого года освоения программы  обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

           ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ТЕХНИКИ   И  ТАКТИКИ  УШУ

                                                                    ТЕХНИКА

ПОДСЕЧКИ:

 

ОТРАБОТКА БРОСКОВ:

 

                                                                ТАКТИКА

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

Ознакомление с общими положениями Правил организации и проведения соревнований по УШУ ШУАЙЦЗЯО. Необходимые требования и условия, а также мероприятия и процедуры, которые обязан пройти каждый спортсмен, чтобы получить допуск к соревновательным поединкам. Осознание необходимости и важности периодического медицинского освидетельствования.

Правила оценки судейской бригадой технических приемов и действий спортсмена, воспитание психологической готовности и сдержанности к возможным ошибочным действиям со стороны судей в квалифицировании приемов.

Ознакомление со способами и типами дыхания спортсмена перед боем, во время и после боя. Правильное дыхание – основа психологического равновесия бойца.

               Просмотр учебно-методического материала и демонстрационного видео, имеющего значение в психологической и нравственной подготовке спортсмена.

 

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

«Терплю и повинуюсь» –  этот легендарный лозунг и девиз боевых искусств не потерял актуальность и по сей день. Только терпение и труд, несмотря на усталость и боль, только умение повиноваться и «следовать», не смотря на личные амбиции и гордыню, только тогда, когда собирается воля в кулак, и все силы направляются на изучение и познание секретов воинского мастерства  —  только тогда можно говорить о настоящем искусстве бойца и воспитании воина.

Правильное понимание каждым спортсменом общих и личных целей и задач для участия в соревнованиях и турнирах дает возможность организовывать и осуществлять  весь учебно-тренировочный и образовательный процесс с максимальной эффективностью. Понимание ответственности за свой результат, приносящий «маленькую капельку» в общую командную копилку, не есть погоня за ним любой ценой, ибо «погнавшись за малым, упустишь великое». «Работа на результат» и попытка достижения «легких побед малой кровью» обязательно приведет к отрицательным последствиям, таким как: перетренированность и упадок сил, нарушения в деятельности организма и травматизм и др., а это невозможность участия и отстранение от соревнований и тем самым подрыв «боеготовности всей команды».

Просмотр учебно-методического материала, демонстрационного и культурно-познавательного видео, имеющего воспитательное  значение.

Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями занимающихся  и приглашение их на тренировочные занятия. Посещение   классов   по месту  учебы детей с анализом влияния занятий воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Пятый год обучения включает в себя три педагогических контроля. Первый и второй в форме контрольных упражнений и зачетов, третий в форме переводных экзаменов.

Первый контроль проводится вначале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 4-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года. Результаты тестирования заносятся в специальный протокол.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме контрольных упражнений и зачетов проводится в начале четвертой четверти после изучения третьего раздела «Базовая техника». 

Третий контроль в форме переводных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников испытанием, которое дает им право перейти на следующий год обучения.

Переводные экзамены  проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 5-го года обучения. Этот этап является основным и только после сдачи этого испытания ученики допускаются к следующему.

«Теоретический» – принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий (уроков), а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

«Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

       

ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ  ПЯТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

               ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость       

                суставов.

Тема 19. Техника защиты:          а) защита от захватов;

                                                       б) срыв захватов.

Тема 20. Техника нападения:     а) захваты;

                                                       б)подсечки ногами.

Тема 21. Техника борьбы:          а) сваливания, зацепы и опрокидывания;

                                                       б) броски;                                                                                                                                                         

Тема 22. Базовые упражнения с перемещением.

Тема 23. Работа на снарядах и тренажерах.

Тема 24. Учебно-тренировочные поединки. Свободный бой.

Тема 25.  Прикладная акробатика.

Тема 26. Атлетическая подготовка.

 

              ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               воинским  искусством  УШУ ШУАЙЦЗЯО Причины травм. Первая

               доврачебная помощь»» (Беседа)

Тема 2.   «Общие правила организации соревнований по УШУ ШУАЙЦЗЯО. Допуск к

                поединкам» (Рассказ)

Тема 3.   «Правила оценки технических действий и приемов боя судейской

                 бригадой» (Рассказ)

Тема 4.    «Как правильно дышать в поединке» (Рассказ)

Тема 5.    «Цели и задачи соревнований. Правила соревнований по УШУ ШУАЙЦЗЯО»

                 (Семинар)

 

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

 10, 19, 20, 21

1

Октябрь

10, 19, 20, 21, 23, 24

2

Ноябрь

10, 19, 20, 21, 23, 24

 

Декабрь

10, 19, 20, 21, 23, 24

3

Январь

10, 19, 20, 21, 23, 24

 

Февраль

10, 19, 20, 21, 23, 24

4

Март

10, 21, 22, 23, 24, 25, 26

 

Апрель

10, 22, 23, 24, 25, 26

5

Май

10, 22, 23, 24, 25, 26

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ш Е С Т О Й    Г О Д   О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ШЕСТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

 

   ЦЕЛЬ:

 

ЗАДАЧИ:

 

 

Ожидаемый результат.

В результате шестого года освоения программы обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

                          ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ТЕХНИКИ  И  ТАКТИКИ  УШУ

                                                                         ТЕХНИКА

 

ОТРАБОТКА БРОСКОВ:

 

                                                                ТАКТИКА

 

      

  ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

Изучение и совершенствование знаний Правил организации и проведения соревнований и поединков по УШУ ШУАЙЦЗЯО в свете новых изменений и дополнений. Чёткое знание и выполнение всех требований Правил – есть проявление уважения к воинскому искусству и к своему сопернику, это демонстрация своего совершенства – как воина, готового к адекватной оценке развития любой ситуации в поединке, это показатель «психологической несокрушимости и нравственной чистоты».

Понимание важности процесса учебной схватки и осознание необходимости выполнения именно поставленных обучающих задач, а не достижение победы в ней любой ценой, ведет к правильной организации всего учебно-тренировочного и образовательного процесса, от которой и следует ожидать устойчивых и положительных результатов.

Ознакомление с целями и задачами психологической подготовки спортсмена к предстоящим соревновательным боям, твердое убеждение в том, что побеждает «воля и дух», а не «грубая сила и техника».

Воспитание морально-волевых качеств  –  есть залог устойчивых показателей и результатов. Работая «над собой», боец делает себя непобедимым вне зависимости от своего соперника, будь то опытный спортсмен или титулованный противник. У такого бойца «не дрожат поджилки», и на каждый бой он выходит осознанно для одержания победы, а не «продержаться» хоть как-то до конца боя.

               Просмотр учебно-методического материала и демонстрационного видео, имеющего значение в психологической и нравственной подготовке спортсмена.

 

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

Гармония покоя и движения – это показатель уровня мастерства бойца, и если у него хватало терпения и смирения, усидчивости и самообладания при изучении и совершенствовании движений и действий, то каждый его жест и каждый его шаг будет олицетворением «классики школы боевых искусств» и зеркалом внутреннего духовного состояния бойца.

Просмотр учебно-методического материала, демонстрационного и культурно-познавательного видео, имеющего воспитательное  значение.

Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями занимающихся  и приглашение их на тренировочные занятия. Посещение   классов   по месту  учебы детей с анализом влияния занятий воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

 

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Шестой год обучения включает в себя два педагогических контроля. Первый в форме контрольных упражнений и зачетов, второй в форме переводных экзаменов.

Первый контроль проводится в начале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 5-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года. Результаты тестирования заносятся в специальный протокол.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме переводных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников испытанием, которое дает им право перейти на следующий год обучения.

Переводные экзамены  проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 6-го года обучения. Этот этап является основным и только после сдачи этого испытания ученики допускаются к следующему.

«Теоретический»  –  принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий (уроков), а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

«Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

 

 

       ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

     МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ ШЕСТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

                РАЗДЕЛ № 4.  ПРОДВИНУТАЯ ТЕХНИКА

                ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость       

                суставов.

 

Тема 21. Техника борьбы:               а) сваливания, зацепы и опрокидывания;

                                                           б) броски;

                                                          

Тема 29. Тактические приемы боя.

Тема 30. Скоростно-силовая подготовка.

Тема 32. Вольные поединки.  

 

               ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               воинским  искусством  УШУ ШУАЙЦЗЯО Причины травм. Первая

               доврачебная помощь»» (Беседа)

Тема 2.  «Настоящие  Правила организации и проведения соревнований и             

                 поединков по  УШУ ШУАЙЦЗЯО» (Семинар)

Тема 3.   «В учебной схватке важен процесс, а не результат» (Беседа)

Тема 4.   «Цели и задачи психологической подготовки воина» (Беседа)

Тема 5.   «Воспитание морально-волевых качеств бойца» (Беседа)

Тема 6.    «Гармония покоя и движения» (Беседа)

 

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

10, 21,29, 30,32

1

Октябрь

10, 21,29, 30,32

2

Ноябрь

10, 21,29, 30,32

 

Декабрь

10, 21,29, 30,32

3

Январь

10, 21,29, 30,32

 

Февраль

10, 21,29, 30,32

4

Март

10, 21,29, 30,32

5

Апрель

10, 21,29, 30,32

 

Май

10, 21,29, 30,32

6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

С Е Д Ь М О Й   Г О Д   О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  СЕДЬМОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

 

   ЦЕЛЬ:

 

ЗАДАЧИ:

Ожидаемый результат.

В результате седьмого года освоения программы обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ   ТЕХНИКИ  И  ТАКТИКИ  УШУ

ТЕХНИКА

 

                                                                ТАКТИКА

 

  ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

Изучение и совершенствование знаний Правил организации и проведения соревнований и поединков по УШУ ШУАЙЦЗЯО в свете новых изменений и дополнений. Чёткое знание и выполнение всех требований Правил – есть проявление уважения к воинскому искусству и к своему сопернику, это демонстрация своего совершенства – как воина, готового к адекватной оценке развития любой ситуации в поединке, это показатель «психологической несокрушимости и нравственной чистоты».

Воспитание смелости и решительности, настойчивости и выдержки – неизменное условие одержания победы над более опытным и превосходящим по силе противником.

Ровное и спокойное дыхание – основа психологического равновесия. Дыхание – это показатель внутреннего состояния: частое и прерывистое дыхание – спортсмен боится, он не уверен в себе и своих силах, ровное и спокойное – спортсмен не думает о самом бое или о противнике, он готов сражаться и победить.

               Просмотр учебно-методического материала и демонстрационного видео, имеющего значение в психологической и нравственной подготовке спортсмена.

 

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

«Принципы недеяния»  –  это способность завершить бой, не начав его. И когда своим видом, своей уверенностью и решимостью, своей мудростью и «чистотой своих помыслов» вы просто вынуждаете противника отказаться от боя – это есть самый лучший бой.

Аутогенная тренировка – как один из способов самовоспитания. Каждое сказанное слово имеет материальную силу. Произнесенным словом может быть приказ, просьба или просто словесное убеждение. Занимаясь собой, можно научиться управлять своим внутренним состоянием и эмоциями, не поддаваться страху и панике. С помощью «силы внушения» можно настраивать себя на соревновательные поединки, убедить себя, что можно выиграть бой и у более опытного соперника.

 «Заповеди Конфуция» учат философски подходить к жизненным проблемам и, решая их, не «рубить с плеча», а, успокоив свое сознание, разобраться в причинах произошедшего и принять правильное решение.

Самоорганизация – это один из способов самовоспитания. Умение правильно организовать свой тренировочный процесс в сочетании с активным отдыхом, является залогом хорошего результата.

Просмотр учебно-методического материала, демонстрационного и культурно-познавательного видео, имеющего воспитательное  значение.

Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями занимающихся  и приглашение их на тренировочные занятия. Посещение учебных классов   по месту  учебы детей с анализом влияния занятий воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

  

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Седьмой год обучения включает в себя два педагогических контроля. Первый в форме контрольных упражнений и зачетов, второй в форме переводных экзаменов.

Первый контроль проводится вначале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 6-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года. Результаты тестирования заносятся в специальный протокол.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме переводных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников испытанием, которое дает им право перейти на следующий год обучения.

Переводные экзамены  проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 7-го года обучения. Этот этап является основным и только после сдачи этого испытания ученики допускаются к следующему.

«Теоретический»  –  принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий (уроков), а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО «Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

               

              ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

     МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ  СЕДЬМОГО  ГОДА ОБУЧЕНИЯ                      

ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость       

                суставов.

Тема 23. Работа на снарядах и тренажерах.

Тема 27. Приемы:       а) контрприем;

                                                   б) встречный прием;

                                                   в) упреждающий прием.

Тема 28. Приемы борьбы:      а)комбинации бросков.

Тема 29. Тактические приемы боя.

Тема 30. Скоростно-силовая подготовка.

Тема 32. Вольные поединки.

 

               ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

 

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               воинским  искусством  УШУ ШУАЙЦЗЯО Причины травм. Первая

               доврачебная помощь»» (Беседа)

Тема 2.  «Настоящие  Правила организации и проведения соревнований и             

                 поединков по  УШУ ШУАЙЦЗЯО» (Семинар)

Тема 3.  «Воспитание смелости, решительности, настойчивости и выдержки» 

               (Беседа)

Тема 4.   «Организация активного отдыха и самостоятельных занятий» (Беседа)

Тема 5.   «Ровное и спокойное дыхание – основа психологического равновесия»

                (Беседа)

Тема 6.   «Как управлять собой и что можно внушить себе. Аутогенная тренировка»

                (Беседа)

Тема 7.   «Заповеди Конфуция» (Беседа)

 

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

10, 23, 27, 28, 29, 30,32

1

Октябрь

10, 23, 27, 28, 29, 30,32

2

Ноябрь

10, 23, 27, 28, 29, 30,32

3

Декабрь

10, 23, 27, 28, 29, 30,32

 

Январь

10, 23, 27, 28, 29, 30,32

4

Февраль

10, 23, 27, 28, 29, 30,32

5

Март

10, 23, 27, 28, 29, 30,32

 

Апрель

10, 23, 27, 28, 29, 30

6

Май

10, 23, 27, 28, 29, 30

7

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

В О С Ь М О Й  Г О Д   О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ВОСЬМОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

 

   ЦЕЛЬ:

 

ЗАДАЧИ:

Ожидаемый результат.

В результате восьмого года освоения программы обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ТЕХНИКИ И  ТАКТИКИ  УШУ

ТЕХНИКА

 

 

                                                                ТАКТИКА

 

 

 

 

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

Способы психологического давления на противника – это то, с помощью чего можно вывести соперника из психологического равновесия и «сломать» ритм и ход боя, тем самым лишить его ряда возможных преимуществ. Это то, с помощью чего можно запугать его «выиграть бой» еще до выхода на ковер.

Искусство концентрации помогает сосредоточиться и настроиться не только на предстоящий поединок, не только на тренировку, но и на весь учебно-тренировочный и образовательный процесс. Этот способ мобилизации физических сил организма и духовных сил человека способен в несколько раз расширять возможности спортсмена и повышать его способности. «Искусство концентрации» является неотъемлемой частью системы психотренинга не только в УШУ, но и во всех других боевых искусствах.

               Просмотр учебно-методического материала и демонстрационного видео, имеющего значение в психологической и нравственной подготовке спортсмена.

 

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

Нравственность – это то, что отличает настоящего воина от «любителя» боевых искусств. Ошибочно представлять, что основой обучения техническим приемам является многократное и «яростное» их повторение. Сами наставники искусства боя Шаолиньского монастыря (а именно их лозунг – «Бей тысячу раз и мастерство появится») признают, что при усердной работе можно изучить весь арсенал приемов самозащиты за пол года, но только изучить. Но для того, чтобы научиться их применять надо еще работать над собой как минимум 10-15 лет. Нравственность в каждом приеме, нравственность в каждом движении – только так достигается успех.

Формирование полноценной личности посредством приобщения к боевому искусству будет результативным только тогда, когда к обучению приемам боя относятся не как к физической подготовке, а как к обучению любому другому искусству, что подразумевает собой всесторонний и комплексный подход к обучению: это неразрывная связь теории и практики, это психологическая (морально-волевая) подготовка, это воспитание нравственного благоразумия и Любви ко всему живому и сущему, это патриотическое воспитание, это бережное и уважительное отношение к чужому труду и многое  другое.

Просмотр учебно-методического материала, демонстрационного и культурно-познавательного видео, имеющего воспитательное  значение.

Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями занимающихся  и приглашение их на тренировочные занятия. Посещение учебных классов   по месту  учебы детей с анализом влияния занятий воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

 

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Восьмой год обучения включает в себя три педагогических контроля. Первый и второй в форме контрольных упражнений и зачетов, третий в форме переводных экзаменов.

Первый контроль проводится вначале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 7-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года. Результаты тестирования заносятся в специальный протокол.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме контрольных упражнений и зачетов проводится в начале четвертой четверти после изучения третьего раздела «Продвинутая техника». 

Третий контроль в форме переводных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников испытанием, которое дает им право перейти на следующий год обучения.

Переводные экзамены  проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 8-го года обучения. Этот этап является основным и только после сдачи этого испытания ученики допускаются к следующему.

«Теоретический»  –  принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий (уроков), а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО «Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

 

     ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

       МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ  ВОСЬМОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

            

            РАЗДЕЛ № 5.  ТЕХНИКА ВОИНСКОГО МАСТЕРСТВА

               ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость       

                суставов.

Тема 23. Работа на снарядах и тренажерах.

Тема 27. Приемы:       а) контрприем;

                                                   б) встречный прием;

                                                   в) упреждающий прием.

Тема 28. Приемы борьбы:      а)комбинации бросков.

Тема 29. Тактические приемы боя.

Тема 30. Скоростно-силовая подготовка.

Тема 31. Боевая закалка тела.

Тема 32. Вольные поединки.

 

                ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               воинским  искусством  УШУ ШУАЙЦЗЯО Причины травм. Первая

               доврачебная помощь»» (Беседа)

Тема 2.  «Настоящие  Правила организации и проведения соревнований и             

                 поединков по  УШУ ШУАЙЦЗЯО» (Семинар)

Тема 3.   «Сила лишь тогда становится Силой, когда ее правильно приложишь»

                (Беседа)

Тема 4.   «Способы психологического давления на противника» (Беседа)

Тема 5.   «Анатомия нокаута» (Рассказ)

Тема 6.   «Нравственная опора человека в современном окружающем Мире»  

                (Беседа)

Тема 7.   «Искусство концентрации» «Беседа»

Тема 8.   «Формирование полноценной личности» (Беседа)

 

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

1

Октябрь

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

2

Ноябрь

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

3

Декабрь

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

 

Январь

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

4

Февраль

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

5

Март

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

6

Апрель

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

7

Май

10, 23, 27, 28, 29, 30, 31,32

8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Д Е В Я Т Ы  Й    Г О Д   О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ДЕВЯТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

   ЦЕЛЬ:

 

ЗАДАЧИ:

Ожидаемый результат.

В результате девятого года освоения программы обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ТЕХНИКИ   И  ТАКТИКИ  УШУ

ТЕХНИКА

Отработка блоков руками:

 

ТАКТИКА

    

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

               Ознакомление с историей возникновения УШУ ВИНЬ ЧУН, особенностями этого вида единоборств, основными причинами и предпосылками его появления именно как вида боевого искусства. Ознакомление с философскими принципами ВИНЬ ЧУН, базовыми теориями: «центральной линии» и «неподвижного локтя».

Философия – основа всего УШУ, равно как и инструкция к применению является главным руководством пользователя, ведь без такого «руководства» самые совершенные приборы и механизмы могут превратиться в груду хлама и мусора. Философия УШУ – это «краеугольный камень», объясняющий все элементы  и технических приемов, и «сверхвозможностей» мастера, и методик обучения и тренировки и др.

Медитация в УШУ  –  это средство обучения и достижения результата, это форма психологической подготовки, направленная на тренировку сознания и уравновешивание эмоционального состояния бойца для освобождения от «постороннего влияния извне» на тренировочный процесс или на ход боя (поединка). Медитация предусматривает достижение состояния «отрешенности», но не от себя и «от Мира сего», как неправильно это трактуют, а от посторонних мыслей, которые могут тормозить реакцию, путать намерения бойца и приводить его в замешательство. Только состояние «пустого сознания» дает возможность свободно действовать и адекватно реагировать на происходящую смену реальности в бою.

Просмотр учебно-методического материала и демонстрационного видео, имеющего значение в психологической и нравственной подготовке спортсмена.

 

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

Издревле мастера различных школ боевых искусств пытались доказать друг другу, что их Школа самая совершенная и непобедимая, но от того, что технический арсенал приемов таких школ значительно отличался друг от друга и каждая Школа пропагандировала свои принципы боя, а некоторые из них совсем не придерживались  никаких принципов и никакой морали, то подавляющее большинство поединков между такими кланами заканчивались если не смертельным исходом, то серьезными травмами. Таким образом, настоящие и великие Мастера просто стали «вымирать», а школы их распадаться. Чтобы поправить это положение между клановыми Школами стали заключаться своего рода пакты иди договоры, в которых оговаривались приемы боя, запрещенные к применению и куда можно было бить, а куда нельзя. Такие соглашения являлись первыми прототипами настоящих и действующих правил соревнований и поединков и предпосылками к появлению Морального кодекса воина.

Просмотр учебно-методического материала, демонстрационного и культурно-познавательного видео, имеющего воспитательное  значение.

Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями занимающихся  и приглашение их на тренировочные занятия. Посещение   классов и групп по месту  учебы детей с анализом влияния занятий воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

 

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Девятый год обучения включает в себя два педагогических контроля. Первый в форме контрольных упражнений и зачетов, второй в форме переводных экзаменов.

Первый контроль проводится вначале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 8-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года. Результаты тестирования заносятся в специальный протокол.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме переводных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников испытанием, которое дает им право перейти на следующий год обучения.

Переводные экзамены  проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 9-го года обучения. Этот этап является основным и только после сдачи этого испытания ученики допускаются к следующему.

«Теоретический»  –  принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий (уроков), а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

«Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

       

ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

      МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ ДЕВЯТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ                         

               ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость       

                суставов.

Тема 23. Работа на снарядах и тренажерах.

 Тема 32. Вольные поединки.

Тема 33. Прикладная техника ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, ТАОЛУ.

Тема 34. Самооборона в типичных ситуациях.

 

               ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях (уроках) 

               воинским  искусством  УШУ ШУАЙЦЗЯО Причины травм. Первая

               доврачебная помощь»» (Беседа)

Тема 2.  «Настоящие  Правила организации и проведения соревнований и             

                 поединков по  УШУ ШУАЙЦЗЯО» (Семинар)

Тема 3.   «Гуманность воина – восемь БИТЬ, восемь НЕ БИТЬ»

Тема 4.   «Десять заповедей ведения поединка» (Рассказ)

Тема 5.    «Философия – основа УШУ» (Беседа)

Тема 6.    «Медитация в УШУ  –  ее значение на пути овладения Воинским

                  искусством» (Беседа)

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

10, 23,32   

1

Октябрь

10, 23, 32, 33

2

Ноябрь

10, 23, 32, 33

3

Декабрь

10, 23, 32, 33

 

Январь

10, 23, 32, 33

4

Февраль

10, 23, 32, 33

 

Март

10, 23, 32, 33

5

Апрель

10, 23, 32, 33, 34

 

Май

10, 23, 32, 33, 34

6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Д Е С Я Т Ы  Й   Г О Д   О Б У Ч Е Н И Я

ЦЕЛИ  И  ЗАДАЧИ  ДЕСЯТОГО  ГОДА  ОБУЧЕНИЯ

 

   ЦЕЛЬ:

 

ЗАДАЧИ:

Ожидаемый результат.

В результате десятого года освоения программы  обучающиеся приобретают следующие знания, практические умения и навыки:

 

ИЗУЧЕНИЕ  И  СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ  ТЕХНИКИ  И  ТАКТИКИ  УШУ

ТЕХНИКА

 

 

 

ТАКТИКА

             

  ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ  И  НРАВСТВЕННАЯ  ПОДГОТОВКА

               Ознакомление с историей возникновения УШУ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, особенностями этого вида единоборств и предпосылками его появления именно как вида боевого искусства. Ознакомление с философскими принципами ТАЙЦЗИЦЮАНЬ и базовыми теориями: «мягкости, податливости, следования, слушания и др.»

Комплекс формальных упражнений – Тао, какую он несет смысловую нагрузку, и какую имеет важность в системе учебно-тренировочного и образовательного процесса воинского искусства? Что заложено в этой схеме четко спланированных и расставленных в специальной последовательности форм и движений? Как правильно расставить психологические аспекты в практике выполнения Тао, что бы формальные упражнения не выглядели «боевым танцем»?

Ознакомление с «настольной книгой» воина – стратегическим пособием по ведению боя М.В. Суворова «Наука побеждать», в которой рассматриваются принципиальные основы стратегии и тактики, законы и правила боя, а также рекомендации и наставления по воспитанию воинского духа и непобедимости в бою.

Просмотр учебно-методического материала и демонстрационного видео, имеющего значение в психологической и нравственной подготовке спортсмена.

 

ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ  РАБОТА

Правомерны ли Ваши действия при применении приемов личной самообороны и где он этот предел, та черта, перешагивая которую Вы «подминаете под себя» моральные принципы? Насколько адекватна Ваша «самооборона», если после ее применения Ваш оппонент получает серьезную травму и насколько оправданы Ваши действия, когда случайный толчок в спину пробуждает в Вас неконтролируемую агрессию?

Различные воинские и боевые искусства развиваются в различных видах, в разных странах и частях Света и не удивительно, что на их развитие оказывают влияние те морально этические нормы и те духовные ценности, которые проповедуются на этих территориях. В том числе (надо признать) на них оказывают влияние и духовно-религиозные конфессии, но однако истинное боевое искусство не может подлежать воздействию религиозных верований, потому что цель боевого искусства едина. Несомненно, что какие-то воспитательные аспекты обращают внимание на ту или иную сторону религиозных норм, но это никак не связывается с техникой приемов и способами их применения, так в одной группе могут с успехом заниматься и обучаться араб и еврей, мусульманин и христианин.

Стоит отметить, что не следует путать обучение боевому искусству и обучение солдат, т.е. армейских подразделений, личный состав которых готовится не к «духовному совершенствованию и прозрению», а к ведению боевых действий и отражению агрессии со стороны противника.

Просмотр учебно-методического материала, демонстрационного и культурно-познавательного видео, имеющего воспитательное  значение.

Развитие взаимосвязи и взаимодействия с родителями занимающихся  и приглашение их на тренировочные занятия. Посещение   классов и групп по месту  учебы детей с анализом влияния занятий воинским искусством УШУ на основной учебный процесс.

 

 

 

ЭТАПЫ И ФОРМЫ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОНТРОЛЯ

Десятый год обучения включает в себя три педагогических контроля. Первый и второй в форме контрольных упражнений и зачетов, третий в форме выпускных экзаменов.

Первый контроль проводится вначале учебного года в объеме нормативов согласно Приложения №1 для 9-го года обучения с целью определения уровня физической подготовленности детей после летнего отдыха и на начало учебного года. Результаты тестирования заносятся в специальный протокол.

На этом этапе педагогического контроля ученики знакомятся с нормативами, которые будут предъявляться к ним в конце учебного года на переводных экзаменах.

Второй контроль в форме контрольных упражнений и зачетов проводится в начале четвертой четверти после изучения пятого заключительного раздела «Техника воинского мастерства». 

Третий контроль в форме выпускных экзаменов проводится в конце учебного года. Он является для учеников завершающим испытанием и является показателем того, насколько качественно ученики прошли полный курс обучения по Образовательной учебно-тренировочной программе УШУ ШУАЙЦЗЯО.

Выпускные экзамены проводятся в 3 этапа:

- «нормативный»;

- «теоретический»;

- «практический».

«Нормативный» – принимается по контрольным нормативам, согласно Приложения №1 для 10-го года обучения.

«Теоретический»  –  принимается по контрольным вопросам экзаменационных билетов, которые включают в себя демонстрацию знания правил и требований техники безопасности, материалов изученных тем теоретических занятий, а также теоретическое объяснение и обоснование технических элементов, действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

«Практический»  –  состоит в демонстрации практического умения исполнять изученную технику подготовительных действий и приемов УШУ ШУАЙЦЗЯО.

 

       ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ  ПРОБЛЕМЫ  И  НЕУДАЧИ

 

                     МЕРЫ  ПО  ИХ  УСТРАНЕНИЮ

   

ПЕРЕЧЕНЬ ТЕМАТИЧЕСКИХ РАЗДЕЛОВ ДЕСЯТОГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

                ПРАКТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 10. Растяжка мышц и сухожилий, рук и плечевого пояса, спины и поясницы,

                ног и тазобедренного сустава. Гибкость позвоночника, вывернутость       

                суставов.

Тема 23. Работа на снарядах и тренажерах.

 Тема 32. Вольные поединки.

Тема 33. Прикладная техника ТАЙЦЗИЦЮАНЬ, ТАОЛУ.

Тема 34. Самооборона в типичных ситуациях.

 

               ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ  ЗАНЯТИЯ

Тема 1.  «Правила поведения и требования по обеспечению безопасности жизни и

               здоровья детей на  практических  учебно-тренировочных занятиях УШУ ШУАЙЦЗЯО Причины травм. Первая доврачебная помощь»» (Беседа)

Тема 2.  «Настоящие  Правила организации и проведения соревнований и             

                 поединков по  УШУ ШУАЙЦЗЯО» (Семинар)

Тема 3.   «Причины и меры предупреждения перетренированности» (Беседа)

Тема 4.   «История возникновения УШУ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ»

Тема 5.   «Тао – его назначение и место в системе изучения Воинского искусства

                 УШУ» (Рассказ, беседа)

Тема 6.   «М.В. Суворов «Наука побеждать» (Беседа)

Тема 7.   «Стратегия и тактика ведения реального поединка» (Рассказ)

 

Календарный месяц

Практические занятия

(номер изучаемой темы)

Теоретические занятия

(номер изучаемой темы)

Сентябрь

10, 23,32, 33, 34

1

Октябрь

10, 23,32, 33, 34

2

Ноябрь

10, 23,32, 33, 34

3

Декабрь

10, 23,32, 33, 34

 

Январь

10, 23,32, 33, 34

4

Февраль

10, 23,32, 33, 34

5

Март

10, 23,32, 33, 34

6

Апрель

10, 23,32, 33, 34

7

Май

10, 23,32, 33, 34

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Т Е Р М И Н О Л О Г И Я  У Ш У  ШУАЙЦЗЯО

     Специальная спортивная терминология, используемая в процессе обучения УШУ ШУАЙЦЗЯО, включает в себя не только собственно китайские термины, которые приняты в Китае для традиционно китайского общения с занимающимися и для обозначения элементов техники, но и обычные,  общепринятые в отечественном спорте и спортивной литературе названия спортивных упражнений, такие, например, как подъем разгибом, колесо, переворот, рондат, фляк и др.

  1. 1.     Элементарное общение

1.  Учитель приветствует всех учеников             Ни ма хао (Да цзя хао)

            2.  Ученики приветствуют учителя                      Шифу (сыфу) хао (Хао)

            3.  Учитель-отец                                                      Шифу (сыфу)

            4.  Спасибо учитель                                                Се шифу(сыфу)

            5.  Спасибо                                                              Се се

6.  Учитель  (тренер)                                               Цзяолянь

7.  Судья                                                                   Цайпань

            8.  Ученик в школе                                                 Сюе шэн

            9.  Ученик семейной школы                                  Ту ди  (Ди цзы )

            10. Лучший (первый) ученик                                Мэй ши ту ди

            11. До свидания                                                      Цзай цзянь

12. «Вперед»                                                            Шан

13. «Взаимное приветствие»                                 Хэ цы

14. «Приготовиться»                                              Чжун бэй  

15. «Начать»                                                            Кай ши

16. «Стоп»                                                               Тин цзи

 

2.  Названия групп движений

  1. бусин – позиции
  2. буфа – передвижения
  3. шоусин – положения кисти
  4. шоуфа – движения руками
  5. чжанфа – движения ладонью
  6. чжоуфа – движения локтем
  7. яньфа – техника взгляда
  8. шэньфа – включение корпуса
  9. туйфа – техника ног
  10. тяоюэфа – техника прыжков
  11. саочжуаньсин туйфа – техника подсечек
  12. пича туйфа – шпагаты
  13. пинхэн – равновесия
  14. дебу гунфань – кувырки и перевороты

 

3.  Цифры и счет

1   –  уи (и)

2   –  эр (ар)

3   –  сань (сан)

4   –  сы (с)

5   –  у

6   –  лю

7   –  ци (чи)

8   –  ба (па)

9   –  цзю (дио)

10 –  ши

0   –  лин

 

           4.  Название элементов техники и приемов

1.    Кулак – цюань

2.    Ладонь – чжан

3.    Ладонь-крюк – гоушоу

4.    «Стойка ожидания» (готовности)  –  бачхабу

5.    Начальная позиция, ноги вместе –  бинбу

6.    «Стойка лошади»  –  мабу

7.    Боковая «стойка лошади» –  баньмабу

8.    «Шаг лучника»  –  гунбу

9.    «Пустой шаг» – сюйбу

10.  «Припавший к земле» – пубу

11.  «На одной ноге» – дулибу

            12.  «Боковая нейтральная» –тачхабу

                  13.  Перестроение из стойки в стойку шагом вперед и назад – шанбу

14.  Перестроение из стойки в стойку перескоком на месте –  хуаньбу

15.  Простой шаг вперед  –  цзиньбу

16.  Простой шаг назад  –  туйбу

17.  Скрытый шаг вперед  –  гайбу

18.  Скрытый (крадущийся) шаг назад  –  чабу

19.  Простой шаг в сторону – куабу

20.  Челночный шаг – шуантуйцзунбу

33.  Подсечка «крюк ногой» – гоусаотуй

            34.  Подсечка «сметающая нога»  –  хоусаотуй

            35.  Защитная подставка ноги (вынос) колена  –  тиси

36.  «Стопорящий шаг» подошвой стопы – цзетуй

 

Базовые упражнения - Цзибэньгун 
Даньцзянь - вращение одной рукой в плечевом суставе
Шуанцзянь - вращение обеими руками в плечевых суставах
Чжэнъятуй - прямой наклон к ноге
Цэятуй - наклон к ноге вбок
Шуайяо - вращение в пояснице
Цяосин (яо фа) - мостик
Цянь бэй - кувырок вперед
Хоубэй - кувырок назад
Цянь фу яо - наклон вперед
Тань яо - прогиб назад стоя
Хэнпитуй - поперечный шпагат
Чэпитуй (чхэпитуй) - прямой шпагат

Балансировка - Пинхэнь 
Янь ши пинхэнь - "ласточка"

Команды 
Приготовиться - Юй-Бэй
Начали - Кайши или цзо (цзоу)
Задержались - Тин (тхин)
Повторить - Цзай цзо ибей
Повернуть (ся) - Чжуань Шэн
Повернуться вправо - Ю чжуань (йоу чжунь)
Повернуться влево - Цзо чжуань
Ошибка - Цзо цолэ (цхуолэ)
Хорошо - Хао!
Не правильно, не пойдет - Бусин!
Закончить - Цзешу

Передвижения - Буфа 
Синбу - последовательный шаг, несколько шагов друг за другом
Табу - приставной шаг
Цзибу - сталкивающийся шаг
Чабу - заднескрестный шаг
Гайбу - переднескрестный шаг
Тяобу - шаг с прыжком вертикально вверх
Чжэньбу - шаг с притопыванием
Туйбу - шаг назад
Яобу - шаг с подпрыгиванием

Подсечки - Саотан 
Цянь саотан - передняя подсечка
Хоу саотан - задняя подсечка
Цзиньгоу - "золотой" крючок, подцеп стопой ноги противника
Прыжки - Юэтяо 
Тэнкуйфэйтуй - прямой прыжок
Вайбайлянь - раскрывающийся лотос
Сюаньфэнтуй - удар вихря
Тэнкунцэчуайтуй - боковой прыжок
Сюаньцзы - "бедуинский" прыжок

Стойки - Бусин 
Мабу - стойка всадника
Гунбу - стойка лука
Сюйбу - пустой шаг (центр тяжести на заднестоящей ноге)
Себу - скрученная (сидя)
Пубу - вспомогательный шаг
Цзопань - "сидеть на нижних конечностях", положение, при котором боец в скрученной стойке касается пола ягодицей или бедром
Бинбу - исходная стойка (пятки вместе, носки врозь)
Динбу - Т-образная
Баньмабу - половинная Мабу
Хэнданбу - Гунбу с поворотом корпуса вбок на 90 градусов
Дулибу, Тиси (тхиси) - на одной ноге
Чабу (чхабу) - задний скрестный шаг
Гайбу - передний скрестный шаг
Лунбу - стойка дракона
Цилунбу - стойка единорога
Кайлибу - прямая стойка (ноги на ширине плеч)


Термин 
Ушу - боевое искусство
Шуайцзяо - борьба, техника бросков
Циньна - заломы и захваты
Ци - внутренняя энергия, воздух
Шэнь - дух, высшая духовная субстанция
Цзинь или цзир - внутреннее усилие, выбрасываемое во время удара
Цзинь - семя, внутренняя субстанция человека
Тили - физическая, мускульная сила
Гунфу - высокое мастерство
Таолу, тао - комплекс упражнений
Лу - "дорожка", обычно непрерывная последовательность движений в комплексе, выполняемая в одну сторону
Цзибэньгун - базовые упражнения
Цзухэ ляньси - связки движений
Цзухэфа - комбинации
Бусин - стойки
Буфа - передвижения
Пиньхэн - балансировка
Саотан - нижние подсечки
Шоуфа - техника работы рук
Туйфа - техника работы ног
Юэтяо - прыжки

ЛЕГКАЯ   АТЛЕТИКА

Греческое слово «атлетика» в переводе означает —  борьба или упражнение. В Древней Греции атлетами называли тех, кто соревнуется в силе и ловкости.             

Современная легкая атлетика —  это вид спорта, включающий такие упражнения, как спортивная ходьба, бег, прыжки и метания, а также многоборья, составленные из выше перечисленных видов упражнений.                

Основная задача легкой атлетики —  это обучение жизненно необходимым двигательным навыкам и умениям и на их основе развитие основополагающих двигательных качеств, составляющих фундамент физической подготовки спортсмена. Многообразие упражнений и их высокая эффективность в сочетании с широкими возможностями для регулирования физической нагрузки и несложным оборудованием  —  все это дает возможность с огромной пользой включать легкоатлетический упражнения в систему учебно-тренировочного процесса боевого искусства УШУ ШУАЙЦЗЯО.

Легкая атлетика в УШУ ШУАЙЦЗЯО представлена упражнениями:

точность и скорость.

 

Г И М Н А С Т И К А

                  Гимнастика —  это система специально подобранных физических упражнений, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования физических качеств человека  —  силы, быстроты, ловкости, гибкости и выносливости.

Занятия гимнастикой создают базу для общей и специальной физической подготовленности. Ее упражнения доступны всем независимо от возраста, пола и подготовленности; они позволяют достичь равномерного развития мускулатуры и способствуют формированию красивой осанки.                 

В ходе гимнастических занятий ученики приобретают и совершенствуют такие умения и навыки, как ходьба, бег, лазания, перелезания, равновесие, прыжки, метания, поднимание и переноска груза, преодоление препятствий и др.                  

Многообразие гимнастических упражнений, избирательный характер их воздействия на определенные группы мышц и возможность точной дозировки физической нагрузки делают гимнастику незаменимым средством в системе учебно-тренировочного процесса боевого искусства УШУ ШУАЙЦЗЯО.

Гимнастика в УШУ ШУАЙЦЗЯО представлена  упражнениями: 

- для головы и шеи;

- для рук и плечевого пояса;

- для туловища;

- для ног и тазобедренного сустава;

- для развития гибкости тела;

- для растягивания мышц и сухожилий;

- для разработки подвижности и вывернутости суставов;

- на общую координацию движения;

- наклоны, прогибы;

- удержания равновесия;

- прыжки со скакалкой и др.

- для мышц живота;

- для мышц спины;

- сгибания-разгибания рук в упоре лежа и сидя;

- сгибания-разгибания рук на брусьях;

- подтягивания на перекладине;

- подъем переворотом, подъем силой, подъем разгибом;

- приседания и др.

 

А К Р О Б А Т И К А

Физические упражнения, которые в дальнейшем стали называться акробатическими, возникли ещё в глубокой древности. Само название "акробат" произошло от греческого слова «акробатес», что в переводе означает "подымающийся вверх" или – "взлетающий ввысь". От этого слова в дальнейшем и образовалось понятие «акробатика». В наше время слова "акробатика" и "акробат" зачастую употребляют в общем смысле, чтобы подчеркнуть некую высокую степень проявления ловкости и смелости.

Использование средств акробатики в учебно-тренировочном процессе имеет большую актуальность. Это объясняется тем, что установлена прямая зависимость между акробатической подготовкой спортсмена и повышением его спортивного мастерства и особенно в УШУ ШУАЙЦЗЯО, которое предъявляет самые высокие требования к ловкости, смелости и решительности, ориентировке в пространстве, вестибулярной устойчивости и навыкам самостраховки.

Диапазон сложности и разнообразия акробатических упражнений чрезвычайно велик, а приобретённые на учебно-тренировочных занятиях навыки, отличаются большой пластичностью и могут быть использованы в самых неожиданных спортивных и также жизненных ситуациях, связанных с сохранением равновесия (балансированием), вращением тела в пространстве с опорой и без опоры, падением или переходом на кувырок.

Занятие акробатикой – один из лучших способов для спортсменов УШУ ШУАЙЦЗЯО повысить уровень своей боевой подготовки.

Акробатика в боевых искусствах – это не столько разучивание основных акробатических трюков, типа рандат или сальто, сколько психологическая подготовка к экстремальным ситуациям в схватке с противником. В искусстве  УШУ ШУАЙЦЗЯО большое внимание уделяется правильному приземлению при прыжках или при падениях с высоты, так называемые приемы самостраховки, одни из важнейших навыков для умелого бойца. Акробаты, подобно кошкам, чаще всего приземлятся на ноги или специально группируются  при любом падении, что не раз помогало и помогает избежать травм.

В результате занятий акробатикой возможности человеческого тела значительно расширяются: увеличивается двигательный опыт, развивается координация и ориентировка в пространстве, укрепляются связки, хорошо развивается выносливость. 

Акробатика в УШУ ШУАЙЦЗЯО представлена упражнениями:

 

С П О Р Т И В Н Ы Е    И Г Р Ы

 Игра и состязание  —  наиболее действенны в достижении цели активизации процесса обучения и повышения заинтересованности детей в двигательной активности.              

 Эффективность их заключается в присутствии духа состязательности, соперничества и эмоциональности выполняемых двигательных действий, а также желании проявить и приложить максимум возможных физических усилий в стремлении добиться победы и выиграть. А универсальность спортивных игр состоит в том, что их можно применять с одинаково положительным успехом на любом этапе занятия и для решения обучающих задач любого рода.

                   Подвижные игры и соревновательные упражнения по своей целевой направленности можно условно разделить на следующие:

                     

                      -  ОФП и общей выносливости;

                      -  СФП и специальной выносливости;

                      -  технической направленности;

                      -  тактической направленности;

                      -  психологической направленности;

                      -  восстановительные.

Спортивные игры:

          — ОФП и общей выносливости  —   фундамент для освоения любого вида программы. Они способствуют овладению общедвигательными умениями и навыками, а также их прочному закреплению.

               Спортивная деятельность направляется на развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости, общей координации движения и общей физической выносливости.

         —  СФП и специальной выносливости  —   фундамент для конкретного вида программы, для освоения и развития физических качеств узконаправленной физической деятельности, связанной с конкретными задачами, которая способствует овладению специальными умениями и навыками, а также их прочному закреплению.

               Спортивная деятельность направляется на развитие специальной гибкости и подвижности суставов, скоростно-силовых качеств, специальной координации движения и специальной физической выносливости.

         — Технической направленности — ориентированы на овладение рациональной техникой и самыми разнообразными приемами.

               Спортивная деятельность направлена на развитие таких качеств, как легкость и свобода движения, точность движения и координация в условиях постоянно меняющейся обстановки, четкость действий и комбинаторность.

         —  Тактической направленности  — ориентированы на формирование системы способов двигательных действий, ведения игр и противоборства.

               Спортивная деятельность направляется на приобретение умения владеть всеми техническими приемами в условиях постоянно изменяющихся игровых ситуаций, как одиночно, так и в составе группы (команды).    

         — Психологической направленности — ориентированы на воспитание морально-волевых качеств путем сознательного преодоления объективных и субъективных трудностей, состоящих в необходимости овладеть сложной техникой из различных разделов программы для достижения победы, преодолевая усталость, сохраняя самообладание и уравновешенное эмоциональное состояние, высокую работоспособность и выдержку в условиях спортивного противоборства.

         —  Восстановительные  —   ориентированы на снятие отрицательных эмоций медлительности и сонливости, подвижный отдых после силовых упражнений и упражнений на выносливость, а также поднятие «общего тонуса» занятия путем переключения с одного вида деятельности на другой.

                Восстановительные игры могут быть даже не направлены на физическую работу и деятельность. Это могут быть игры на внимание, сообразительность и быстроту мышления и реакции.

              

Понимая, что игры и состязания формируют у ребенка интерес к процессу обучения, решение задач по сохранению и укреплению этого интереса осуществляются путем непосредственного участия в ней педагога (тренера-преподавателя), в то время как игра может выступать либо моментом занятия, либо все занятие может строиться как игровое и состязательное, а в последнем случае это может быть тестовое или итоговое контрольное занятие.   

               Однако в любом случае необходимо помнить о нескольких обязательных правилах, без соблюдения которых трудно рассчитывать на успех игры:

                -  осуществление руководства игрой так, чтобы оно выглядело как совместное участие в ней педагога (тренера-преподавателя) и детей, при этом важно, чтобы отношения между взрослыми и детьми были равными, а сама игра не носила утомительный характер обучающего занятия;

                -  создание доброжелательной, доверительной атмосферы в учебной группе;

                -  все игровые компоненты процесса, особенно обучающие должны тщательно продумываться, но в тоже время «давление» их должно быть на втором плане, а в первую очередь важно поощрение проявления воображения и инициативы в развитии замысла игры со стороны детей;

                -  четкие представления педагога об окончании игры, чтобы ученики не утратили интерес к ней и хотели играть и соревноваться вновь и вновь.       

 

 

Для решения обучающих задач и достижения цели занятия используются

следующие спортивные игры, состязания и эстафеты:

 

  1. «Вышибалы» — водящие мячом «вышибают» игроков, которые располагаются в игровом поле (у стены). Тот игрок, которого выбивают, выполняет обусловленное упражнение (задание) и занимает место водящего. Обусловленным упражнением (заданием) могут быть: приседания, «отжимания», подтягивания, удержание каких-либо позиций на время и др.

2.   «Охотники и утки»  —  двое (четверо) водящих «охотников» выбивают мячом (мячами) «уток из болота» (игроков из игрового поля,  расположенного в центре спортивного зала  или  площадки). Кого   «подстрелили» (выбили) — тот выполняет обусловленное упражнение и   выбывает из  игры до ее окончания или продолжает игру, или занимает  место «охотника» (водящего).

3.  «Пятнашки»  —  водящий с двумя мячами в руках пытается  попасть  в игроков. В кого попадает, тот становится водящим. Обязательное условие  —  попасть обоими мячами.

4.  «Поймай мяч»  —  водящий располагается внутри круга, который   образуют игроки. Он неожиданно бросает мяч  в  любом  направлении  и    любому игроку. Если игрок среагировал и поймал брошенный ему мяч, то он возвращает его водящему. Если не поймал  —  выполняет обусловленное упражнение и продолжает игру.    

5.  «Перестрелка»  —  игроки в составе двух команд, бросая мяч (мячи),выбивают своих соперников из игрового поля. Кого выбили, тот  становится «пленником» и располагается в тылу своих соперников, но при этом имеет право также выбивать их. Таким образом «обстрел»  команд ведется с двух сторон: с фронта и с тыла. Проигрывает та команда, чьи игроки все переходят в «плен».

6. «Перетаскивания»  —  игроки двух команд перетаскивают соперников на свое игровое поле. Разрешается тянуть за одежду, за руки, ноги и корпус, а также переносить соперников на свое поле. Запрещается захватывать за шею и голову и растягивать за руки в разные стороны. Побеждает команда, которая первая перетащит соперников на свое поле.

7. «Устоять на ногах»  —  обе команды располагаются на площадке из спортивных матов и пытаются свалить и уронить соперников. Упавшим считается тот, кто касается матов любой частью тела, после чего он выбывает из игры. Допускается кратковременное опускание на   одно колено. Чей игрок (игроки) остается стоять на матах  —  та  команда победила. Игра может проводиться как в командном, так и в   личном первенстве.

8. «Царь горы»  —  игроки обеих команд располагаются на игровом поле (спортивных матах). По команде они пытается вытолкнуть своих соперников за пределы игровой площадки. Чей игрок (игроки) остается —  та команда победила. Игра может проводиться как в командном, так и в личном первенстве.

9. «Ручной мяч»  —  игра-импровизация американского футбола или регби.

10. «Передай мяч»  —  эстафета на две команды. Впереди стоящий игрок с мячом оббегает препятствие и возвращается в конец команды. Мяч над головами передается впередистоящему игроку и т.д. Вместо мяча может применяться обычная эстафетная палочка, пластмассовая бутылка с водой, тяжелый набивной мяч, монета.

11.«Чехарда»  —  две команды выстроены в две колонны. Впереди стоящий игрок присаживается, следующий перепрыгивает через него и присаживается и т.д. Так перепрыгивая друг через друга команда продвигается до финиша и когда последний игрок пересекает ее черту, вся команда бежит на старт и выстраивается в колонну.

12. «Полоса препятствий»  —  из спортивных снарядов сооружаются препятствия, которые игроки двух команд  должны преодолеть и       затем вернуться на исходную позицию, передав эстафету следующему игроку.  Для «условных препятствий» могут быть использованы: маты, скамейки, барьеры, канаты, шведская стенка и др.

13. «Волейбол»  —  игра по правилам обычного волейбола или ее импровизация.

14. «Футбол» —  игра по правилам обычного футбола или ее импровизация.

15. «Повторяй за мной»  —  водящий (педагог), стоя перед группой выполняет какие-либо движения руками или одной рукой (подъем опускания, отведения-приведения, сведения-разведения, сгибания-разгибания, вращения в разные стороны и др.), а вся группа должна повторять за ним. Кто сбивается, путается и ошибается, тот принимает позицию «упор лежа» на кулаках и остается в ней до окончания игры, т.е. пока не останется последний игрок.

16. «Любой вопрос  —  любой ответ»  —  интеллектуальная игра, как противоборство двух команд. Каждая команда выбирает игрока, который будет отвечать на вопрос. После того, как вопрос задан оба игрока соревнуются в своих знаниях. Кто отвечает первым — та команда зарабатывает баллы, а соперники выполняют обусловленное упражнение.

Но если отвечающий дал неправильный ответ, то команда проигрывает этот вопрос и сама «упражняется». Любая попытка подсказки штрафуется безоговорочным проигрыванием вопроса командой, совершившей подсказку.

17.  «На до свидания»  —   игра-окончание любого занятия. В качестве нее может служить любая подвижная игра или состязательное упражнение, в котором игроки выбывают по одному. Так по окончании занятия объявляется игра «На до свидания» и игроки, выбывшие из нее самостоятельно, убывают домой.

Перечень спортивных игр, конкурсов, эстафет и состязательных упражнений постоянно пополняется, игры совершенствуются и усложняются по мере роста спортивного мастерства и достижений детей, и в любом случае их эффективность очевидна и не приукрашена, а потому применение их в работе с детьми не только желательно, но и необходимо.                                              

 

 

 

 

ОБЩАЯ    ФИЗИЧЕСКАЯ      ПОДГОТОВКА

                  Общая физическая подготовка является основным элементом в правильном формировании тела борца на самом начальном этапе обучения и неразрывно связана с повышением уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием и укреплением здоровья.

                    ОФП направляется на формирование костно-мышечной структуры и связочного аппарата, развитие быстроты и силы, ловкости, общей координации движения, гибкости и выносливости, т.е. всего того, что подготавливает спортсмена к специальным тренировочным нагрузкам и является фундаментом для овладения  искусством УШУ ШУАЙЦЗЯО.

                               Общая физическая подготовка включает в себя:                                 

                 1.    Общеразвивающие упражнения:

                       —  упражнения для головы и шеи;

                       —  упражнения для рук и плечевого пояса;

                       —  упражнения для туловища;

                       —  упражнения для ног и тазобедренного сустава;    

                       —  упражнения на общую координацию движений.

                  2.    Легкоатлетические и гимнастические упражнения:

                       —  бег;

                       —  прыжки;

                       —  кувырки;

                       —  лазания по канату;

                       —  метания мяча;

                       —  спортивные игры.

  1. Силовые упражнения:

                       —  для развития силы мышц ног;

                       —  для развития силы мышц спины;

                       —  для развития силы мышц живота и брюшного пресса;

                       —  для развития силы мышц рук и плечевого пояса. 

 

СПЕЦИАЛЬНАЯ  ФИЗИЧЕСКАЯ  ПОДГОТОВКА

Специальная физическая подготовка является основным элементом в формировании специфических качеств, необходимых спортсмену УШУ ШУАЙЦЗЯО и неразрывно связана с повышением специальной физической выносливости организма, с развитием специальной гибкости тела, с выработкой особой способности бойца  —  противостоять ударным нагрузкам и в совершенстве владеть своим телом в условиях поединка.

 СФП направляется на развитие гибкости тела, чувства дистанции, времени и пространства, внимания и боевого мышления, быстроты реакции и скорости движения, легкости, точности и свободы в применении сложно координационных и комбинационных приемов.

          Специальная физическая подготовка включает в себя:

—  бег с ускорением, бег приставным шагом, бег спиной  вперед, бег на сильно согнутых ногах, «рваный» бег;  

—  вращения глазами, тренировка периферийного зрения;     

—  растяжка мышц и сухожилий рук и плечевого пояса, спины и поясницы, ног 

      и тазобедренного сустава. Тренировка вывернутости суставов. Развитие 

      специальной гибкости тела;    

— тренировка частоты и глубины дыхания. Задержка дыхания;    

— кувырки вперед и назад, через левое и через правое плечо, после прыжка с места   

     и с разбега, через партнера или через препятствие. Тренировка вестибулярного аппарата;      

—  падения вперед, назад и в стороны, самостоятельно и с партнером, на плоскую

      поверхность и через препятствие;     

—  подскоки из положения глубокого приседа, выпрыгивания, перемещения в стойках на

      сильно согнутых ногах;

— изучение специальных стоек и перемещений внутри этих стоек;

— Преодоление болевых ощущений и расширение болевого порога, выработка

     способности противостоять болевым нагрузкам;

— тренировка общей выносливости, специальной силовой, скоростной и 

     скоростно-силовой выносливости;

— специальные упражнения с партнером;

— специальные упражнения на координацию движения, простые и

     сложнокоординационные действия;

— одиночное и групповое выполнение базовых форм, комбинаций и связок,  

     комплексов формальных упражнений;

— упражнения с применением тренажеров, специального оборудования и инвентаря;

—  ограниченные и обусловленные учебно-тренировочные поединки, борьба по

      специальному заданию;

—  соревновательные поединки и вольный бой.

           

Т Е Х Н И К А    И    Т А К Т И К А    С П О Р Т И В Н О Г О    У Ш У

Тактическое мастерство спортсмена  —  это способность нейтрализовать сильные стороны противника и умело использовать его недостатки, это умение навязать ему свою манеру боя и эффективно реализовать свои технические приемы.

Человек от природы в своих физических данных может быть «ущербным»: он может быть невысокого роста, иметь «короткие» руки и ноги, не всегда правильно сформированное телосложение, от природы может быть недостаточная гибкость тела,    не достаточно развитая мышечная структура или могут быть просто врожденными такие качества, как медлительность, вялость, заторможенность и др.

Что же делать такому человеку!? Может сразу «списать» себя и заняться более безопасным делом у экрана компьютера или в библиотеке!?

Нет же !!! Универсальность воинского искусства дает возможность каждому воспитать себя и проявить со всех сторон, но для этого конечно же надо трудиться и себя тренировать.

Техника — это как раз то, что тренируется. Технически правильно выполненное движение – это есть движение, выполненное с максимальной силой, скоростью и точностью, но в то же время с минимальной затратой на то энергии. Другими словами техника – это легкость, точность, скорость, свобода движения и    скоординированность всех действий. Таким образом, техника отвечает за качество выполняемых  приемов.

Тактика — это то, что позволяет эффективно применять технически правильные действия, и она решает три основных вопроса:

И если для тренировки техники необходимы преимущественно физические усилия, то тактика требует «работу ума».

Не иметь техники – все равно, что стоять перед дверью с семью замками и знать,  на который из них она заперта, но не иметь от него ключа.

Не познать тактики – значит, не знать, как переправить через речку по очереди волка, козла и капусту, чтобы все остались целыми: коза не съела капусту, а волк  – козу.

Тактика – это мозговая работа, основанная на наблюдении и анализе всех действий и поведения противника, а также на выборе приемов и манеры ведения боя против него; это особенность уметь мыслить и предвидеть на один шаг вперед и выбирать подходящий момент для атаки; это способность безошибочно выбирать, определять и применять именно те способы защиты и нападения, которые окажутся эффективными именно в этот момент и именно против этого противника; это грамотность и точность в распределении и использовании своих физических усилий и возможностей  —  во всем этом и состоит тактическое мастерство спортсмена и бойца.

Тактически умный и грамотный боец никогда не позволит противнику контролировать себя и руководить собой. Он сам будет непрестанно навязывать свой ритм боя, свои условия, свой стиль и манеру, используя при этом весь и в то же время достаточный арсенал технических приемов.

Надо понимать, что техника сама по себе не гарантирует успеха и поэтому ее необходимо соединять с интеллектуальным изучением противника. В некоторых случаях не бывает возможности провести предварительный анализ соперника, состоящий в просмотре и разборе его прежних боев (как это делается в спорте), а значит, все это надо сделать в первые секунды схватки по его поведению, по твердости его взгляда и намерений, по манерам перемещения, надо оценить его реакцию и готовность к бою при помощи «разведывательных» атак, постараться увидеть его сильные и слабые стороны, и определить для себя к какому же типу  бойца  противник  относится: к «работяге» или к «интеллектуалу».

«Работяга» – это боец, как правило, хорошо физически развитый, с прекрасно до автоматизма отработанными связками и комбинациями технических приемов, но именно это и приводит к тому, что спортсмен или боец часто повторяется во время схватки, а значит, в некоторые моменты боя он предсказуем и не подчиняется разумной тактике.

«Интеллектуал» – это тот боец, который тщательно выбирает технические приемы и постоянно меняет свою манеру боя, подстраиваясь под противника. Он подходит к поединку со стороны искусства и проявляет тактическое мышление. Такие бойцы редко повторяются в своих действиях, а если и делают это, то отнюдь не от отсутствия разнообразия приемов, а скорее спонтанно, а может наоборот преднамеренно, таким образом, провоцируя соперника на неподготовленную атаку или заманивая его в «ловушку».

Когда физические качества бойцов равны, интеллектуальное превосходство помогает одержать победу. Между интеллектуально равными противниками технические навыки и разнообразие приемов, а также физические данные могут стать решающими.

Таким образом, техника и тактика неразрывно связаны между собой и одинаково нуждаются в тренировке.

Хорошо отработанная техника и правильно выбранная тактика боя помогут покрыть все недостатки бойца, в том числе и физические, причем,  как врожденного характера («короткие руки», недостаточная гибкость и др.), так и «пробелы» в процессе обучения (не поддержание должного веса, ослабленность вследствие перенесенного заболевания и др.) или даже сделать эти недостатки своими преимуществами, а затраченное на их совершенствование время и силы никогда не пропадут даром. 

          

4.МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ

 

Условия реализации программы

Занятия УШУ ШУАЙЦЗЯО проходят в спортивном зале.                  

Температура воздуха внутри помещения в любое время года должна поддерживаться в пределах, обеспечивающих проведение занятия не обращая внимания на изменение уличной температуры наружного воздуха.

Перед началом тренировочного занятия в течении 15 минут надо проводить проветривание помещения, а в осенне-весенний период – период повышенной загрязненности – обязательную влажную уборку пола.

Для оказания первой медицинской помощи необходима медицинская аптечка, укомплектованная в соответствии с требованиями для проведения спортивных мероприятий и учебно-тренировочных занятий.

Занятия   проводятся на специальных гимнастических матах или татами. Их использование позволяет выполнять не только   упражнения общей физической подготовки, но и специальные упражнения, а также упражнения целевой направленности, необходимые для освоения технических приемов боевого искусства, таких как высокие прыжки, кувырки, упражнения для развития гибкости, для отработки  падения и приемов бросковой техники.

Для успешного решения обучающих задач учебно-тренировочного процесса необходим следующий спортивный инвентарь: специальные приспособления (набивные мячи, тянущиеся резиновые эспандеры, пояс от кимоно, различные утяжелители, палки).

Все ученики на тренировочном занятии должны быть одеты в спортивную форму, соответствующую  целям и задачам данного занятия, первый год – это футболка + трико, 2-ой – 10-е года - кимоно (дзюдо) либо куртка (самбовка), а так же специализированная форма для УШУ ШУАЙЦЗЯО.

 

Материально-техническое обеспечение:

Для оснащения учебного процесса в наличии имеется следующее оборудование и инвентарь:

 

Дидактическое оснащение:представлено учебными пособиями с иллюстрациями (картинками) выполнения приемов:

ПАНЧЕНКО Г. Серия: «История боевых искусств». 

ВОН КЬЮ-КИТ «Искусство монастыря Шаолинь»

 

Подведение итогов по теме проходит в виде сдачи нормативов или оценки качества выполнения того или иного упражнения.

 

Ф О Р М Ы    О Б У Ч Е Н И Я

 

Формы учебно-тренировочных занятий.

Общие принципы построения учебно-тренировочного занятия предполагают сочетание разнообразных форм занятий, видоизменяющихся применительно к конкретным условиям: уровню подготовленности и составу занимающихся, месту занятий в общем контексте жизни, технической оснащенности и условиям окружающей среды.

Основные формы учебно-тренировочного занятия – это групповое или индивидуальное тренировочное занятие. Кроме того, используются дополнительные формы:

 - общегигиеническая утренняя зарядка,

 - отдельные упражнения тренировочного характера в повседневном режиме дня,

 - индивидуальные занятия,

 - факультативные и дополнительные занятия,

а также одной из форм занятий являются

 - спортивные соревнования.

Во всех указанных формах учебно-тренировочных занятий должны соблюдаться принципы построения учебно-тренировочного процесса.

 

 

 

 

 

 

 

Учебно-тренировочное занятие состоит из пяти частей: вводная, подготовительная, основная, заключительная и завершающая.

Вводная часть

Задача этой части – разъяснение целей занятия, контроль состояния занимающихся (как субъективный – опрос учеников, так и объективный –  визуальный, при необходимости замер АД и т.п.).

 

Подготовительная часть

Задача подготовительной части – общее разогревание организма, разминка тела и подготовка его к предстоящей нагрузке. Содержание подготовительной части зависит от исходного состояния занимающихся, конкретных целей и задач тренировочного занятия, а также может зависеть и от других факторов, таких, как: внешние погодные условия (зима или лето) и др. Граница между подготовительной и основной частью занятия условна, поскольку первая как бы переходит во вторую.

Основная часть

Задачи и содержание основной части изменяются в широких пределах в зависимости от подготовленности занимающихся, их возраста, пола и физического состояния на данный конкретный момент, а также конкретных целей и задач тренировочного занятия и периода обучения (подготовительный, соревновательный или восстановительный).

Структура основной части бывает однородной или комплексной (комбинированной).

Однородная структура типична для тренировочного занятия, где все направлено на реализацию одной главной задачи (разучивание сложного двигательного упражнения или развивающее воздействие на определенные функции организма).

Комплексная структура типична для тренировочного занятия, в которых решаются в качестве основных несовпадающие задачи. Почти всегда эти задачи решаются в определенной последовательности: обучение технике, развитие скорости, развитие силы, развитие выносливости.

Заключительная часть

Основная задача заключительной части – плавное снижение нагрузки, приведение организма в состояние, близкое к норме. Это достигается постепенным уменьшением интенсивности выполняемых действий, переключением на действия, дающие эффект активного отдыха, использованием дыхательных, релаксационных и других упражнений, способствующих активизации восстановительных процессов. Эти упражнения имеют и профилактическое значение, поскольку предупреждают функциональные нарушения, которые могут возникать, особенно у малотренированных людей, в случае резкого прекращения двигательной деятельности.

Завершающаячасть

В завершении занятия важно подытожить, насколько удалось решить намеченные во вводной части задачи, и сориентировать учащихся на цели и задачи следующих уроков.

 

              

 

 

 

 

 

 

 

П С И Х О Л О Г И Ч Е С К А Я    И   Н Р А В С Т В Е Н Н А Я    П О Д Г О Т О В К А

 

Психологическая и нравственная подготовка спортсмена  —  это процесс многогранный, сложный и длительный. Содержание всех разделов Образовательной программы обучения искусству УШУ ШУАЙЦЗЯО, формы и методы организации учебно-тренировочных занятий должны быть направлены на приобретение и накопление у обучающихся детей опыта психологической устойчивости и нравственного поведения.

Особенности самого учебного предмета «Воинское искусство УШУ» и используемые в обучении специальные упражнения позволяют педагогу (тренеру-преподавателю) успешно воспитывать у школьников-учеников основные волевые качества, а для этого Образовательной программой перед обучающимися ставятся трудные, но посильные задачи. Так для воспитания настойчивости и целеустремленности используются упражнения, связанные с проявлением выносливости и использованием физической мышечной силы, для воспитания смелости – упражнения, связанные с преодолением страха и неуверенности. При выполнении коллективных заданий, во время подвижных игр и состязаний, у детей формируется чувство долга, ответственности, справедливости, коллективизма, проявляется взаимовыручка и взаимопомощь, а если те же самые задания выполнять со строгим соблюдением оговоренных правил — это к тому же воспитание организованности и дисциплинированности.

Результат всей психологической и нравственной подготовки во многом зависит от тесного взаимодействия педагога   с обучающимися, и поэтому вся система учебно-тренировочной деятельности в воинском искусстве УШУ ШУАЙЦЗЯО рассматривается как обязательная совместная деятельность обеих сторон. Но эффект такой подготовки достигнет своего максимума только тогда, когда педагог   для своих учеников будет образцом во всех отношениях и примером, достойным подражания. Именно поэтому исключительно важно то, что бы «учитель» сам разносторонне владел всеми упражнениями и техническими приемами, обладал методическими знаниями и умел предварять их в практику обучения, следил за собой и уделял внимание даже деталям одежды, прическе, позам и жестикуляциям, манерам поведения и языку общения, и никогда в любых самых трудных и безвыходных ситуациях ему не должны изменять выдержка и чувство юмора.                     

Издревле все боевые искусства, так или иначе, стремились иметь систему психотехник, которая позволяла бы в максимально короткий срок привести боевой дух воина в состояние «боевой готовности», ведь никогда и никто не сможет в совершенстве овладеть техникой приемов, пока все психологические препятствия не будут устранены и ум не «погрузится в состояние пустоты», т.е. свободного течения мысли.

Преимущество воинского искусства УШУ состоит в том, что оно развивает не только физические, а как раз в большей степени и в «первую голову» охватывает духовное совершенствование личности, которое в свою очередь состоит из психологической подготовки воина-бойца и высоконравственной подготовки воина-человека.

Психологическая подготовка дает возможность воину преодолевать боль и страх, творить «чудеса» стойкости и смелости, а высоконравственная подготовка  –  не позволяет применять боевые приемы во вред.

Психологические и нравственные качества развиваются в единстве.

При чрезмерных нагрузках, а также в критических ситуациях в поединке решающим фактором тактических и физических возможностей является психологическая подготовка, которая предусматривает воспитание у спортсмена-бойца настойчивости, целеустремленности, смелости, решительности, силы воли и самообладания.    

Исходя из того, что естественные, т.е. адекватные реакции на происходящую смену реальности поединка может продемонстрировать человек только, пребывая в состоянии покоя и душевного равновесия, УШУ в своей практике делает упор на достижение такого состояния. И таким образом вся психологическая направленность учебно-тренировочного процесса сводится к такому преодолению чувства страха, которое бы позволило бойцу действовать с максимальной эффективностью.

Психотехника «бессознательности» и спонтанности легла в основу всей системы психорегуляции в воинском искусстве УШУ.

Для «пустого» сознания, незамутненного переживаниями и эмоциями – страх, как категория личностного восприятия, просто отсутствует, и тем самым отпадает и сама необходимость его преодолевать. В таком состоянии боец ничего не ждет и готов ко всему, в каждый момент происходящего он не связан с прошлым, не зависит от будущего и живет только настоящим  –  это и становится высшей гарантией эффективности всех его действий.

«Посторонние мысли» –  фундаментальная преграда на пути психологического совершенствования, которое незамедлительно порождает следующую, напрямую перекликающуюся с ней  –  наши эмоции, которые и обволакивают сознание такими душевными состояниями, как страх и неуверенность в себе, ярость и неврастению или наоборот беспечность, скуку, сонливость и медлительность в бою. И если гнев и ярость, грусть и печаль можно преодолеть без «особой тренировки», то страх, порой сковывающий все тело и приводящий в дрожь, может повергнуть в замешательство даже подготовленного спортсмена и бойца.

Нет!!! Не бывает людей, которые не боятся совсем или в принципе!!! А если таковые и есть, то они либо психически ненормальные, либо это всего лишь бравада, потому что в каждом полноценно развитом человеке должна быть и есть эта эмоциональная составляющая. Но есть люди, которые могут управлять собой и подчинить себе «страх» (а иногда и поставить его себе на службу), а есть такие, которые «ломаются» и теряют способность контролировать сувои действия, подчиняясь страху.

Первая, главная и глобальная причина страха  —  это боязнь, боязнь в первую очередь неизвестности, отсюда неуверенность в себе и в своих силах. Вторая причина  —  это боязнь боли, боязнь болевых ощущений от возможных пропущенных ударов и травм.                           

                         Восточная мудрость гласит о трех видах храбрости:

-  когда «храбрец» не представляет размера и степени опасности и поэтому не знает страха;

-  когда «храбрец» представляет опасность, но разумно и сознательно пересиливает страх силой своей воли;

-  «храбрость знания» —  когда благодаря знанию ты не боишься, а люди, не посвященные в тонкости искусства, считают тебя храбрецом.

Воинское искусство УШУ, посредством специального тренинга и физических упражнений, воспитывает именно «храбрость знания», благодаря которой можно найти выход из любой безвыходной ситуации как в схватке с противником, так и в жизни.

Перед мастером УШУ (вообще правильнее надо говорить перед бойцом, потому что перед настоящим мастером такие проблемы не возникают) нередко встает дилемма  –  когда и насколько можно применять свои знания и что в действительности  можно считать экстремальной ситуацией, как бы дающей право на их использование.                            

В анналах воинского искусства понятие нравственности заключается не только в благожелательности и милосердии к людям, но и в человеколюбии и бесхитростности, терпимости и твердости, скромности и уступчивости  —  так рождается благородный воин, который «серьезен без суровости и не знает ни печали, ни страха, ибо в его сердце нет угрызений совести».

До сих пор существует искаженное понятие гуманности воина в бою, якобы заключающееся в проявлении сострадания и прощения сильным слабого и победителем – побежденного.

Прежде всего, надо сказать, что мастер УШУ никогда не ищет боя, а боевая добродетель предписывает: «… надо сделать все возможное, что бы предотвратить поединок…», но в то же время следует далее: «… если нападают – надо защищаться, иначе всякое свершение добрых дел на этом может закончиться…». То есть в схватке принцип боевой морали сводится примерно к следующему: ограничить атаку противника, не причиняя вреда ему, выше нужды.                             

Нередко в спортивно-педагогической практике приходится сталкиваться со случаями грубости, нетактичности и нарушении всех нравственных норм, что чаще всего (и страшнее всего) проявляется в нарушении правил поединка, а это, прежде всего, применение запрещенных приемов и способов ведения боя, а также откровенная грубость, как в отношении соперника и зрителей, так и в отношении судейской коллегии.

Таким образом, нравственность зависит не столько от того, как хорошо спортсмен выучил те или иные нормы и правила поведения, сколько от чистоты и искренности его помыслов и сознания. Потому Кодекс воинской добродетели должен являться не простым следованием каким-либо правилам, но моментом постоянного присутствия «чистого сознания» бойца во всех его поступках.                       

Доброжелательность к людям  —  вот основа, на которой строится обучение воинскому искусству УШУ и общение бойцов между собой. Добродетельность превыше всего, равно как и гуманность, и снисходительность превыше силы и жестокости.

Психологическая и нравственная подготовка планируется на каждый месяц обучения, на который составляется основной базовый план проводимых мероприятий в соответствии с Образовательной программой обучения, изучаемыми разделами и темами. Но основной вариант  плана может корректироваться, дополняться или даже изменяться в зависимости от разных обстоятельств, которыми могут быть, например: необходимость поиска новых путей, средств и методов совершенствования психологической подготовки спортсменов в связи с усложнением соревновательной программы и изменениями в правилах проведения поединков,  появление новых сведений и ознакомление с новыми открытиями в сфере боевых искусств и единоборств для более качественного усвоения Программы обучения и др.

Таким образом, психологическая и нравственная подготовка спортсмена УШУ гармонично вливается в целую систему и весь учебно-тренировочный и образовательный процесс по изучению воинского искусства, помогая формировать и формируя настоящую личность и настоящего спортсмена-бойца.                            

    

В О С П И Т А Т Е Л Ь Н А Я    Р А Б О Т А

 

Воспитание личности – это воспитание такого стойкого морального начала, благодаря которому человек сам становится источником благотворного влияния на других, сам воспитывается и в процессе самовоспитания еще больше утверждает в себе собственное моральное начало.

Общей целью воспитания в учебно-тренировочном и образовательном процессе воинского искусства УШУ является формирование гармоничной и всесторонне развитой личности, подготовка спортсмена (бойца), сочетающего в себе духовное богатство и моральную чистоту, воспитание человека способного построить и защитить общество.

Реализация общей цели воспитания требует решения частных задач, которые рассматриваются в качестве составных частей самого процесса воспитания и которыми являются: трудовое, нравственное, умственное, эстетическое, физическое и патриотическое воспитание.

Содержательная направленность всех сторон воспитания в учебно-тренировочном и образовательном процессе определяется формированием собственного мировоззрения и морали, что и является центральной задачей воспитания.

Под мировоззрением понимается система философских, научных, политических, нравственных и эстетических представлений и убеждений человека, которая отражает понимание человеком окружающей его природной и социальной среды, его отношение к ней и определяет общую направленность всей его деятельности. Мораль – это есть совокупность норм, принципов и правил, регулирующих поведение людей во всех сферах общественной жизни. Воспитание мировоззрения и морали способствует формированию характера каждого ученика. Чтобы обучающийся мог действовать в соответствии с принципами мировоззрения и морали, он должен сформировать у себя такие черты характера, как принципиальность, сила воли, скромность и честность по отношению к самому себе, друзьям и другим людям.

Методы воспитания – это способы взаимосвязанной деятельности педагога   и обучающихся детей, направленные на решение поставленных задач воспитания вообще или на конкретном занятии. К основным из таких методов относятся: убеждение, упражнение (приучение), поощрение и наказание, требование и принуждение, положительная и личная примерность (педагога). Они уже упомянуты выше, скажем лишь, что убеждение – это воздействие словом, упражнение (приучение) – это многократное повторение в различных вариантах действий и поведения, т.е. практическая деятельность, требование и принуждение – это конкретная постановка задачи и волевая установка на ее исполнение, поощрение и наказание – это методы коррекции поведения, положительная и личная примерность – конкретный, живой образ личности, воплощающий в себе и слово, и поведение, и многое другое, что служит образцом для подражания и в котором слово и дело не расходятся, а слиты воедино.

Проблема воспитания не может решаться единолично и потому, проводя такую работу, необходимо тесно взаимодействовать со всей «атмосферой», в которой ребенок живет и общается. Такую «атмосферу» составляют: классный руководитель и класс, в котором ребенок учится, семья – родители, братья и сестры, близкие и дальние родственники, «ближнее окружение» – друзья и подруги, товарищи  и  знакомые  с  которыми  он  встречается,  играет  и  посещает кружки и секции, домашние животные и другая живая и неживая природа, составляющая основную «среду обитания».

Вся деятельность педагога, мобилизуется на воспитание здорового и здравомыслящего ученика, который свободен от вредных привычек, способен оценивать и контролировать свои поступки, легко, свободно и в то же время уважительно общаться со своими сверстниками и взрослыми, в том числе знакомыми и незнакомыми, бережно относиться к чужому труду, сострадать и помогать просящему о помощи, стремиться к творчеству и понимать прекрасное.

Конечно же, педагог  не в силах охватить весь этот объем и все аспекты воспитательного процесса, но ту частичку, которую он должен вложить  в этот общевоспитательный процесс, ту свою долю, предусмотренную и предписанную программой и направленностью учебно-тренировочного и образовательного процесса, он вложить обязан и не только потому, что этого требует курс обучения, а еще просто потому, что  он педагог.

Воспитательная работа в Программе учебно-тренировочного и образовательного процесса по изучению воинского искусства УШУ представлена:

—  теоретическими занятиями, которые включают в себя: рассказы, беседы, семинары и диспуты, просмотр художественных и учебных видеофильмов, имеющих воспитательное значение, посещение музеев и выставок, посещение показательных выступлений и соревнований, посещение тренировочных занятиях  групп «родственных» видов единоборств, проведение занятий «на природе и налаживание контакта со стихиями», изучение вопросов гигиенического воспитания  и активного отдыха;

— практическими занятиями, которые включают в себя: упражнения на выдержку и волю, стойкость и выносливость, формирование характера и закалку силы духа, а также это участие в соревновательной деятельности и показательных программах и выступлениях;

— развитием доверительного отношения между педагогом и обучающимися детьми;

— изучением семейного положения, поведения в школе и дома, взаимоотношений со сверстниками в классе и на улице, с обязательным анализом влияния занятий Воинским искусством УШУ на формирование черт характера и основной учебный процесс (в школе);

— патриотическим воспитанием: любовь к Родине и к Отчизне, уважение Государственной символики (флаг, герб, гимн и др.) и атрибутов государственности.

Воспитательная работа планируется на каждый месяц обучения, на который составляется основной базовый план проводимых мероприятий в соответствии с Программой обучения, изучаемыми разделами и темами. Но воспитание – это живой процесс, который не терпит ни штампов, ни «бездумного» (для галочки) выполнения намеченных пунктов плана и потому его основной вариант  обязательно корректируется, дополняется или даже изменяется в зависимости от некоторых конкретных обстоятельств, которыми могут быть, например: новые открытия в боевых искусствах и единоборствах, изменения, дополнения или «ужесточение» требований правил техники безопасности и правил проведения соревнований и поединков,   появление новых сведений или нового материала, необходимого для более качественного усвоения Программы обучения и др.

 

Таким образом, воспитательная подготовка спортсмена УШУ гармонично вливается в целую систему и весь учебно-тренировочный и образовательный процесс обучения воинскому искусству, помогая формировать и формируя настоящую личность, настоящего спортсмена-бойца и настоящего человека.

Основные воспитательные мероприятия:

Сроки проведения

Ознакомление учащихся с правилами для обучающихся в ЦДТ «Ипатьевская слобода»

При приеме в секцию

Беседы с обучающимися о поведении в общественном транспорте, на улице 

В течение учебного года

Беседы с обучающимися о поведении во время проведения соревнований и во время поездки на соревнования

В течение учебного года

Участие в мероприятиях, запланированных в ЦДТ «Ипатьевская слобода»

В течение учебного года

Просмотр соревнований (видео и телевидение) и их обсуждение

В течение учебного года

Регулярное подведение итогов спортивной деятельности учащихся

После участия в соревнованиях

Поздравление обучающихся с днем рождения

В течение учебного года

Беседы с родителями, в т.ч. по телефону, о здоровье, учебе в СОШ, о предстоящих соревнованиях

В течение учебного года

Беседы на темы - спорт и труд; спорт и учёба; о дисциплине, долге, чести; о коллективе, дружбе, товариществе; о воле и мужестве; о внешней и внутренней красоте человека; о чести и достоинстве спортсмена

В течение года

Встречи с ветеранами Великой Отечественной войны

май

Посещение обучающимися соревнований, проводимых в рамках Чемпионатов и первенств города и области по УШУ

В течение года

Участие в соревнованиях по УШУ

По плану-календарю

Семинары, проводимые Федерацией УШУ Костромской области

сентябрь

Чемпионат и Первенство города Костромы по УШУ ТАОЛУ, Саньшоу, Шуайцзяо

ноябрь

Чемпионат и Первенство Костромской обласи по УШУ ТАОЛУ, Саньшоу, Шуайцзяо

декабрь

Кубок России

декабрь

Чемпионат и Первенство ЦФО по УШУ

февраль

Чемпионат и первенство России

март

Турнир   «Маленький Дракон»

май

Э Т А П Ы    И    Ф О Р М Ы

П Е Д А Г О Г И Ч Е С К О Г О    К О Н Т Р О Л Я

Педагогический контроль в Образовательной программе обучения УШУ  производится для решения целого комплекса задач:

 - осуществление первоначального набора детей;

- оценка индивидуального уровня двигательной подготовленности учащихся;

- анализ динамики изменений в развитии двигательных качеств в ходе учебно-тренировочного и воспитательного процесса;

- контроль соответствия двигательной подготовленности учащихся определенным требованиям по этапам обучения;

- проведение обследований учащихся с целью анализа уровня их двигательной подготовленности к каким-то ответственным мероприятиям (соревнованиям);

- выявление и определение качества и эффективности применения действующей Программы обучения.

Известно, что основные двигательные качества (быстрота, сила, выносливость, гибкость) могут оцениваться совершенно определенным набором контрольных упражнений, соответствующим основным требованиям стандартизации измерений.

В Программе обучения искусству УШУ для этого используются следующие контрольные упражнения и тесты:

- скоростные способности   –   бег 30, 60 и 100 м;

- скоростно-силовые  –   прыжок в длину с места;

- силовые  –  подтягивание на перекладине, сгибания-разгибания рук в упоре;

- выносливость  –  бег 1000, 1500, 2000, 3000 м;

- гибкость и растяжка  –  наклон вперед из положения стоя (сидя), мостик, шпагаты;

- координационные способности  –  челночный бег и специальные упражнения;

- внимание и быстрота реакции  –  специальные упражнения.

Этапы и формы контроля:

Этапы:

- в начале обучения;

- в начале каждого года обучения;

- в конце каждого года обучения;

- в конце каждого раздела обучения;

- в конце обучения.

Цели этапов педагогического контроля:

- в начале обучения  —  определить  показатель первоначальной физической подготовленности каждого ребенка; выявить фактический уровень возможностей и спрогнозировать тенденции к реализации их физических способностей;

- в начале каждого года обучения  —  определить уровень физической подготовленности на начальном этапе каждого года обучения.

- в конце каждого года обучения  —  определить уровень физической подготовленности каждого ребенка по окончании этапа каждого года обучения с анализом роста их способностей, физических данных и показателей за этот период.

- в конце каждого раздела обучения  —  определить качество усвоения пройденного учебного материала и способность каждого ребенка приступить к изучения следующего учебно-тренировочного раздела.

- в конце обучения  —  определить качество усвоения всей Образовательной программы обучения УШУ ШУАЙЦЗЯО.

               Формы:

- Контрольные упражнения и зачеты;

- Тестирование;

- Соревнования;

- Переводные экзамены;

- Выпускные экзамены.

Задачи форм педагогического контроля:

- Контрольные упражнения и зачеты  —  определить фактический уровень подготовленности занимающегося по данному конкретному этапу, разделу, теме или уроку (занятию).

- Тестирование  —  определить  фактический уровень подготовленности занимающегося:

а) за какой-то определенный период (полгода, год и т.д.),

б) при подготовке к каким-либо мероприятиям (выступления, соревнования и др.), в том числе и для выявления лучшего спортсмена из нескольких претендентов для участия в этом мероприятии.

- Соревнования  —  определить фактический уровень способностей занимающихся, выявить скрытые возможности, сильные и слабые стороны в подготовленности спортсмена для внесения необходимых корректив в учебно-тренировочный и воспитательный процесс.

- Переводные экзамены  —  определить качество усвоения учебного материала, пройденного за каждый год обучения, готовность и способность каждого ребенка приступить к изучения следующего учебно-тренировочного раздела.

- Выпускные экзамены  —  дать оценку качеству усвоения всей Образовательной программы обучения УШУ ШУАЙЦЗЯО и уровню подготовленности каждого обучающегося.

 

 

5.ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ    МЕТОДИЧЕСКИЕ   ПОСОБИЯ

 

Л И Т Е Р А Т У Р А:

ДЭВИС Б. «Выживание и спасение». Изд. «ВЕЧЕ», МОСКВА, 1997 г.

ЛИ Б. «Методика тренировок» - 4 тома. Изд. «ФИС», МОСКВА, 1992 г. 

ЛИТВИНОВ Е.Н., М.Я. ВИЛЕНСКИЙ «Программа физического воспитания учащихся 1-11 классов»

        Изд. Министерства образования РФ, г. Иваново, 1992 год.

ЛЯХ  В.И. «Тесты в физическом воспитании школьников», Изд. АСТ, г. Москва, 1998 год.

МАКАШЕВ  А. и С. ЭДИЛЯН «УШУ, КУНГ-ФУ». ИЗД. МЦ «ЗОДЧИЙ», Ленинград, 1993 г.

МАСЛОВ А. «Небесный путь боевых искусств». Изд. «ТЕКСТ», С. Петербург, 1995 г.

МИШИН Б.И. «Настольная книга учителя физкультуры», Изд. «Астрель», г. Балашиха, 2003 год.

МИЯМОТО МУСАСИ «Книга пяти колец». Изд. «ЕВРАЗИЯ», С-ПЕТЕРБУРГ, 1997 г.

Музруков  Г.Н. «Единая Всероссийская учебная программа по УШУ»

ПАНЧЕНКО Г. Серия: «История боевых искусств». Изд. «ОЛИМП», МОСКВА, 1997 г.

ПОГАДАЕВ Г.И. «Настольная книга учителя физкультуры», Изд. «Ф и С», г. Ярославль, 1998 год.

СЕНЧУКОВ Ю. «Общие принцип и традиционные секреты БИ» ЗАО «КЭНСАЙ», МОСКВА, 1996 г.

СУВОРОВ А. «Наука побеждать». Изд. Храм во имя преображения Господня, МОСКВА, 1993г.

ЦЗИН У. «Семь военных канонов древнего Китая». Изд. ЕВРАЗИЯ С-Пб, 1998 г.

ЧОЙ СУНГ МО «Скоростно-силовая подготовка в боевых искусствах». Изд. «Феникс»,РОСТОВ,2003г.

 

 

В И Д Е О М А Т Е Р И А Л Ы:

 

«САИАС» совместно с «ПАНТЕР ХОУМ ВИДЕО» учебные видео, CD и DVD фильмы:

 

БИНЬ  У. –  «ЧАН ЦЮАНЬ».

МИХАЙЛОВ АЛЕКСАНДР – «ТАЙЦЗИЦЮАНЬ – восточная оздоровительная гимнастика».

ПОПОВ Г. «УШУ – таинство и реальность».

СМИРНОВ В. «УШУ по школе ЧОИ», серия 3 фильма.

«Тренировочное УШУ – повторяй за мной».

«Единая Всероссийская учебная программа по УШУ»  –  серия 4 фильма.

Satorishop – «УШУ ТАЙЦЗИЦЮАНЬ». Длинная форма 108 движений. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

П Р И Л О Ж Е Н И Я

приложение 1

 

НОРМАТИВЫ  ПЕДАГОГИЧЕСКОГО  КОНТРОЛЯ

 

1 год обучения

 

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Мальчики

 
   

 


     хорошо            удовлетворительно

Девочки

 
   

 


      хорошо           удовлетворительно

1.

Бег 30 м (сек)

          6,2                        6,8

          6,3                          6,9

2.

Бег 1000 м

        Без  учета   времени

          Без  учета   времени

3.

Челночный бег 3*10м (сек)

          9.9                       10.8

         10.2                        11.3

4.

Подтягивания на выс/низ перекладине (раз)

           3                            2                 

            8                            6

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (кулаки/раз)

           3                            2                        

            2                            1

6.

Поднимания ног в висе (раз)

           3                            2

            2                            1

7.

Прыжок в длину с места(см)

         120                         110

          110                        100

8.

Наклон вперед стоя (см)

           9                             3

          12.5                         6

 

2 год обучения

 

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Мальчики

 
   

 


     хорошо            удовлетворительно

Девочки

 
   

 


      хорошо           удовлетворительно

1.

Бег 30 м (сек)

          5,7                        6,2

           5,8                        6,3

2.

Бег 1500 м

          Без  учета   времени

         Без  учета   времени

3.

Челночный бег 3*10м (сек)

          9.1                       10.0

           9.7                        10.7

4.

Подтягивания на выс/низ перекладине (раз)

           4                            3                 

           13                           8

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (кулаки/раз)

           5                            3                        

            3                            1

6.

Поднимания ног в висе (раз)

           4                            3

            3                            1

7.

Прыжок в длину с места(см)

         130                        120

          120                        110

8.

Наклон вперед стоя (см)

          7.5                           3

          11.5                         5

 

3 год обучения

 

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Мальчики

 
   

 


     хорошо            удовлетворительно

Девочки

 
   

 


      хорошо           удовлетворительно

1.

Бег 60 м (сек)

         10. 6                   11. 2

         10. 8                     11. 4

2.

Бег 2000 м

          Без  учета   времени

         Без  учета   времени

3.

Челночный бег 3*10м (сек)

          8.8                        9.9

          9.3                        10.3

4.

Подтягивания на выс/низ перекладине (раз)

            5                          4                

           15                         10

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (кулаки/раз)

            8                          5                       

            5                            3

6.

Прыжок в длину с места(см)

          150                      140

          140                        130

7.

Поднимания ног в висе (раз)

            5                           4

             4                           2

8.

Наклон вперед стоя (см)

          7.5                          3

          13.0                          6

 

 

4 год обучения

 

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Мальчики

 
   

 


     хорошо            удовлетворительно

Девочки

 
   

 


      хорошо           удовлетворительно 

1.

Бег 60 м (сек)

         10.1                      10.6

         10.5                       11.0

2.

Кросс 1500 м (мин/сек)

        8. 30                      9. 00

        9. 30                      9. 50

3.

Челночный бег 4*10м (сек)

         11.5                      12.0

        11.7                        12.2

4.

Подтягивания на выс/низ перекладине (раз)

           7                            5                 

          18                           15

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (раз)

          11                           7                         

           6                             4

6.

Прыжок в длину с места(см)

         170                        160

         160                         150

7.

Угол в висе на стенке (сек)

           3                            2

            2                            1

8.

Поднимания ног в висе (раз)

           7                            5

            5                            3

9.

Наклон вперед стоя (см)

          8.5                          4

         14.0                          7

 

5 год обучения

 

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Мальчики

 
   

 


     хорошо            удовлетворительно

Девочки

 
   

 


      хорошо           удовлетворительно

 

1.

Бег 60 м (сек)

         9.8                        10.3

         10.0                       10.5

2.

Кросс 1500 м (мин/сек)

        8. 00                      8. 30

         8. 30                     9. 00

3.

Челночный бег 4*10м (сек)

        10.9                       11.4

         11.2                      11.7

4.

Подтягивания в висе (раз)

          10                           6              

           -                             -

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (раз)

          14                          10                        

           7                             5

6.

Прыжок в длину с места(см)

          175                       165

          165                        155

7.

Угол в висе на стенке (сек)

            5                           3

            3                            2

8.

Поднимания ног в висе (раз)

          10                           6

            6                            4

9.

Наклон вперед стоя (см)

          10                           6

           15                           8

 

6 год обучения

 

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Юноши

 
   

 


     хорошо            удовлетворительно

Девушки

 
   

 


      хорошо           удовлетворительно

 

1.

Бег 60 м (сек)

          8.9                        9.4

         10.0                       10.4

2.

Кросс 2000 м (мин/сек)

        8. 30                      9. 30

        10. 40                    11. 30

3.

Челночный бег 6*10м (сек)

        16.6                       17.7

         17.8                       19.0

4.

Подтягивания в висе (раз)

          12                           7                 

            -                             -

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (раз)

          17                          12                        

           8                             6

6.

Прыжок в длину с места(см)

         195                        185

          170                        160

7.

Угол в висе на стенке (сек)

           5                            3

            3                            2

8.

Поднимания ног в висе (раз)

          12                           7

            7                            5

9.

Наклон вперед стоя (см)

          10                           6

           16                           9

 

 

 

 

 

 

7 год обучения

 

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Юноши

 
   

 


     хорошо            удовлетворительно

Девушки

 
   

 


      хорошо           удовлетворительно 

1.

Бег 60 м (сек)

          8.6                        9.3

          9.7                        10.1

2.

Кросс 2000 м (мин/сек)

        8. 10                      9. 10

       10. 15                    11. 00

3.

Челночный бег 6*10м (сек)

         16.2                      17.2

         17.7                       18.9

4.

Подтягивания в висе (раз)

          14                           9                 

            -                            -

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (раз)

          20                          14                        

            9                            7

6.

Прыжок в длину с места(см)

         205                        190

          175                        165

7.

Угол в упоре на брус (сек)

           5                            2

            3                            1

8.

Поднимания ног в висе (раз)

          14                           9

            9                            7

9.

Наклон вперед стоя (см)

           9                            5

           18                          10

 

8 год обучения

 

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Юноши

 
   

 


     хорошо            удовлетворительно

Девушки

 
   

 


      хорошо           удовлетворительно

 

1.

Бег 100 м (сек)

         14.0                       14.5

        17.2                       17.9

2.

Кросс 2000 м (мин/сек)

         7. 50                      8. 10

        9. 50                     10. 10

3.

Челночный бег 10*10м (сек)

          27.2                      29.0

        30.5                       31.7

4.

Подтягивания в висе (раз)

           16                          11                 

            -                            -

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (раз)

           24                          16                        

          11                           8

6.

Прыжок в длину с места(см)

          220                        210

         180                        170

7.

Угол в упоре на брус (сек)

            6                            4

           4                             2

8.

Поднимания ног в висе (раз)

           16                          11

          11                            8

9.

Наклон вперед стоя (см)

           11                           7

          20                           12

 

9 год обучения

           

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Юноши

 
   

 


     хорошо          удовлетворительно

Девушки

 
   

 


      хорошо          удовлетворительно 

1.

Бег 100 м (сек)

         13.8                      14.4

        16.2                        16.9

2.

Кросс 3000/2000 м (мин/сек)

        12. 30                   13. 30

        9. 00                       9. 50

3.

Челночный бег 10*10м (сек)

          25.5                      26.0

         29.5                        31.0

4.

Подтягивания в висе (раз)

           18                         13                 

           -                              -

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (раз)

           27                         18                       

          13                            9

6.

Прыжок в длину с места(см)

          235                       220

          185                        175

7.

Угол в упоре на брус (сек)

           11                          9

            6                            4

8.

Поднимания ног в висе (раз)

           18                         13

           13                           9

9.

Подъем переворотом в упор

            8                           6

            3                            1

10.

Наклон вперед стоя (см)

           12                          8

           20                          12

 

 

10 год обучения

           

 

п/п

 

 

 

Контрольный норматив

Юноши

 
   

 


     хорошо            удовлетвор

Девушки

 
   

 


      хорошо             удовлетвор

 

1.

Бег 100 м (сек)

        13.1                       13.7

         15.8                       17.5

2.

Кросс 3000/2000 м (мин/сек)

       12. 00                    12. 50

         8. 40                      9. 20

3.

Челночный бег 10*10м (сек)

        25.0                        27.0

        28.6                        30.0

4.

Подтягивания в висе (раз)

          20                          15                 

            -                             -

5.

Сгибания – разгибания рук в упоре (раз)

          30                          20                        

           15                          10

6.

Прыжок в длину с места(см)

         240                        225

          185                        175

7.

Угол в упоре на брус (сек)

          14                          10

            8                            5

8.

Поднимания ног в висе (раз)

          20                          15

           15                          10

9.

Подъем переворотом в упор

          10                           8

            4                            2

10.

Наклон вперед стоя (см)

          15                           9

           20                          12

 

Приложение 2

КОНТРОЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

 НА  КООРДИНАЦИЮ  ДВИЖЕНИЯ: 

«Пила и молоток». И.п.- руки перед собой, правая сверху, кисти сжаты в кулак. Выполнение: правая рука имитирует "забивание молотком гвоздей", одновременно левая рука имитирует движения при "пилке дров".

Усложнение - сменить движение руками.

«Кроль».  И.п. - основная стойка. Выполнение: вращая правой рукой вперед, левой вращаем назад.

«Пропеллер». И.п. - основная стойка. Выполнение: вращая правым предплечьем руки вперед, левым предплечьем вращаем назад.

НА  ВНИМАНИЕ  И  БЫСТРОТУ  РЕАКЦИИ:

"Что изменилось". Педагог (тренер-преподаватель) вызывает из строя одного испытуемого ученика и предлагает ему запомнить в течение 5 с порядок размещения всех учеников в строю. Затем испытуемый поворачивается кругом. В это время в строю два-три ученика меняются местами. Испытуемый поворачивается кругом и старается определить изменения в строю.

"Повороты по хлопку". Если педагог выполнил один хлопок, то все должны сделать поворот налево, два хлопка - поворот направо, три хлопка - поворот кругом.

«Счет». По команде педагога "Раз!" все подпрыгивают вверх, по команде "Два!" – приседают, по команде "Три!" – наклон вперед до касания пола руками.

«Повторяй за мной».   Педагог, стоя перед строем, выполняет какие-либо простые движения руками или одной рукой (подъем, опускание, сведения-разведения и др.), а все должны повторять за ним.

«Простой вопрос — простой ответ» (интеллектуальное упражнение на быстроту мышления) Педагог, стоя перед строем, задает всем простейшие вопросы (сколько пальцев на руке, когда выпадает снег и др.) Кто первым поднимает руку и отвечает правильно, у того быстрая реакция мышления.

Это контрольное упражнение можно проводить, разделив класс на несколько групп (команд). Чья команда правильно отвечает первой, та зарабатывает баллы.

НА  ГЛАЗОМЕР:

«Сколько ступней». Педагог предлагает ученикам определить "на глаз" расстояние (в ступнях) от шеренги до линии, начерченной мелом на полу. После выявления мнений разрешается измерить это расстояние.

«Сколько шагов». Педагог предлагает ученикам определить "на глаз" сколько шагов от их шеренги до линии, начерченной мелом на полу. После выявления мнений разрешается измерить это расстояние, но при этом ученики закрывают глаза и шагают вперед ровно столько шагов, сколько они себе  «намерили».

«Сорвать плод с дерева». Определив «на глаз» примерное расстояние до цели (шарик, мячик или игрушка на нитке) закрыть глаза и произвольным шагом идти вперед. Остановившись «у цели» ученик протягивает руки и, не сходя с места, пытается дотянуться, найти и «сорвать плод».