Клуб Смешанных боевых искусств в Костроме - Комплексы упражнений стретчинга

Статистика страницы	Статистика по сайту
За текущий день 1	За текущий день 53
За текущий месяц 7	За текущий месяц 2137
За текущий год 16	За текущий год 7340
Всего 1227	Всего 481153

Комплекс упражнений стретчинга

Потеря гибкости равносильна наступлению старости! Потянуться - первое, что хочется после сна. Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела.
Стретчинг - одна из наиболее эффективных методик развития и сохранения гибкости и эластичности мышц, исправления осанки, для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой запасы жира. При занятиях стретчингом значительно улучшается лимфоток, что положительно влияет на работу организма в целом и помогает в борьбе с целлюлитными отложениями.
Данный комплекс стретчинга представлен Ольгой Завитаевой.
Бытрота достижения результатов в стретчинге зависит от 3-х условий:
1. Интенсивность растяжки: мышечную растяжку целесообразно проводить до момента ощущения натяжения.
2. Время удержания растяжки: Минимальное время плодотворной растяжки - 40-60 секунд.
3. Как часто заниматься растяжкой: Ежедневно (как для мелких, так и для крупных мышц).