Клуб "Смешанные боевые искусства  и фитнес-силовая подготовка" 

Спортивный зал  "ММА - Клуб Кострома"

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА КОСТРОМА СПОРТИВНЫЕ СЕКЦИИ КОСТРОМЫ ГДЕ В КОСТРОМЕ ЕСТЬ КЛУБЫ ММА М1 ТРЕНИРОВКИ 

Ведем набор в группы подростков и взрослых, желающих разучивать приемы самообороны, грепплинга разлияных видов борьбы), ударной техники бокса и кикбоксинга в нашем зале. Условия читайте ниже...

Тренировки идут уже полным ходом. Мы открыли новый формат кроссфита "Ни Жирины"! 

В этом додзе занимаются те, кто предпочитает владеть техникой разных видов единоборств: ударной (бокса и кикбоксинга), борцовской (самбо, дзюдо, джиу-джитсу), различных стилей каратэ и др. Изучение приемов разных направлений, стилей и школ позволяет обогатить спортсмена знаниями и дать ему навыки применения наиболее подходящего для него технического арсенала самообороны. Сегодня смешанные направления боевых искусств приобретают в мире все большую популярность, а бои с участием спортсменов данного направления являются зрелищными и запоминающимися.

 

 

Ведем набор групп в секцию Смешанных боевых искусств и самообороны, кроссфит и фитнес-силовой подготовки.

Юноши и девушки от 13 до 18 лет. Взрослые после 18 лет.

Расписание занятий и схема проезда к клубу внизу страницы.

 

Что мы изучаем? Основы борьбы (самбо, дзюдо, джиу-джитсу) и ударной техники (техники ног и рук).

 

                                                                                                                         Хотите записаться в группу для занятий? Анкета тут - кликайте.

 

Что мы понимаем под изучением различных видов борьбы?

Обще название объединных техник борьбы - Грепплинг. Можно ли сказать, что мы его изучаем? Кончено да.

Грэ́пплинг — вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приёмов. На тренировках мы разучиваем самые разнообразные приемы борьбы стойки и партера.

 

Что мы понимаем под изучением ударных техник рук и ног?

В широком сымсле - это кикбоксинг.

Кикбо́ксинг — спортивное единоборство, зародившееся в 1960-х годах. Подразделяется на американский кикбоксинг (фулл-контакт, фулл-контакт с лоу-киком, семи-контакт, лайт-контакт, кик-лайт), японский кикбоксинг (формат К-1), сольные композиции (музыкальные формы). В широком смысле слова под кикбоксингом иногда понимают различные ударные единоборства, правилами которых разрешены удары руками и ногами с использованием в экипировке боксёрских перчаток.

На тренировках мы отрабатываем на  боксерских мешках удары ногами и руками, мы работаем в парах на разлинчых лапах, мы используем утяжелители и эспандеры для наработки силы удара, для совершенствования рук и особенно скорости удара мы работаем на различных видах пневматических груш. Мы также тренируем в работе с партнером связки рук и ног (кикбоксинг), отдельно тренируем связки руками (бокс). Часто мы используем синхронизированные по времени раундов аудио тренировки.

 

 Что такое Фитнес силовая тренировка?  Это упраженения кроссфита.

Кроссфит (от англ. CrossFit) — тренировочная методика и соревновательный вид спорта на основе варьирующихся в рамках одного сеанса интенсивных силовых и функциональных упражнений.

После основнйо 45-минутной разминки, мы переходим к 10 минутному кроссфиту, упражнения которого варьируются в процессе тренировок. 

 

На 45 минутной раминке мы также практикуем упражениния на гибкость, пластику, растяжку, стретчинг. Мы используем различные разминочные  упражнения из восточных единоборств, которые собирались годами тренировок, упражнения из ЛФК (лечебной физкультуры), йоги.

Представленный нами разминочный комплекс отлично подойдет не только юношам, но и девушкам с удовольствием его выполняющим. 

 Если вы хотите иметь пластичное гибкое тело как у кошки - вам точно СЮДА!

На размикне мы используем более 150 упражнений практически на все группы мышц, что способствует не только развающему, но и общеоздоровительному эффекту.

На этой страничке частично представлен комплекс наших разминочных упражнений (жмите по ссылке сюда)

 

Особое внимание мы ужделяем развитию мышц брюшного пресса. Красота и стройность фигуры во многом зависят от развития данных мышц. В конце разминки после кроссфита, мы как раз переходим к упражнениям на пресс: 310 повторений подряд образуют интересный и эффективынй комплекс, способный превратить ваш плоский живот в красивый рельефный пресс!

 


 

В процессе тренировки мы выполняем специальные упражнения на "легкость ноги". Хотите развить ноги как у Билла Уоллеса? Приходите и попробуйте это сделать у нас! Мы выполняем упражнения "в парах", у "шведской стенки", в замедленном темпе "в жидкой среде", с утяжелителями и резинками, с фиксацией движения в замедленном ритме и многое другое. Все это способствует развитию ноги, делает ее легкой, такой же управляемой и послушной как рука. 

 

 

 

Особое внимание на наших тренировка уделяется постановке ударов рук и ног! Различные вариации их отработок, в том числе с использование разных весовых рядов утежелителей и резинок, мешков и лап, парных упражнений  в динамике, делают тренировочный процесс разноообразным и наиболее эффективным.

 

 

Наш зал оборудован всеми необходимыми для отработки ударной техники снарядами. Это и спецальные антитравматичные мешки с мягкой набивкой для каждого занимающегося, разннобразные боксерские лапы, 5 видов пневматических груш на резинке для развития точности и скорости ударов, манекен, перчатки, наборы утяжелителей и многое другое. Тренировки иудт под музкальное сопровождение, есть специально записанные аудио тренировки по раундам на выполнение комбинаций ударной техники рук и ног. Тренер будет не только руководить процессом, но и сам выполнять все упражнения вместе с вами, задавая темп и ритм тренировки!

 

 

В процессе тренировок между техническими упражнениями мы выполняем силой кроссфит: отжимания от пола, отжимания на трицепс, подтягивнаие на турнике, отжимнаия на брусьях, приседания, пресс. Все это варьируется в сетах, имеет заданное количество повторений и способствует общему физическому развитию мышц.  

  


Проводим ли мы поединки? По каким правилам?
Да проводим, но по желанию занимающихся. Те, кто хочет просто осваивать приемы в поединках участия не принимают. Для желающих попробовать себя у нас предусмотрены следующие форматы:

  • М1 (смешанный формат боевых искусств можно использовтаь технику борьбы и ударов руками и ногаим).
  • Борьба (грэплинг).
  • Кикбоксинг (техника ру ки ног)
  • Бокс

 Спортсмены проводят так называемые зачетные бои, которые фиксируется на сайте нашего клуба: http://webmyoffice.ru/site/sbiclub/1210/

 

Фрагменты наших тренировок     Понравилось? Приходи - научим! 

 

 

 Приглашаем юношей и девушек от 14 до 18 лет 

 Формируем группу взролых от 18 лет

Наш адрес: г. Кострома, ул. Комсомольская 65, ЦДТ "Ипатьевская Слобода". 

Тренировки: чт., сб. с 15 до 17 часов 

вс. с 15 до 18-30